Včera jsem po pár měsících běhu na trenažeru vyběhla s trenérem a spoluběžcem ven. Zajeli jsme za Ořešín (Brno) do lesů,trasa měla cca 8km (na mě docela kopcovitý terén s rovinkama-sem tam…) Bylo to super,jen jsem jim trošku nestačila :(

7 kiláčků přes mírnej kopec. Krásnej večer, vítr se uklidnil, sluníčko se na chvilku ukázalo a všech 5 pejskařů co jsem potkal měli pejsky na vodítku......­.pohodička.

Dnes 15,13 km se stejným partnerem jako před týdnem (18 okruhů v Novém Lískovci), tempo 5:09/km, překonání osobního rekordu na 15 km o 55 sekund. Běželi jsme ale nerovnoměrně, první část rychleji, takže ke konci jsem byl dost unaven, což se projevilo výrazným zpomalením. Poněkud obtěžoval silný vítr, jinak bylo počasí příjemně. Kdybych běžel sám, tak bych asi nedoběhl.

Velmi pomalých 9 km při západu slunce. Byl jsem dneska dávat krev, takže jen výklus, pohodová music ve sluchátkách a … prostě mi bylo moc fajn.

Přes poledne pomalých 11 km

Dnes ráno 3km rozklus + 3×3km (po 12 minutách) + 3km výklus. Ke konci 3. rundy jsem myslel, že umřu. Jsem rád, že mám zítra volno…

Este v nedelu na obed som sa vytesoval ako sa mi dobre behalo (aj ked som den predtym siel dost na maximum). Vlastne som zo zaciatku citil bolest na chodidle pravej nohy, s ktorou mam stale akesi problemy, ale po 10–15 minutach som to rozbehal, behalo sa mi vyborne a musel som sa vlastne prinutit skoncit po 20km, pretoze som to predpokladal za rozumne prave kvoli tomu zavodu o den skor. Inak by som urcite kruzil po lese min. o polhodinu viac. A potom to vecer prislo – to som si len myslel, ze som to rozbehal. Pondelok som musel vynechat, noha sla pod studenu vodu asi desatkrat. Dnes som si nahovoril, ze je to lepsie a skusil som vybehnut. Zistil som, ze rychlejsie tempo si zatial vobec nemozem dovolit. Uvidim co to na mne zanechalo a ako to budem citit zajtra, ale nerad by som mal teraz prestavku, kedze sa chystam v sobotu na 15milovy pretek.

Takze toto je moj dnesny „super“ vykon namiesto tradicnych 28 km v tejto faze tyzdna (14km pondelok+14km utorok):

Pondelok: 0km Utorok: 3,7km v case 19:43

:( :( :(

Dnes ráno: 3km – rozklus, krátké rozvičení, 6 km – stupňovaně, 3km – výklus 6km ST po 1km: 4:13/3:59/3:5­7/3:54/3:47/3:42

Plánoval jsem, že dám 8km St, ale nakonec z toho bylo 6km. Špatně jsem odhadl tempo na 2km. Měl jsem jít na cca 4:05. Prostě jsem to přepálil :(

Dopoledne 11 km, poslední běh před Brnem

Před třemi týdny. Z práce domů oklikou přes Stromovku…pak pizza s feferonkama a noc a den strávených na záchodě a následně žaludeční potíže. Vřele nedoporučuju po běhu jíst feferonky, bo mi rozhasily žaludek na následujících 14 dní…

Vcera 9,5 km za 47:45 – tradicne ako kazdu stredu ten isty okruh, s tymi istymi bezcami a na zaver jedno pivo.

