13 km pro změnu jednou za světla. Nohy po předvčerejší 25tce ještě byly cítit…

Dneska odpolko s kamarádkou 14km kolem Labe. Asfalt, cesty, lesík ..... hned ty kilometry za světla rychleji ubíhají :)

Poprvé ve tmě – čelovku nemám, takže postačila blikačka a reflexní pásky. Devítikilometrovou trasu mi tak znepříjemňoval jen občasný inverzní smog.

Včera ze Špindlerova Mlýna přes H. a Dolní Mísečky, Dvoračky, Pramen Labe zpět do Š. Mlýna. Celkem 31km v tempu 7:44/km, převýšení 1200m.

Dnes z Obřího Dolu přes Sněžku, Janovy Boudy, Malou Úpu nahoru na Kolínskou Boudu. Hřebenem na Výrovku a odtud dolů přes Modrý důl. Celkem 33km za 4:50/h s převýšením 1500 m.

Za poslední tři dny v Krkonoších i díky pěknému počasí celkem 97 km s převýšením lehce přes 4000 m.

Pro mě silný zážitek, spoustu míst jsem zde viděl poprvé.

>> milan, 19. 11. 2011 19:17:48

Trochu Ti ty hory závidím,tedy-hodně závidím

Dnes odpoledne 10 km . Hodinka běhu v lese volným tempem s několika fartleky do kopců. Stále příjemné podzimní počasí k běhání a u nás bez smogu 

Dnes přes poledne 14 km v PP Bobrava s labradorem Arturem, pomalý běh, moc příjemné v docela jiném vzduchu než v té naší „obydlené zatáčce na trase Vídeň – Praha“ jak jsem se před chvíli dočetl v rubrice Brno – výběhy , a od té doby se cítím podezřele dobře, takže jsem dospěl k názoru, že i pomalé běhy do 2 hodin mohou být silně regenerační.

Dnes skoro po týdnu neběhání 10 km a jsem rád, že jsem mohl zase běžet a že to šlo bez bolesti, protože řeším problém s kolenem, který z ničeho nic asi před třemi týdny nastal.

Po delší době (čtyři týdny) byly zase na programu kopečky. Celkem 12 km převýšení 200 m, tempem 6:15 (potěšující), ale tepovka mě nemile překvapila – 143. Nějak jsem odvykl.

v pátek 13km z Hejnic na Hřebínek a přes sedlo Holubníku a Ořešník zpátky, odpoledne 6 km ze Smědavy na Jizeru a zpět, v sobotu z N.M.p.Smrkem na Smrk 12 km. Kombinovaný běh s turistikou celkem nastoupáno 1800 m. V pátek inverze i na vrcholech v sobotu krásný výhled po celých Jizerských horách

>> milan, 19. 11. 2011 19:17:48 Výborný a obdivuhodný,Mi­lane.Díky za motivaci do tréninku.Jsem ted lovcem výškových metrů,chystám se na horský ultra.Jsem rád,že po Krkonoších a Jizerkách nepobíhám sám.

Dnes ráno 15 km výběh. Ze začátku výběhu jsem myslel, že to vzdám, protože zase pobolívalo koleno, po zahřátí jsem se rozcvičil a potom už to šlo. Dneska poprvé s rukavicemi byly 2 stupně a pofukoval větřík. Teď jsem rád, že mám dnešní trénink za sebou a můžu po obědě v teple a klidu relaxovat 

12 km v obore Hvezda… slunecny cas obeda.

Odpoledne 6 km. Výklus po Fr.Lázních. Kotník se neozval. Asi mu Lázně pomohly.

Hodina trail.

>> Neumibehat, 20. 11. 2011 12:29:47

Za tři dny jsme v Krkonoších potkali kupodivu jen dva běžce, starší dvojici sbíhající od Luční k Výrovce. Přece jen byl svátek spojený s víkendem a počasí bylo pohybu nakloněno. :)

Pohybovali jsme se i po frekventovaných trasách, turistů spousta, ale běžců minimum.

Tak dnes ráno 3km 5,40min-km a teď navečer ještě 7km 5,18min-km oba běhy moc pěkný.

7 km poblíž sanatoria Na Pleši. V ťapkách, zima nebyla. Za odměnu buřt a jablíčko pečené na ohni, u kterého jsme se sešli s pěším manželem (bržděn chorobou). Sluníčko sice zakryly mraky, ale i tak příjemný podzim. A pozor, krom neskutečně řvavé skupiny čtřkolek a jedné cyklistky jsem se pozdravila i s jednouu běžkyní!

>> milan, 20. 11. 2011 16:12:49

Taky závidím hory a dlouhé výběhy, tentokrát nám to nevyšlo i když byly v plánu. Pěkně jsi zaběhal 

Dnes před večeří 12 km Bohunice-Kohoutovice-Bohunice.

15km tempem okolo 5 min/km v mírně zvlněném terénu, dnes to běželo skoro samo

10 km výklus od ZOO Lešná ke Kauflandu a zpátky…

7 km v Českých Budějovicích a konečně musím uznat že na těch řečech o smogu něco bude – hnusnej studenej vzduch páchl jako kdyby někde poblíž bouchla rafinerie a ještě teď mě z toho škrábe v krku. Tfuj. Příště lesy.

Včera Listoprďák 12,5 km- super akce, poprvé jako 2v1 

Hlásím že tento týden opět padlo kilčo. Rychlejší běh byl pouze ve čtvrtek na uklouzaném BBP v Jehnicích(tempo 4:05/km na 10,2km trati) a včerejších ranních 30km na probuzení v tempu lehce pod 5min/km.Jinak vše v průměru kolem 5:30/km.Nějak se mě poslední dobou nechce běhat moc rychle ale všechny běhy pomalu prodlužuju. Že by konečně serióznější zimní příprava na jarní maraton??? 

V piatok bowlingovy turnaj, v sobotu ples takmer do nedele rána a v nedeľu náročný maratón Perly Karpát so štartom o 10:30. V mrazivom počasí –1°C – +2°C a s dlhými a prudkými stupaniami hlavne v 1. polovici, ked sa v tých kopcoch často aj šmýkalo. Dal som to za 3:31:22 (náročnejšia 1. polka za 1:46) Potom ešte namiesto výklusu tanečná a teraz uz konečne relaxujem :) V kategórii som bol 5. a celkovo 16. Pod 3 hodky to dali tuším len 2ja, či 3ja.

Včera i dnes několik neměřených km a tenis.

V pátek a sobotu jsem na kole (44 km – Brodek, Podivice resp. 38 km – Říčky, Hádek) dával dokupy koleno zrušené z Jehnic, abych mu dnes zase dal při kvalitním tempovém tréninku co proto. V podvečer za nastupující tmy 13,49 km průměrem 4:22/km. Mírně zvlněná silnice Pístovice-Nemojany-Luleč. Poslední 4 km z Lulče průměr 4:08/km.

Odpoledne 5 km v lese s několika fartleky do kopce. Večer na noční a potom konečně dva dny volna . Docela náročný týden, ale splněno Už se těším na sauničku a bazének 

Tak dnes 13km 1h.16min krásný pomalý běh.Teď oraz před noční.

Podvečerních 8km podzimním lesem za šera, nikde nikdo, jen zákeřné kořeny stromů schované pod listím. Všechno super, až na konec, kdy mě začaly šíleným způsobem svědět oči a po doběhnutí mi krásně natekly. Vůbec netuším proč, letos už po třetí a pokaždé po úplně jiném běhu