projizdim forum na runnersworld.co.uk a maji tam jedno hodne zajimave vlakno – „my last run“ http://www.runnersworld.co.uk/…messages.asp?…

pojdte si sdelovat, jaky byl vas posledni beh … jen tak :)

tak ja zacnu… posledni beh byl pred sluzebkou do polska. vedel jsem, ze si tam moc nezabeham, tak jsem sel naposledy vecer pred odjezdem. 12.2. – 10 km, 55 min, prvni 2 km volne, pak 6km zrychlovani az na 5.oo min/km a pak 2 km volne.. v riegrovych sadech v praze .) ze sluzebky jsem se vratil nemocny a lezim doted, ale to je jina pisnicka.)

tak ja sa pridam.

moj posledny beh dnes rano, 10km, 6min/km ako obvykle.

po roku behania sa u mna prejavila zavislost. vcera som si na bezkach vyrobila poriadne pluzgiere na patach a tak dnes rano som zrusila bezecke plany, lenze moja zavislost bola vacsia, takze som po hodke odolavania nakoniec podlahla a vybehla na 10km okruh s prelepenymi patami…a bolo super.

Zajímavé téme nemohu jinak,
dnes jsem si dal 5 km, první 2km po 4:20 km a zbytek 3:50. Krásně jsem se cítil, jelikož při bězích v posledních dnech pořád sněžilo a foukal studený vítr, což se dnes díky bohu nestalo. To náledí by ale taky být nemuselo, není nad suchou trať

Dnes som chcel bežať voľných 12 km, ale nakoľko som bežal v súvislom snehu a nechcel som riskovať presilenie kolena, ktoré sa mi v piatok pripomenulo ( v sobotu som pauzoval a intenzívne si ho kuríroval ), dal som si desiatku za a: 5:03 a vytešoval sa, že je všetko v poriadku. Mrzlo, boli tri stupne pod nulou, polia biele, len ja a sneh a začínajúca tma. Taká malá romantika.

Sníh (napadaný i padající) + mráz + všichni doma (krom mě)+ park osvícený lampami… Nádhera. Pomalým tempem šest km před spaním. Život je občas nezjištně okouzlující.

12 Km závod v Kadani. Z toho 9 do kopce (chlapi co nesnesou že je ženská před nima, jdou přede mě), 3 zkopce ( z kopce se umim valit rychle led neled, všechny předbíhám, chlapi nevěřícně čumí). V cíli poslouchám že jsem pěkná potvora, mám radost :D Večer ještě výklus po řádném rozcvičení ( vyprošťování auta z hromady mokrýho sněhu)

2km rozklus, 7×1km průměr 4:15–20min/km pauza 2min,2km výklus. Běželo se mi fajn, spokojenost

Včera večer 5km v příšerné hluboké břečce z bláta a sněhu. K tomu pršelo a trochu foukal vítr. Domů jsem přilítla úplně mokrá, ale šťastná, že po pěti dnech co jsem běhat nebyla, to nakonec docela šlo. Běhám teprve od začátku ledna a proto mi ten včerejší běh trval snad 35 minut – jindy to dám i za 25minut.

10 km dnes ráno, silnice pokryté ledem, přesto řada řidičů jela jako na suchu… Pole jsou už rozmrzlá, plná vody, takže ztrácím další možnost jak se vyhnout dopravě :( Výběh byl po týdenní pauze, tělo se nějak samo přinutilo vyběhnout a vyřešit spor o to, zda jsem unaven, že neběhám, nebo neběhám, protože se mi pro únavu nechce :) Pocit na osmém kilometru byl šokující: nohy si řekly o rychlejší tempo! Výsledek: únava je pryč.

nedelni dlouhy beh.. Nejdriv nic moc na rychle tajici brecce ktery bylo ale porad dost, pak beh-nebeh na snehu s jednim padem, no a pak sem to vzdal a nabeh na silnici kde bezel poslednich 6km.. celkove ale spokojenost s 30 odbehnutyma km za slusny cas :)

