běhám 3týdny, dávám si 5km, a v půlce mi začne lupat v levém rameni-skloubení scapuly a humeru…pak mi jde křeč svalů až do krku po m.trapezius, ale m. levator scapulae je v klidu…kde je problém, mám špatné držení ramene…?Nemáte zkušenosti? Stanďulka

>> Stani, 29. 06. 2010 12:17:50

Zašla bych za fyzioterapeutem, asi máš nějaký problém s držením těla… jinak Tě nikdy nic nebolí? Ještě k té návštěvě toho fyzioterapeuta – asi by bylo ideální, kdyby se na Tebe kouknul taky, až budeš na druhém nebo třetím kilometru, únava může dost změnit styl běhu… takže zkus nějakého, který má k dispozici třeba běhátko, např. ve fitcentru…

>> s0c, 29. 06. 2010 13:26:38

asi, jo bude to dáno změnou držení ramen, musím držet ramena dozadu aby to trošilinku polevilo. Dnes mě v rameni pokřupává a mám staženJinak mě bolí úpony rectus abdominis a mezižeberní svaly…v dolním úseku hrudníku z abdominální strany. Největší sranda na tom je, že já jsem fyzioterapeutka,ale sama sobě nepomohu.

mě teda po nedělní půlce taky bolela ramena, asi jak s těma rukama 2,5 h téměř nehnu, že?!;-)

ale tohle bude něco jiného, jen jsem si na to teď vzpomněla.

>> Rybka77, 29. 06. 2010 14:05:39

no mě v něm dost krutě křupe

>> Stani, 29. 06. 2010 14:01:46

Mno protoze se nevidis, kdyz bezis :) Tak zase mas tu vyhodu, ze znas spoustu kolegu, kteri se na Tebe muzou mrknout, ne? Nebo se nech natocit :) To bricho a mezizeberni je imho z pocatku v poradku, jestli nebyly zvykle na tu namahu… ale zrovna rectus by bolet asi moc nemel, kdyz uz, tak spis transversus a sikme… chce to srovnat se, zapojit misto horniho trapezu a rectu spis core, pekne se vzprimit… ale to Ty prece vis :) Ja jsem taky mela problemy s ramenem jednou dobou, ale to bylo z toho, ze jsem po mnoha letech zacala delat kliky a samozrejme jsem je taky delala blbe, protoze jsem nevedela, jak je delat spravne :)

Zajimave, ja si na bolest trapezoveho svalu pri buhu uz hodne dlouho nevzpomel. Ale predtim, kdyz jsem behaval nepravidelne – dvakrat za rok ;) – tak to bylo bezne. Kdyz jsem zacal behat pravidelne, tak zpocatku to bolelo casto. Byl to nekdy boj neprestat bezet kuli tomu ze me boli trapez. :) Ted uz ale snad nikdy, i kdyz bezim nekolik hodin. Trochu si hlidam polohu, ale hlavne jsem se postupne naucil behat uvolnene.

>> SlavoK, 29. 06. 2010 18:08:14

přesně, nezastavuji. Úpony na žebrech mě bolí, z toho, že nejsou trénovaný, prostě to nevzdám, běžím a ty endorfíny mě baví!