Mrkněte na tohle: www.swimplan.com Po registraci vám to udělá plavecký tréninkový plán. Zadáte na jaké jste úrovni, jaké pomůcky chcete používat, kolik času na to máte a poslední plavecký test. Jen na ukázku, mě to vyplivlo tento plán:

Warm up

• 1×100m Freestyle Swim (even pace), rest 0:20 / 100m • 2×50m Backstroke Swim (even pace), rest 0:15 / 50m

Build up (repeat 5 times)

• 1×50m Single Arm with fins (arm out front) 6 x left, 6 x right, 6 x full stroke, rest 0:10 / 50m • 1×50m Streamline Kicking with fins, rest 0:10 / 50m

Core

• 6×100m Freestyle Swim, leave on 02:25 / 100m • 4×100m Freestyle Swim, leave on 02:20 / 100m • 2×100m Freestyle Swim, leave on 02:15 / 100m

Warm down (repeat 2 times)

• 1×50m Backstroke Easy, rest 0:15 / 50m • 1×50m Freestyle Push & Glide, rest 0:15 / 50m

Docela zajímavé.

čau, díky za tip na ty plány od swimplan.com. Mám problém s některými cvičeními. tak bych potřeboval poradit :

např: 2×100m Freestyle Swim (kick every 4th 25m), rest 0:20 / 100m
Freestyle swim for 75m then kick with arms in a streamlined position for 25m.

což předpokládám znamená, že se těch posledních 25m má dojet jen nohama, nicméně nikde se nepíše nic o destičce. je pro mě dost nereálný ukopat to bez desky… To bych se asi utopil, nebo bych musel při nádechu udělat nějaký pomocný tempo rukama.

často se tam objevuje taky " 1×50m Streamline Kicking, rest 0:15 / 50m
Freestyle kick with arms held out front in a streamlined position. Fingers overlap with one thumb lightly gripping the opposite hand. Lift your chin above the water to breath without turning your head. "

opět nechápu jak zvednout hlavu pro nádech, aniž bych se přizvedl o destičku a nebo udělal nějaký pomocný prsařský tempo rukama?

Čili dotaz zní : kopat kraulovýma nohama bez použití destičky – jde to ? :)

Dík za případnou reakci.

Kraulové nohy bez pomoci rukou a bez desky? Jde to. Kdybych to neviděl, neuvěřím V následujícím videu je několik způsobů jak se utopit, nebo alespoň přilákat pozornost plavčíka: http://www.youtube.com/watch?…

díky rk, na videu to je pěkný, v reálu se asi nalokám dost vody když se o to budu pokoušet :( … ale každopádně zajímavý.

Pavel D.: Jen K nohy jsme plavali na plaveckém kempu s etriatlonem. Ale s nádechem na stranu.