Z podvečerního krátkého běhu se nakonec vyklubalo příjemných 9km v rychlejším tempu – 4,6min/km.

Dnes podvečer 10km/46:01 na 250m školskej dráhe, plán bol <45min.

Podvecerni vyklus po silnickach po desti. 13 km v tempu 5.20. Navic jsem od ledna dovrsil hezky kulate cislo nabehanych km.

dnes po rozklusání v kolíně na dráze 4km za 15,59min.to je zatím můj nejlepší čas na této trati v posledních dvou letech.Zaběhnout v tomto tempu ale desítku?To už asi nikdy nedám.Pod 41min by to snad v násl.2 letech jít mohlo

jak tak čtu zážitky ostatních z Olomouce, asi to příští rok poprvé zkusím taky

já dnes jen 8 rychlých kilometrů v kopcích dle plánu, další krůček k opětovnému překročení 200 km za měsíc

8 km ještě poměrně zvolna, ale už rychleji než v neděli. Příští týden už dám asi zase plný trénink.

Dnes zahájena příprava na můj první půlmaraton – takže intervalový trénink i se zahřátím a vyběháním 6 km ( 2km 7,8 km/hod + 2 km 11,3 km/hod 5× 400m meziklus 2 min + 2 km 7,5 km/hod) – ale držet se na nízkých tepech byl téměř nadlidský výkon po rychlém úseku jsem cupitala po špičkách témeř na místě abych se dostala na těch 65% a pořád mě to v hlavě nutilo zrychlit až jsem si musela zavelet neblbni zítra půjdeš zase tak se alespoň máš na co těšit když toho pro dnešek nemáš dost :)

Právě jsem si koupil super levné vstupy do fitka v Praze, koukněte se na www.letninabidka.cz a dokonce tam můžete vyhrát i půlroční členství zdarma, stačí to poslat dále

3,5 km ve VFFs – pomalinku opatrně navyšuju vzdálenost, rychlost zatím neřeším vůbec – na večeři s kamarádem do blízké hospůdky. On autem přijel totálně dožratý uzavřenými sjezdy z dálnice, bouračkou pak… já vysmátá z blátivé cesty kopřivami kol potoka i pěknou luční stezkou. Příště přijede raděj na kole 

Tak jsem dnes dal nějaké vínko,a tělo chtělo pohyb tak kolečko kolem vesnice.Naboso je to asi kilák ,ale prima.V noci se běhá fajn.:-D

Den č.2 přípravy na PM – dnes regenerační běh 6 km mělo to být za 45 min, ale abych měla tep těch 65% TFmax tak to bylo až za 51 min a stejně mi občas vyhopsnul i nad ( to jak jsem zase já hopsala přes kaluže)

dnes ráno 11 km, včetně 4–0,5–0,5 km postupně zrychlovaných z 4:50 až na 3:50

navečer před bouřkou 12 km ve VFF. výborná regenerace po únavě z olomouce, uvolňující. První delší běh ve VFF a v pohodě. Jen chodidla mírně ošoupaná. Příště zkusím promazat vazelinou a vzít ponožku.

dneska závod na 10 km…před měsícem jsem tuhle trať zaběhl za 48:10 a dneska za 45:21(můj neoficiální čas) ..určitě je rozdíl,že jsem dneska už znal trasu a hlavně měl stopky,takže jsem si lépe rozvrhnul tempo..ale i tak neuvěřitelná spokojenost…v cíli posledních 200 metrů sprint,při kterým jsem překonal svůj maximální tep na 204…teď rehabilitace u lahvového braníka s buřtem a cibulí :)

Vcera to nevyslo, ale alespon jsem dala ‚intervaly‘ s detma pri hre na babu. Dnes po poledni 5 km, venku bylo jak v pradelne, vic to nejak neslo. Odpoledne opet intervaly s detma. Zacinam tomuhle prirozenemu ‚treninku‘ prichazet na chut 

Dnes podle plánu jsem měla běhat 80 min včetně tempo intervalů, ale nešlo to. Tak jenom 40 minut běhu rychlostí 7min/km.

