25min.běhu pak rachota a už mě zas bolej záda.

Dnes odpoledne 22 km v dosti kopcovitém terénu v lese po cyklostezkách. Trasa Vel.Hleďsebe – Monti- Modrý Kámen /860 m.n.m./ Držel jsem svižné tempo , docela náročný běh . Teplota okolo nuly , běželo se výborně . Ke konci snaha tempo ještě vystupňovat . S dnešním během velká spokojenost a čas taky výbornej. Po dlouhé době setkání s běžcem na trati. Dnes dobrý 

Dneska odpoledne, podzimním lesem 9 km s celou rodinou…my běželi…děti za námi na kole. Bylo to fajn… 

Cca 30min běhu a hodinka squashe.

Taky BBP v Jehnicích, 10,25 km za 42:44, cítil jsem se velmi dobře. Škoda, že jsem vinou ledovky nemohl mocně finišovat, dnes síly byly. Rozklus 6 km (dámská trať), výklus to samé, takže celkem 22 km.

Od 16h 16.11. do 14 h 17.11. 116 km, charitatívní 22 hodinový běh pro Joker http://www.bezeckaskola.cz/…ro-sebe.html#… ve Františkových lázních.

>> mephysto, 17. 11. 2011 18:05:28

garmin mi změřil 10,32 km. Moc jsem nekličkoval

Po návratu ze služebky 6 km výklus. Jen kdyby se to počasí chtělo umoudřit kterýmkoli směrem.

I přes volný den jsem dnes nějak nestíhal takže až skoro večer 4km v tempu 6,30/km.

Tak dneska: rozklus 3km tempem cca 4:50/km pak
5×400m(tempem lehce pod 3:30) s meziklusem 400m

Kurňa bezva trénink po těch souvislých bězích.

Večer 4km, hrozná kosa a mlha viditelnost tak max. 2 metry. Nevím jak tu zimu prežiju:-D

Po ránu 5 km výklus včerejšího závodu. Bylo kolem nuly a trochu to klouzalo.

Lehce v kopcích 4,5 km. Výhled bohužel díky mlze nebyl. 

Taky po ránu 5km, letos snad můj nejkratší výběh, těšila jsem se na les zahalený do bíla, jako tomu bylo v minulých dnech a ono houby … Kolik bylo stupňů netuším, ale když jsem přebíhala silnici do lesa, tak mi to podezřele podkluzovalo … otestovala jsem nové zimní kalhoty, proběhla psa a teď hurá do práce 

Pořád mě bolí záda ,ale stejně mě to vyhnalo ven. Udržel jsem rovně postavu a spevněné břicho tak to šlo alespon klusat. Dokud mohu běhat a pracovat tak to je dobré.:-D Odklusána hodina a čtvrt.

ráno 16 kiláků. Přes 10 jsem se dostal poprvé po asi 12-ti měsících a musím říct, že uběhnout v jednom běhu to, co měsíc běhám zhruba týdně, abych si zvykl, není nejlepší nápad. A vůbec nejhorší nápad byla čůrpauza 3 kiláky před koncem. Myslel jsem, že už se nerozběhnu A teď hurá do Karlova nad inverzi, konečně.

Po 3 volných dnech, které jsem dal bolavému kotníku dnes dopoledne 10 km v šestkovém tempu. Že by kotníku volno nějak extra pomohlo, to ne. Uvidíme zítra.

Ranní 30ti minutovka.

dneska to bylo těžké překecávání, ale zaběhl jsem svých 7km v pochmůrném počasí… já chci léto! 

rockysouthpaw, já chci taky léto Tohle bude moje první běžecká zima, tak snad si zvyknu. Dneska obvyklá hodinovka, něco přes 8 km. Příjemný běh.

>> rockysouthpaw, 18. 11. 2011 14:30:10

…proces „překecávání“ tu asi není většině běžců cití, mě nevyjímaje, ale už pro ten pocit po návratu…:-)

Dnes po poledni 12,37 km nad rybníkem Strž u Staré Huti od památníku K.Čapka – krásné lesní cesty, mírné převýšení, úplně nová trasa, radost běžet… (nečekané teplo, zbytečně jsem tahla větrovku) A lesy skoro prázdné – za hodinu dvacet jsem potkala pouze 2 cyklisty, 4 chodce a 4 psy. Všichni se usmívali 

Ad MartiNo: Takovéhle „spanilé výběhy“ po nových trasách jsou, alespoň pro mě, oživující; když se podaří někam ujet, je to paráda
Dneska už byl vzduch na pražských vyvýšeninách přeci jen zjevně lepší, tak jsem po pauze od nedělní VK konečně vyběhla na Kavčí hory a po 50 minutách se zase cítila báječně – už mě z té abstinence bolelo celé tělo, i když jsem svižně chodila 

>> rockysouthpaw, 18. 11. 2011 14:30:10

>> Kulíšek, 18. 11. 2011 14:47:12

To jsem rád, že to „překecávání se“ není jen projevem mého stáří. I když to u mě vlastně trvá již 46 roků. 

Tak dneska souvisle lehce 4km tempem 4:30. Už se těším na 400m intervaly Budu tu exot, ale začnu drtit inntervaly to je cesta k výkonosti ( u mě) 

Ráno 7 km.

tento týden jsem nějak neměl čas psát, takže:

• pondělí Brno brzo ráno okruh 12,4 km v kopcích s čelovkou
• středa služebka v zahraničí, poprvé naboso (první km na páse), pak v botech ještě 4 km přes špičky
• čtvrtek – BBP Jehnice, celkem 16 km, v závodě zlepšení 5 minut oproti loňsku, což je zlepšení o 100 míst, 122. za 46:28, děsně to místy klouzalo, dle mého Garmina 10,3 km
• pátek 5:30 ráno 10 km, bolelo to, ale jak má někdo napsané v hesle „no pain, no gain“ 

Po dvou dnech husté mlhy dnes zlepšení tak 7km 5,53min-km běželo se mě moc pěkně.

Těžké opilcovo ráno – před polednem 10,52 km okolo pálavského hřebenu. Konečně běh taky trochu v přírodě. Ježíš, že takový kopec nemám za barákem, jen pardubická placka, UF. Nádherný kros po propité a projásané noci.

Tak podzimní soboty trailu moc nepřejí. Vůbec mě nebaví poslouchat kecy jako „tady není běžecká dráha“ nebo „tam nesmíte“ apod.. Už aby ty hony skončily. Nechápu, že se někdo obleče zelenou kamizolu, naláduje a myslí, že mu patří celej les. Ale abych neházel všechny do jednoho pytle..kecy měl jen tak každej třetí. :( . Takže znechucen a jen 8 km.