Kedze prave chodidlo este nebolo a stale nie je :( uplne v poriadku, snazil som sa bezat inou technikou a takmer sa vznasat vo vzduchu, aby som sa nohou dotykal zeme co najmenej. Asi tak v polovicke som si uvedomil, ze bezim viac lavou nohou a prava je len ako nejaky „doplnok“. Ale prezil som to, dnes rano som sa rozhodol, ze vyskusam bezat domov z prace ( teda bezat je asi silne slovicko, zacnem urcite vo velmi pomalom joggingovom tempe). Ak to noha vydrzi, tak som za vodou. Viem, je to hlupy test, ale cakat do soboty dva dni a potom zistit pri zavode, ze to mozem zabalit hned po prvej mili by ma nahnevalo viac ako keby som to musel zabalit dnes a nasadnut na autobus. Navyse stale mozem verit, ze sa to pocas volneho piatku da do poriadku :)

Včera vyklusání rychlostí 10–10,5km/h 40 minut :)

Dnes ráno, 43 minut systémem 7–5–7–5… Průměrná rychlost 10,5 km/h

Včera večer na dráze v Letňanech: 1,5km rozklus + ABC, 6km v tempu půlmaratonu 4:30/km, 1,5km výklus. Při rozklusu jsem myslel, že mi v těch závodkách upadne noha. Pak se to uklidnilo a běželo se mi moc příjemně. Dobrý pocit z toho, že jsem držel konstantní tempo.

[quote=Leszczyn­ski][quote=cha­ribda]Před třemi týdny. Z práce domů oklikou přes Stromovku…pak pizza s feferonkama a noc a den strávených na záchodě a následně žaludeční potíže. Vřele nedoporučuju po běhu jíst feferonky, bo mi rozhasily žaludek na následujících 14 dní…[/quote] Ja jsem mel dnes taky sracku, ale nic tak agresivniho jsem pred behem asi nejedl. Bezel jsem 2:00 hod (asi 27 km) a v polovine trasy jsem si musel v lese odskocit na velkou a pak jeste i doma. Ale z behu jsem mel dobry pocit. Trosku mne ted vecer rozbolela hlava, ale to je asi tou ztratou tekutin.[/quote] No, já neměla průjem, já jsem blila jak Amina 

Po noční a 3 hodinách dopoledního spánku 8,5 km. Morálka a tréninkový plánek funguje. Odškrtnuto.

Mezi kamarády a známými teď v poslední době řádí nějaká střevní chřipka, vím už o pěti, kteří minulý týden plnili městskou kanalizaci. :) Co se týče běhání, tak včera a dnes po 13-ti km volně. BTW: Teď je právě ta nejnevhodnější doba na to, když tě to při běhu nutí skočit v křoví – nikde ani list, natož kvalitní lopuch :)

Prave som dobehol 14km z prace, dnes v case 1:26:43.

Snazil som sa bezat co najpomalsie kvoli problemom s pravou nohou, ale zistil som, ze toto je asi moje maximum, pomalsie to uz nejde. A to som dnes este stal hadam na kazdej krizovatke a batoh som mal celkom kvalitne nalozeny. Jednoducho to nechapem, nie je zo mna ani poriadny bezec, ktory by na pockanie vyhraval alebo sa aspon dobre umiestnoval na pretekoch a na druhej strane, nemozem resp. nedokazem behat uplne pomaly.

Ale dolezite je, ze prvy dojem je taky, ze to noha prezila. Mudrejsi vsak budem asi az zajtra, ale zatial to vyzera ze sa na 15milovy pretek v sobotu vyberiem.

P.S.: uz sa tesim na siltovku NB. V dalsich kolach sutaze zelam vela stastia vsetkym ostatnym ucastnikom tohto fora. Urcite je velka sanca na vyhru, ked sa to podarilo mne, ja som hadam este nikdy nikde nebol vylosovany, a tu hned v prvom kole sutaze. Good luck!

Dnes po práci pohodových 16km za 1:13. Je to zajímavé, ale dneska jsem taky skončil ve křoví…

naposledy jsem běžel v sobotu v Pečkách a tenhle týden mam skoro 300km na kole a trochu je znát únava, tak dneska jenom 7,5km výklus 6:00/km. Tak nízký tepy jako dneska jsem při běhu ještě neměl. O víkendu musim dát něco delšího, půlmaraton se blíží a až se zeptá, co jsem dělal v zimě … 

vitr me zaval po stezce na zbraslav, romanticky zapad slunce a nadherny mraky na obzoru vystridala po obratce tma a protivitr (vetsinou fouka od zbraslavi ku praze), jo, to pak přijdou ty moralni aspekty celyho pocinani- i ve tme jak v pr… a i kdyz vane vsechno proti, musi se furt dopredu. u cernyho kone me demoralizoval houf cekajicich na autobus- to vestilo, ze pojede kazdou chvili, a taky jel, takze jen 13km

Před chvílí 10 km Brno – Moravany a zpět. Zpáteční cesta v silném protivětru, pěkně jsem promrzl.