Dneska rannich 6,3km v tempu 7:26/km ale tep 148, nejak mi to dneska skakalo. No ted beham trochu mene pac po kadem behu me boli nart takze vzdy necham odpocinout. Tak to zkousim pomalicku 

Dnes odpoledne společných 17km k Olympii a zpět. Na otočce na lezecké stěně občerstvovačka na záchodě. Celkově v tempu 5:20/km AVG 145. V běhu jsme dali 4×1km (4:00, 3:50, 3:45, 3:50/km). Tepy jako při pětce…

V červnu už přes 300km při devíti bězích. Průměr na výběh 33km je asi pro mě dost. Musím brzdit…

Dnes devítikilometrový úprk před bouřkou.A stihla jsem to akorát!

>> Borůvka, 22. 06. 2011 21:19:51

Neni vzdycky posviceni, ani ja dnes nemela Bude lip.

>> katkaty, 22. 06. 2011 21:38:21

Drz se, Katy!

>> milan, 22. 06. 2011 21:43:02

Ty teda jedes…

K tomu předbouřkovému úprku.

Nejsem si jistá, zda to v Praze na Strahově při „desítce“ Olympijského běhu stihli ti nejrychlejší, myslím, že přinejmenším taky opršeli. Ti další to schytali 

(Pár řádků jsem o tom napsala na vlákno Oslavíme Olympijský den během?) Úprkem vpřed!

>> LemonaidLucy, 22. 06. 2011 22:00:24

Vždyť už brzdím..:-D V létě mám spíš toulavou náladu, nejraději bych o víkendech běhal pořádně dlouhé běhy. Při nízkém tempu je to spíš osvěžující jako unavující…

>> Leszczynski, 22. 06. 2011 22:03:26

To musel byt krasny beh.

>> milan, 22. 06. 2011 22:07:13

Jak ja bych se pridala…mam v lete podobne toulave pocity. Jen mi chybi par let vybehavani.

>> LemonaidLucy, 22. 06. 2011 22:12:16

Kluci z Brna mě za moje kacířská slova nebudou mít rádi. 

Ale není jednoduché sehnat parťáka(čku) na vícehodinový víkendový běh. Z mnoha důvodů.

>> LemonaidLucy, 22. 06. 2011 22:12:16

Jo jeste jsem ti chtela podekovat za tu poradu s tim nositkem, je to super. A taky gratuluji k pulmaratonu 

Ráno 14 km.

Regeneračně 11 km za 60 minut. Po včerejší 19-ti kilometrové „prádelně“ moc příjemnej běh. A na svém běžeckém dortu jsem sfoukl první svíčku, koukám do deníčku, přesně před rokem, 23.6.2010 jsem šel poprvé běhat. Uběhl jsem celý 1 (jeden) kilometr asi za 6 minut! 

>> Bořík, 23. 06. 2011 11:08:59

gratulace,pěkně ses za ten rok vyběhal a dostal do formy :)

já po včerejším závodě dneska regeneračních 11,6 km 6:04 min/km,průměrný tep 134…dneska jen tak na pohodu vyběhat únavu ze včerejška,ikdyž ke konci už pěkně boleli nohy :) zítra volno a v sobotu krosový závod na 11,5 km :)

>> Bořík, 23. 06. 2011 11:08:59

Tož k prvním narozkám přeji hlavně zdraví a ať ti to běhá 

po poslednych 2 behoch som na zaver skusil beh na boso po asfalte …par koliecok po asfaltovom ihrisku-drsny asfalt…a mam problem …na chodidle na mieste dopadu – pod ‚ukazovakom a prostrednikom‘ sa mi spravila modrina…pri behu to troska tlacilo …ako keby sa otlacala kost na tvrdy asfalt …mate – mali ste pri bosobehu podobny problem ?