Včera jsem se konečně zase dostal k běhu, tak jsem si to vychutnal okolo „koniklecové zahrádky“ na Kamenném vrchu (opravdu se to tam modrá krásnými kvítky) přes jundrovské lesy a přes Pisárky zase nahoru do Bohunic. Pomalý regeneračně-diagnostický běh něco přes 14 km. Sledoval sem, kde mě co tlačí či „tahá“, ale už je to všechno mnohem lepší.

Já jsem zkusil včera 4,2 km pomalým tempem při rychlosti asi 7:00/km v lesním parku v Bratislavě po nedělním maratonu. Cítil jsem se v pohodě a to při běhu do kopce a i počasí bylo příjemnější než v neděli. Po ultramaratonu, jako běžel Sváťa, bych se ale asi už nepohl do konce života. Všechny tyto běžce velmi obdivuji. 

Dnes ráno volne 20km so zaradením cca 10×100m ľahkých roviniek.

Tak, v nedelu a v pondelok volno (hoci som planoval na nedelu dlhy beh, necitil som sa dobre a tak radsej ta prestavka)

A dobre som urobil, pretoze dnes (resp. uz vcera, ked tak pozeram na hodinky) som sa zucastnil stafetoveho preteku 4× 3000m. Najskor rozklusanie – jedno koliecko na spoznanie trate, priblizne 1,5km Potom zavod – 2 kola naplno, vynikajuci kopec – hlavne ked ho treba bezat dvakrat :) Na zaver – zase ten isty okruh, tentokrat na vyklusanie.

Casy neviem, ale mali by nam ich zaslat emailom, tak to potom zeditujem. A musim sa pochvalit, ze nas tym skoncil druhy, obrovska spokojnost ;)

Tak som prave zistil svoj cas: 10:37, zase som bol najhorsi v time. Ale udrzal som poziciu a to je dolezite ;)

Teď mám dva dny klidu, protože mě ve čtrvtek čeká zátěžový test......už mám příšerný abstinenční příznaky ;) Počasí se už začíná lepšit, tak se těším jak skončím s během na pásu a zase začnu běhat venku :)

Dnes odpoledne 10 min. Pak mi něco „ruplo“ před pravým kotníkem z vnějšku, který mne už delší dobu pobolíva, a odkulhal jsem domů.

[quote=Štefan]Dnes odpoledne 10 min. Pak mi něco „ruplo“ před pravým kotníkem z vnějšku, který mne už delší dobu pobolíva, a odkulhal jsem domů.[/quote] Piš nějaké lepší zprávy.

[quote=running-observer][quo­te=Štefan]Dnes odpoledne 10 min. Pak mi něco „ruplo“ před pravým kotníkem z vnějšku, který mne už delší dobu pobolíva, a odkulhal jsem domů.[/quote] Piš nějaké lepší zprávy.[/quote] Je jaro, kvetou krokusy. A přihlásil jsem se na 12 h v Nitre http://www.srichinmoyraces.org/cs/6h_Nitra jen nevím, co tam budu dělat, třeba pomůžu s občerstvením

10km v plánovaném tempu maratonu (cca 5:10/km). Příjemně mě překvapila tepovka, držela se mezi 148–153. Jak začínám zase pořádně běhat, leze to pomalu dolů.

[quote=belpe][qu­ote=Štefan][qu­ote=belpe]42km, 3h 38min. Bratislavský maratón. Môj prvý.[/quote] Blahopřeji! Na poprvé výborný výkon![/quote] Ďakujem. Hlavne je to dobrá skúsenosť Nabudúce skúsim neprepáliť prvú polovicu a ušetriť energiu na tú druhú…[/quote] slušný čas pre 80kg človeka a viac…v maratóne by som povedľa vekových určite zaviedol aj hmotnostné kategórie apriori tieto by boli smerodajné,ako v boxe.treba to diferencovať.nemôže súťažiť 60 kilový podvýživený katabolista s 82 kilovým symetrickým ,zdravým ideálom-chlapom (rátam výšku zhruba 178cm)