Tak dnes ráno rozklus 3 km + rozvičení + 5× rovinek + 4×2km v časech: 8:02/7:55/7:42/7:38 s mezichůzí mezi úseky: 2min a nakonec výklus 3 km.

Dnes toho mám plné brejle:). Začínám pociťovat mírnou nervozitu před 1/2PIM :) a na víc mě škrábe v krku, tak doufám, že to bude OK. (Pro jistotu začínám brát celaskon 1000)

behatko 7 km, nuda a neustale bezici televize ocko, to se neda dlouho vydrzet. „tryzna“ za trpici na 48hodinovce v brne

mapo: od 14,30 cca hodinu jsem bezela na dalku s tebou, doufam, ze se ti tou dobu nepritizilo, jak jsem na tobe myslenkove visela. vedes si skvele, vydrz, sledujeme te!

Dnes v poledne po cyklostezce v Brně…pohodové tempo, dal jsem 13 km; moje největší uběhnutá vzdálenost, jupííííí:-)

Vcera prestavka pred dnesnym pretekom, dnes 15milovy zavod za 1:50:51

Celkovo som skoncil 44., a tesi ma, ze ma predbehla len jedna bezkyna. Inac musim pochvalit organizatorov za super rychle zverejnenie vysledkov na nete. Od zaciatku v propoziciach propagovali tento zavod ako super tazky a hoci posledne dva tyzdne tu neprsalo a povrch bol na vacsine trasy suchy, zistil som, ze organizatori mali naozaj pravdu. Vedel som, ze Epping Forest je zvlneny a nebude to ziadna prechadzka, ale kde vycarovali az take kopce, v akych sme behali dnes, tak to naozaj neviem. Budem sa tam musiet v buducnosti castejsie zaviest vlakom a prebehnut si to tam aj mimosutazne (Epping Forest sice uz zacina aj tam kde byvam, ale s tym co je o par km dalej v Essexe sa to veru neda porovnat).

Suma sumarum: vyzera to tak, ze moje bolave chodidlo to prezilo celkom v pohode. Problemy som mal len pri strmych zbehoch, tam ma to obcas pekne zabolelo a musel som ist opatrne a pomaly, takze ma vzdy zopar bezcov obehlo :(. Naopak do kopca ziadny problem a tam som im to vzdy vratil aj s urokmi :) brutalne ma boli chrbat :( zacala ma akosi pobolievat hlava – mozno mensia dehydratacia :( vyzera to tak, ze pridem o jeden necht :(

Ale zabehol som podla mna dobry zavod, s vysledkom som spokojny a to prekona vsetky tie problemy, ved zajtra sa zobudim bez bolaveho chrbta, hlava ma boliet nebude a mozno pridem na to, ze aj ten necht sa da este zachranit :) :) :)

promrzlych 15 km dnes rano, ani jsem v ty kose nikoho nepotkala

vcera v poledne 32,7 km za 3:08. jedno DELI a jeden malý gel. Poho-pohodička-pohoda :)

Dnes ráno 18,5km = 1:32:57. Kosa a silný protivítr mě pořád otravovaly a nepřestaly ani když jsem se jim snažil domluvit :) …

Zacina se z toho pomalu stavat tradice:-) , pres tyden zvladam vzdy vecer max. tak 10 km, ale na vikendy zarazuji trochu delsi behy: vcera 23 km podel Labe u Pardubic 2:06 h , krasne pocasi, bezvetri, muj sedmilety syn mi vezl lahev s pitim na kole:-) paradni trenink…