Dnes ráno. Rozklus 6,5km – neplánovaně o půlku delší :). Na místě ( okruh cca 1,2km ), kde trénuji hlavně intervaly, jsem chtěl běžet 6km stupňovaně. Bylo tam ale náledí, tak jsem se musel vrátit a kousek od domu jsem na okruhu cca 500m konečně odběhal těch 6km St – po 1km v tempu (4:17 / 4:08 / 4:05 / 4:00 / 3:56 / 3:52) + Výklus 1,5km

Sakra, tady to jsou samé, úseky, intervaly, stupňované kilometry, kdo se v tom má vyznat Já dneska 19km , 5:34/km, začátek a konec volněji a sem a tam nějaký kopeček na trase. Běželo se mi moc fajn. O víkendu bylo kolo 2,5 a 3 hodiny, pondělí 10km běh a včera už jsem se cítil unavený, takže regenerace (gaučink). Dneska už od rána jsem se ale těšil na běh a věděl, že dám něco delšího, tělo si o to už říká samo.

Předevčírem jsem si vyběhl podél Berounky, že si dám aspoň 20km volnějším tempem. Běželo se mi skvěle, poslouchal jsem muziku a nakonec jsem na 3km úsecích nakroutil celých 30km. Čas 2:40:50. Asi jsem ale trochu prochlad nebo co, od dnešního rána mě škrábe v krku. Tak doufám, že na další běh nebudu muset čekat moc dlouho........

vcera vecer 21 – 22 h, zkousel jsem novy sporttester:-), takze 10km 5.37/km, kus po silnici, kus po stezce pro bruslare, celou dobu vyhled na osvetleny hrad Kuneticka hora:-)

BTW: vzdy mam hrozne zacatky (tak 10–15 min), ztuhle nohy v oblasti holennich kosti, pak se to rozebehne, ale pokazde vaham, jestli to nemam otocit (nakonec to nikdy neudelam a vysvetluji hlave, ze to nebude tak zle:-) , mate to nekdo podobne?

[quote=filve]BTW: vzdy mam hrozne zacatky (tak 10–15 min), ztuhle nohy v oblasti holennich kosti, pak se to rozebehne, ale pokazde vaham, jestli to nemam otocit (nakonec to nikdy neudelam a vysvetluji hlave, ze to nebude tak zle:-) , mate to nekdo podobne?[/quote] Prvních 15 minut děs, a to to mám ještě ke všemu do kopce, pak se to rozeběhne a když to nepřepálím, tak by šlo běžet snad furt.

drzme se tematu ;)

[quote=tomash]drzme se tematu ;)[/quote] diky za postrehy

jasna vec, schvalne jsem psal BTW

Dnes 2 + 10 km v maratónském tempu (48:01) + 2,5 km. Děsná čvachta, ale s udržením tempa spokojenost.

Dneska večer z Dejvic přes Stromovku k ZOO a dál podél Vltavy, až co končí asfalt a zpět k Výstavišti. Délka cca 14,5km, tempo na OVečku 6min/km. Rychleji to nešlo, včera jsem tam nevecpal výklus po úterních úsecích. Ale celkově spokojenost, hlavně že tepy už se drží dole.

Já dnes stupňovaně: 2km volně a pak 6km každý kilometr o 15sec/km rychleji – od 5:00m/km až po 3:50m/km, pak 2km výklus. Super pocit.

Simir: nepotkali jsme se dnes ve Stromovce ? Já tam kroužil cca od 18:45–19:30. Jinak ta neděle mi nevyjde, sorry :(

Brzy ráno 8km za 5:20m/km. Docela mě příjemně překvapila tepovka, byla v průměru 145, i když jsem měl pouze před 10 hodinami na mě poměrně těžký trénink a večer si dal ještě sedmičku vína : ) Ale v nohách jsem to včerejší tempo cítil.

