5 km v novém sněh. Pro mne romantický běh ,padal hustej sníh vločky jak pětikoruny. Prostě radost a běželo to samo.

Ještě kratší kolečko kolem hotelu 4,5km 25minut, avg TF 142. A teď dva dny nic nedělání 

>> Mato, 20. 02. 2013 08:22:18

Suhlas, musim asi prehodnotit moju pripravu na jarne zavody aj ked mi to posledne 2 roky fungovalo. Uvidim ako to dopadne, kazdopadne diky za rady.

Tak aj ja sa pridavam k tym, co su v plnej priprave na jar. Vcera vecer, po tom ako ma odpojili od elektriky (moja firma zabudla zaplatit fakturu za elektriku) a bol som z toho na nervy, som siel „do toho“. V tme na cykloceste pri miernom osvetleni z vedlajsej ulice 6×1km s 60s oddychom v priemere za 3:26/km, s pocitom ze jednu urcite a mozno dve by som este dal v podobnom tempe. To ma vsak caka o tyzden K tomu rozklus vyklus a cesta do/z roboty, spolu nejakych 14km. Dnes uz mam za sebou skoro 7km, kvoli vybavovackam, aby mi zapli tu elektriku :D a vecer pridam nejaky ten „vyklusovy“ beh.

Poo z Kolbenky se SZ větrem většinou v zádech. 10,1 km za 0:56, 1 nad nulou. Co ráno napadalo už je pryč. Moc pěkně se mi běželo.

Dnes parádních 10,5 km po polních a lesních cestách. Krásně přimrzlo, pocukrováno, sluníčko prosvítalo mezi mraky, jen místy nepříjemný protivítr. Nádhera

Včera 54km,Ralsko-Ještěd.Dnes 18km,naprostá pohoda a klid,jenom mírně snežilo.Prostě les je paráda sám o sobě.Hodně to sklidňuje a zároveň posiluje.

dnes úseky v chladné silném větru, 7,7 km, 400 metrové úseky s 400 metrovým výklusem. 6× 400 m rýchlý úsek v průměru za 1:35, pomalý úsek zhruba 2:00 km/hod. Celkový čas 36:00 minut. HR max: 186, avg: 166. Průměr 4:39 km/hod. Žádná bolest klenby, takže radost 

Dnes pěkných jak jinak sněhových 7km 38,10min,nikdo mě to neprošlapal-sám sobě sám.

Tak jsem si říkal, že si budete myslet, že jsem asi umřel, minimálně běžecky. Nebylo to sice tak zlé, ale stálo to zato – rýma jak trám, dokonce jsem přes víkend musel ulehnout. Skoro se zdálo, že ty pravidelné rýmy odpluly pryč spolu s mládím. Jak je vidět, odplulo jen mládí . Po loňském laborování s bolavou nohou jsem už proti nějakým deseti dnům neběhání docela imunní, zvlášť když jsem nepodlehl pokušení přidat se k Únorové výzvě. To by mě teď žralo, že to nestihnu, protože nejsem z těch, kteří by uvedený objem zaběhli klidně i najednou. A tak jsem v pohodě opět vyběhl na obvyklé večerní 5K kolečko do lesa. Čelovka už mohla zůstat zhasnutá. Na obloze byl pěkný akvarelový růžovo-modro-šedý západ.

–2°C, občas sněžení, na ranní běh jsem už zapomněl, tak jen ten večerní 5:52/km; TFavg=138. Celkem dnes 24,4 km. Rozpačité pocity – únava mísená s endorfinovým koktejlem.

Dopoledne lesní klusačka 6km v aprílovém počasí – chvilku sluníčko, chvilku chumelenice a větrno. Super 

6 km –10C střídalo se sluníčko a padání sněhu nádhera. Takovéto běhy mám rád. Pocitově se běželo lehce.

Dnešních 10km ve sněhu, jsem proložila i intervaly ve vyjetých kolejích , svítilo sluníčko a nádherně se třpytil sníh. Spokojenost!!

10,2 km v pohodovém tempu lesními stezkami. Slunečno a prašan, výborný běh

Dnes 24km.Kamenolom +lesní kopcovitý trail.Teplota –4C a kvanta nového sněhu.Perfektní relax v nízkém tempu.

