>> Skritek Hugo, 01. 01. 2020 12:41:23

v životě nad 20let jsem měl podle druhu aktivity různou váhu, pracovní pro stavbu byla cca 90kg, ale ani při ní jsem neměl problémy s pohybem, ne tak s tukem, ta váha spodní byla a asi je 73kg, ale normál většinou 77kg, prakticky si nestanovuji, že zhubnu, ale za velice rozumnou dietu považuji tu francouzskou – " žermín" a hlavně rozumnou skladbu 

>> Salfi, 01. 01. 2020 22:07:58

asi špatná definice, záda nejdříve uvolnit, většinou joga nebo strečink, po nějaké době možno posilovat, možné i běhat trochu menší km se zaměřením na uvolnění, 

PS: je to sice do roku 2019, dřív nebyl čas