[quote=tachykar­drun][quote=bel­pe][quote=Šte­fan]Blahopřeji! Na poprvé výborný výkon![/quote] Ďakujem. Hlavne je to dobrá skúsenosť Nabudúce skúsim neprepáliť prvú polovicu a ušetriť energiu na tú druhú…[/quote] slušný čas pre 80kg človeka a viac…v maratóne by som povedľa vekových určite zaviedol aj hmotnostné kategórie apriori tieto by boli smerodajné,ako v boxe.treba to diferencovať.nemôže súťažiť 60 kilový podvýživený katabolista s 82 kilovým symetrickým ,zdravým ideálom-chlapom (rátam výšku zhruba 178cm)[/quote] Ono je to naopak: Nemůže soutěžit 82 kilový symetrický, zdravý ideální chlap se 60 kilovým podvýživeným, atd. Tedy, může, ale moc šancí nemá :)

Dnes (respektive zase vcera, kedze to pisem neskoro) 6 mil za 45:02.

Na zaver tradicne stredajsie pivo, dnes som si ho vychutnal pri druhom polcase zapasu Anglicko:Ukrajina (2:1). No musim Vam povedat, ze to bol velmi slaby zapas, dufam, ze v Prahe to malo lepsie grady, aj ked padol rovnaky pocet golov. Vo Wembley sa vlastne okrem tych golov nic neudialo. Aspon ze to pivo bolo dobre :)

Dnes další krátký běh 4,5 km rychlostí 5:28/min pod Myslivnou, běžel jsem i poblíž na louce rozkvetlých konikleců. Únavu z maratonu jsem už necítil, ale bylo mi teplo. Snad si opět zvyknu, protože si teď neumím představit, že bych běžel třeba při 30 stupních ve stínu.

Konecne je pekne, takze jsem s nadsenim mohl vybehnout jen v trenkach. A dneska se mi trenink celkem povedl. Celkem 31km (16km po 4:00/km, 10km po 3:33/km, pak asi 3km volne, a 1,5km do kopce, co to slo), tak snad na PIMu i neco predvedu.

Také jsem si chtěl vychutnat dnešní krásné počasí.Výsledek je však katastrofální­.Nejdříve jsem cítil oběd,přestože jsem šel běhat více než 3 hod. po jídle a běžně takto chodím.Po obrátce (8 km),když jsem se konečně rozběhl se mě podařilo zakopnout a upadnout.Výsledek je rozedřené obě dlaně,pravé koleno a loket.Rovněž elasťáky a triko.Ale radost z jarního počasí mě to naštěstí moc nepokazilo.

dnes ráno; vždy rychle/pomalu…6/6 min, 5/5, 4/4, 3/3 a 10 minut výklus; doporučuji, úplně jsem se vyřídil:-)

12 km fartlek podél Vltavy, super počasí, paráda.

Po včerajších pretekoch Bežeckej ligy Žiliny na 3km (9:19min) ráno ľahký klus 26km, večer som si pre zmenu po dlhej dobe pripomenul chodeckú techniku 10tkou po cca 6min/km. Budúcu sobotu totiž štartujem v Olomouci na chodeckej 20tke v rámci 1.ligy, snáď nejakým bodíkom TJ TŽ Třinec okrem behu pomôžem ešte aj v chôdzi:-)

7 km, 50 minut, prumerna rychlost 8,5 km/hod beham jen mesic, takze na tu kratkou dobu to snad neni nejhorsi prumerny tep 133

[quote=Pefo]Po včerajších pretekoch Bežeckej ligy Žiliny na 3km (9:19min) ráno ľahký klus 26km, večer som si pre zmenu po dlhej dobe pripomenul chodeckú techniku 10tkou po cca 6min/km. Budúcu sobotu totiž štartujem v Olomouci na chodeckej 20tke v rámci 1.ligy, snáď nejakým bodíkom TJ TŽ Třinec okrem behu pomôžem ešte aj v chôdzi:-)[/quote] Tak to se v Olomouci setkáme,dokonce jako soupeři ve stejné skupině NL.Určitě se Ti však budu dívat jen na záda.