Vcerajsia obedna metelica a naliehanie spolubezcov ma donutilo bezat jeden beh v hale, aj ked som nechcel a citil som, ze den po tazkom treningu, to je blby napad. Poobednajsi vybeh do lesa po rozslapanom snehu dorazil to, co som tusil uz pri zbehu z kopca. Nieco mam vyskocene v driekovej oblasti.

Ako spravny kompulzivny idiot som dnesne ranne tahanie v krizoch posudil, iba ako rannu stuhlost a vybehol podla planu. V strede tempacu, neschopny trafit akekolvek stabilne tempo, som zvolnil, aby som nasledne po dalsej polhodine bol donuteny dole z kopca dokrivat do prace. To, ze som to tahal 18km, je skor moja hanba. Na druhu stranu som nechcel prechladnut a nejako som sa musel dopravit do tepla. To, ze som nemal vobec vybiehat, ani nemusim zdoraznovat.

Akupunkturne sedenie bolest uvolnilo natolko, ze uz aspon mozem na postihnutu cast dostupit. So sportovanim vsak mam minimalne na par dni utrum.

A to som si myslel, ze mam dost skusenosti a rozumu…

Dnes 9km, nejdříve 3km á 5:20 a potom 2×1km v tempu 4:07 ( z kopce, převýšení asi 17m). Původně jsem chtěl běžet 4×1km, ale po druhém úseku jsem na těle objevil neznámý sval vzadu na boku nad zadkem, který to tempo špatně snášel a začal sabotovat. Doufám že je to jenom namožený.

>> Volk, 20. 02. 2013 16:24:37

No co Ty jsi za zvíře?Že by vlk..

>> wagi, 21. 02. 2013 18:00:06

Asi to tak vypadá,ale už hrozně starý skoro vypelichaný.

Tak dnes nejdříve ráno no spíš ještě noc v 4,50 start 9km –6 jasná obloha plná hvězd do Kolbenky 52,40min.Odpoledne 11km zpět domu 1,01,02hod. To už opět zataženo sem tam poletoval sníh no co si budu stěžovat všichni to máme stejný.Takže dnes KRÁSNÝCH 20 km.

Ranní nepovedený běh následoval podvečerní se stejně mizerným začátkem. Přesto se nějak rozběhl a ve výsledku 5:49/km; TFavg=140 není tak špatné, když k tomu vezmu –5°C, kluzký terén a kumulovanou únavu.

Večer společný 6 km výklus na trase Anthroposu s tempu 5:50/km. Špatná volba lokality nebo obuvi, na polovině trati by se hodili spíš brusle.

Dnes k večeru 9km. Zrychlování až na pro mne závratných 5:15/km . Po docela dlouhé běhací pauze jsem to asi přepísk, docela se teď večer ozývá pravý kotník. Běželo se mi skvěle, dýchání v pohodě, tep nevím, ale asi byl dost vysoký. Sakra chlape, příště piánko !!!

16km noční běh ZA SVITU měsíce domů ve společnosti srnek a že jich dnes po loukách a lesích bylo mnoho COŽ mi připomnělo MINULOST, jak jednoduché je na kole ve sjezdu srazit srnku, nebo ona srazila mne ? i s tím už mám zkušenost …

Dnes 2×5km priemer 3:43, 1km medziklus, celkom 15 km. Pocitovo dobry uvolneny beh, mierne problemy s dychanim, kedze mam stale plny nos aj hrdlo.

Dnes 9km brzy ráno v 4,45 do Kolbenky venku jasno –15 moc pěkně se mě běželo,zimu jsem nějak nepociťoval.

Dnes 11,5 km. Jelikož jsem opět zabloudila absolutně v neznámé krajině, zpět jsem se vezla s neznámým mladíkem autem. Tímto mu mnohokrát děkuji za záchranu života :o) Definitivně jsem se dnes rozhodla pořídit GPS-ku. Jinak krásný běh v přírodní rezervaci a zasněžené krajině.

Dnes před setměním nejdřív 6 km po cyklostezce (podklad led na tom sníh) v tempu 4:40/km. Pak 6 km klouzačky po cestičkách nahoru dolů na Červeném kopci. Celkem 12 km (220 m převýšení) v tempu 4:59/km.

Odpoledne 6km s kámoškou, –4stupně, fujavice, pocitově ještě větší zima, než opravdu byla, ale při regeneračním běhu jsme stihly probrat úplně všechno