..chtel bych jak divokej kun bežet bežet,nemyslet na návrat..30km 5min/km,bezvetrie 5 stup

10 km les. Pohoda.

Tak sa začal marec, teplejšie a sucho. Dnes 9 km, 45min AvgTF 128, pohodový výklus.

Ve středu svižnějších 15km,včera náročnější intervalový trénink a dnes 25km.O víkendu si od běhání bohužel odpočinu v práci. 

Dnes 5km 30min.

Přijel syn a ukecal mě na pohodových 9km,tentokrát silnice a čelovky.Můj první silniční běh po 4 měsících.Les je les,silnice mi nějak nesedí.Čas 43min.

Tak ještě nočních 13km 1h 20min.

Dnes ráno 5 km

Dnes rano len lahky beh pred zajtrajsim zavodom, cekom 12 km tempom 4:57, PTF 119.

Dopoledne 22km 2,12,44hod. nádherný slunečný den moc pěkný běh!

Dnes dopoledne společných 22 km po cestách Červeného kopce, Myslivny a Holedné. Celkem 33 km v tempu 5:55/km, 1050 m převýšení. Nádherný jarní den…

Přes poledne prosluněných a drobet rozbahněných a velice příjemných 11 km v pohodovém šestkovém tempu.

Původně jsem chtěl běžet až zítra, ale vzhledem k okolnostem (návštěva u tchyně a krásné počasí), moc jsem neváhal a vyrazil. Naplánoval jsem si kratší trasu do 10km. Vyběhl jsem ze Starého Města směr Velehrad, běželo se krásně a k mému překvapení i svižně (6km jsem dal v tempu 5:30),pote jsem ale nějak zabloudil a najednou jsem byl ve Zlechove, měl už jsem 10km a kolem 8km jsem začal výrazně tuhnout. Najednou koukám na ukazatel a St. Město ještě 6,5km. To jsem se teda docela orosil, protože tolik jsem v kuse ještě neubehl a dnes na to ani nebyla forma. Nakonec jsem nasel nějakou zkratku a bylo z toho 13,6km v tempu 6:02 

Dnes 13km 1:04, 5:02 min/km, AvgTF142, konečne suché cesty

Dnes mých rekordních 24 km. Nožičky trošku bolí, mají pár nových puchýřků, ale cítím se skvěle. Míšo děkuji za krásné kilometry a za posunutí mých běžeckých hranic zase o obrovský kus dopředu.

Dnes Kbelská desítka za 47:49. Zlepšení osobáku asi o 3minuty a díky přepálenému začátku osobák i na 5km:-D. Tempo v první polovině 4:35/km, druhá část 4:59/km, průměr 4:47/km.

Tak ještě odpoledne 8km 49,40min.

Dopoledne 12,3km po okolí, krásné počasí (až na silný vítr), průměrné tempo 5:48/km, pocit při běhu skvělý, nohy teď trochu bolí, zítra to snad rozběhám 

Dneska Kbelska desitka, obleceni jsem zvolil dobre, prichod na start (dost pozdni) uz tak dobry nebyl, vysledna pozice na startu nikoliv. Zaradil jsem se do koridoru, kde byla 40ka. Ale jak jsem jiz pred startem slysel, ze to lidi kolem me chteji bezet za cca 45, tak jsem tusil zradu. Po startu jsem se snazil co nejrychleji vyhybat lidem (snad jsem nikomu moc neprekazel). V zatacce do Zaclerske jsem predbihal vodice na 40 minut a pak predbihal dal. Paradni pocit. Snazim se moc nejit na krev, abych nevytuhnul (ale podle casu na km asi fouka hodne do zad). Na 5 km mezicas 18:27, to je moc rychle si rikam, ale zkousim dal bezet a verim, ze cas kolem 39 padne. Porad moc nezpomaluju, ale na 8. to prijde a mam toho plne zuby. Ale zkusim se jeste kousnout protoze vidim, ze by to prece jenom mohl byt cas kolem 38. Na 9. me neuveritelnou rychlosti miji nekolik lidi, ale je to uz nastesti jenom z kopce, probiham tunelem, na tabuli vidim neco lehce pres 38, takze RT pod 38. Primo v cili se i hlaite raduju. Paradni zavod pro me. Nakonec to bylo 37:51. V peckach to zkusim rozbehnout vic na riziko (i za cenu vytuhnuti).

>> Berunda, 02. 03. 2013 14:11:54

BYLO MI POTĚŠENÍM doprovázet Tě… Ve dvouch nám ty kilometry utíkali neuvěřitelně rychle… **VELKÁ poklona před Tvým rekordním výkonem, ** udělala jsi za tak krátkou dobu neuvěřitelný obrovský POKROK !!! Posunula jsi si hranici až za 1/2maraton šikulka 

Dopoledne na mírném slunci 18 km, 5:20/km; TFavg=148. Mírně nespokojen s výkonem … večer výklus 11,3 km v tempu 6:14/km; TFavg=131. To mi pomohlo 

Včera 6 km lesní cesta samej led.

Dnes ráno mrazivých 11 km, cca 5 km lesem, ještě jsem občas narazil na led a sníh.

Dnes ráno delší běh 20km. Zpočátku lesem, ale to se fakt nedá, zmrzlý, nerovný terén s místy udusaným nebo hlubokým sněhem. Asi po dvou kilometrech jsem proto svůj oblíbený les vyměnila za silnici. Naštěstí to byla silnice třetí třídy, téměř bez provozu. Překvapilo mě, jak se mi běží lehce a příjemně. Ke konci i vysvitlo sluníčko,paráda 

Dnes dopoledne 10,5 km po cyklostezce k Bílovicím a zpět v tempu 4:40/km. Po cestě jsem potkal jednoho běžce a šest běžkyň. Že by muži připravovali nedělní oběd?

Dnes 16 km podél Vltavy z Draháně k útulku a pak na druhou stranu do Klecánek a zpět po nové cyklostezce celkem 5 běžců a jedna běžkyně – tady přeci jenom zřejmě vaří ženy:-P Příjmná změna tento týden jsem byl 4× ve fitku a na páse naběhal celkem 45 km (doufám že tento rekord už nikdy nepřekonám). Dnešek jsem částečně pojmul jako test na pražský půlmaraton poté co jsem včera nakonec vzdal Kbelskou desítku a dal přednost lyžovačce s rodinou).

Před obědem rásných 8,3km na srovnání po včerejším běhu. Nakonec mi to nedalo a běžel jsem celkem tempem 5:40/km (na mě současné závodní tempo). Opět foukal studený vítr, běžce jsem (jako téměr vždy) nepotkal, akorát 3 cyklisty a nespočet psů za plotem (přijde mi, že si na mě ty psi už zvykají  )

Dnes 12km opět sníh.

dnes doobeda 31km s avg 5:34, pekny slnecny beh po obvyklej zvlnenej trase, par poslednych km som uz citil kedze nad 20 idem zriedka a voda dosla:), otestoval som aj nove minimus MR20 …najprv som ich chcel p.Babosovi obratom poslat spat ale dal som na jeho radu a po tomto dlhom behu ich berem aj na maraton…nie su stavane na kazdodenne dranie ale inak su uzasne lahke,vzdusne, a su v predu dostatocne siroke

Dnes moj prvy jarny zavod, 10 km v Majcichove za 35:20. Spokojnost s prekonanim osobaku, no nebol to uplne vydareny beh po taktickej stranke. No a uvod behu mohol byt tiez vydarenejsi, mierne stretnutie noh a uz som sa natiahol na asfalte. Odniesli to nastastie len odrete koleno a laket,takze to islo:-)