[quote=321919][q­uote=Pefo]...­.... snáď nejakým bodíkom TJ TŽ Třinec okrem behu pomôžem ešte aj v chôdzi:-)[/quote] Tak to se v Olomouci setkáme,dokonce jako soupeři ve stejné skupině NL.Určitě se Ti však budu dívat jen na záda.[/quote] Prečože „jen na záda“?:-), chodí sa predsa na okruhu hore-dole,nie? Budeme sa stretávať…Naposledy som na Olomouckej chodeckej 20tke štartoval v roku 1991 – 1:28:14h. Celkom sa teším,verím, že ak sa mi nohy nezapletú a nezlomia v kolenách, pod dve hodiny to ešte dám:-)

[quote=321919]Také jsem si chtěl vychutnat dnešní krásné počasí.Výsledek je však katastrofální­.Nejdříve jsem cítil oběd,přestože jsem šel běhat více než 3 hod. po jídle a běžně takto chodím.Po obrátce (8 km),když jsem se konečně rozběhl se mě podařilo zakopnout a upadnout.Výsledek je rozedřené obě dlaně,pravé koleno a loket.Rovněž elasťáky a triko.Ale radost z jarního počasí mě to naštěstí moc nepokazilo.[/quote] Paci sa mi ten prechod z absolutneho pesimizmu do optimizmu najvyssieho stupna :)

Ja som dnes svoj tradicny 14km beh z prace nahradil trochu inou trasou, kedze som to mal s medzizastavkou v jednom bezeckom obchode, kde mi dorazili moje objednane nahradne gumicky do ponoziek inov-8 debrisoc. Zaujimave, v ziadnom obchode ich nemali, museli to pre mna specialne objednat :), asi sa to ostatnym ludom netrha.

Takze najskor 3,7km z prace do obchodu za 20:48 (trosku som pobludil, kedze som si pozrel mapu len jednym ockom, esteze som si zapamatal aspon tu ulicu, kde sa nachadzal obchod :)). Potom nasledovalo kratke intermezzo v obchode. Tu musim poznamenat, ze tato ich pobocka bola zamerana viac na oblecenie ako na obuv, hoci jeden bezecky kolega mi ich odporucil ako obchod s dobrym vyberom BO. Samozrejme sa jednalo o inu pobocku, v inej casti mesta. Ale mne to bolo jedno, aj tak som si len vyzdvihol tie gumove kruzky a hura domov. Zaverecna etapa: 11,5km za 1:02:54 (dnes som veru nemal stastie na krizovatkach)

Celkovo 15,2km za 1:23:42

Dnes ráno: 4×2km v časech (7:58 / 7:39 / 7:18 / 7:08), pauza mezi úseky 3min, ( rozklus 2km+výklus 2km )

Ráno 2km rozklus + 2×7km (30min + 5min pauza + 30min ) + 2km výklus

posledni dva dny rozklad moralky, vcera uplne down, dosly cukry,chut, energie, sila, do dneska jsem „dotankovavala“ co se do me veslo, ted navrat z 14km zbraslav v OR (rozumej olympijsky rekord ) snad me to zas nakopne

Tak dnes v 30° vedru,na sluníčku 8km......ale paráda,jen TF zase pořád okolo 180… :(

Dnes 36 km v kuse, kroužíce kolem místních jezer. Udělal jsem si ve vykotlaném pařezu občerstvovačku a poučený z minulého týdne jsem vyglgal 1,5 l vody, 1,5 l ionťáku a jeden gel. Tep od 150–175. Jen v trenýrkách a lehkém tričku. Paráda! Těch zbylých 6 km už bych do maratonu jistě dal, troufnu si říct, ve stejném tempu. Dokonce se ve mně objevil ke konci druhý dech – nechápu. Čas 3:11:53s. Maximální spokojenost a super zážitek z krásného dne.

8km klusani v lese, ted uz nekolik minut fascinovane sleduju krouziciho Braňouse, zkouknu jeste jednou videa z maratonu des Sables v ramci duchovni pripravy na zitrejsi porci kilometru a jdu zehlit

dnes opět osobní rekord v délce běhu :) 10km kolem Svratky po zaplněné cyklostezce za zhruba 54minut. stálo to za to :)

..po týdenní přestávce, kterou si vynutila moje achilovka necelých 6 km velmi a velmi opatně a tempem přes 6 min/km, ale nevěřili by jste, jak jsem za to vděčný:-))