Včera 25km fartlekovo, najprv cca 5km 5:10–4:50min/km, potom svižných 4×1km po 3:45min s medziklusom cca 2–3km (4:45), zaver opäť volne cez 5min/km.

Dnes ráno rozklus 3km; rozcvičení; 4×2km ( v časech: 8:11/ 7:53/ 7:49/ 7:44), MCH 2min; Výklus: 3km

Pět hodin jsem seděl v autě a v pět hodin odpoledne jsem byl v hotelu Florianhoff v rakouském Mattersburgu. Hodinku jsem v lehkém tempu ukroužil v polích nad městečkem. Druhý den byla sobota a pět hodin v autě cestou zpět. Doma jsem si dal osm kiláčků na oslavu návratu ze služebky. V neděli celý den v práci a v pondělí po letech přišla opravdová horečka a nastydlost a už je tady pátý den. Všechna „forma“ v řiti.

[quote=millan]Všechna „forma“ v řiti.[/quote] Nie „v řiti“, len v koši, kde si si ju na chviľu odložil…Dáš sa zdravotne doporiadku a opäť ju odtiaľ vyberieš…Držím palce, nech je to čím skôr…

7 kiláčků na pohodu dle tréninkového plánu. První letošní běh bez nudle u nosu, jaro začíná.

Po devíti dnech boje z chřipkou na rozběhání 18 km, z toho 5 v tempu 5/km, v celku spokojenost. Zítra snad zkusím delší běh, skoro poslední možnost před 48 h, snad ještě není všechno ztracené (tedy co se týče Brna)

[quote=millan]Pět hodin jsem seděl v autě a v pět hodin odpoledne jsem byl v hotelu Florianhoff v rakouském Mattersburgu. Hodinku jsem v lehkém tempu ukroužil v polích nad městečkem. Druhý den byla sobota a pět hodin v autě cestou zpět. Doma jsem si dal osm kiláčků na oslavu návratu ze služebky. V neděli celý den v práci a v pondělí po letech přišla opravdová horečka a nastydlost a už je tady pátý den. Všechna „forma“ v řiti.[/quote] Milane držím palce, ať si zase brzy fit. Mne to bohužel trvalo až 9 dní a přišlo to snad v nejnevhodnější dobu. Tak se hezky uzdrav, forma se vrátí.

Muj poslední běh v pátek, kdy jsem výjimečně přijel ze školy domů dříve. Běžel jsem nevím kudy, nevim jak dlouho, nevím kolik, ae běžel z domu a zpět. A bylo to peklo. Potkal jsem sníh, který se mi zdál až nezvykle moc nasáklý vodou a mnohdy pod sebou srýval louže, takže moje nohy nejdnou zažili chladivou koupel. Jelikož jsem se snažil té vodě vyhýbat, byl jsem nucen zaběhnout do hlubokého sněhu, což mě dost sil ubralo, že jsem měl problémy domů doběhnout. Nakonec jsem doběhnul, a ničeho jsem nelitoval, ani těch promachaných bot. Ten pocit po doběhnutí nic nenahradí.

V neděli 1. března jsem si po měsíci vleklých zdravotních potíží proložených jen jedním krátkým výběhem zase pořádně zaklusal. Předjarní počasí mě prostě vyhnalo. Na pohodu, po silnici II/379 Drnovice-Ježkovice-Památník Osvobození (7,2 km), protože všude byla jezera z tajícího sněhu, v lese navíc ještě hodně sněho-ledu-bahna. Cíl o 200 nadmořských metrů výš než start, takže makačka. Pocitově výborné, tělo si už zase žádá své:) Nahoru tempo 5:30, dolů 5:10. Teplota 6–8°C a k tomu teplounký vánek. Snad v sobotu zajedu do Modřic, ne závodit, ale účastbit se. Letos bez závodního startu a už mi to strašně chybí.