Dobry den! Mam 23 rokov, meriam 202cm a vazim 105 kg. Snazim sa zhodit nejeke tie kila, hlavne tie ktore mam usadene na bruchu. Denny energeticky prijem som obmedzil na 1200 kcal. Ranajkujem len ovocie, resp nejaky nizkotucny jogurt, obed pozostava najcastejsie z orestovanej mrazenej zeleniny, k tomu varene zemiaky a pripade kuracie maso, alebo ryba. Na veceru mam potom zas len ovocie, alebo jogurt. Beham trasu 6 km a to cca 4× do tyzdna, inokedy tu to trasu prejdem v podobe vychadzky. Moja vaha sa za dobu 2ch tyzdnov sice mierne pohla nadol (cca 1,5kg), ale brucho mam stale rovnake, za to hrudnik sa mi zacina znacne zmensovat. Mohli by ste mi poradit, ako prinutim svoje telo spalovat tuky a nie svalovu hmotu, ktorej aj tak nemam nadbytok ? Dakujem…

To máme podobnej somatotyp . Hlavně když na to letí baby… Poradil bych ubrat s pivama, trasu trošku natáhnout a dietovat jen tak, aby ses nemusel přemáhat. Život máme jen jeden, tak proč si ho kazit mraženou zeleninou. Nejlepší sportovní výkony se stejně podávají na škvarky a klobásky.

Dakujem za rady, skusim postupne trasu navysovat, pridam viac mensich porcii za den a uvidim, ci to pomoze, ak nie, uvidite na fore odomna novu temu Inak pivo nepijem vobec, som skor vinarsky typ