5km na odreagování od práce. Jinak kolo.

dneska můj první půlmaraton v životě…v kop­covitým terénu s převýšením přes 400 m čas 1:45:23…na to že mým hlavním cílem bylo přežít a doběhnout ,tak jsem spokojenej :)

Ranních necelých 5km, zítra se snad rozběhnu na delší vzdálenost…, pokud se po dnešním povedeném vinobraní proberu z deliria.:-)

Emil Zátopek je můj běžecký vzor. Dnes jsem běžela z místa jeho narození-Kopřivnice, do místa jeho posledního odpočinku-skanzenu v Rožnově pod Radhoštěm. 22 km -ne zrovna lehký terén a tak jsem si mockrát vzpomněla na jeho vůli, bojovnost a odhodlání. Zátopek, známý svým upracovaným stylem běhu, doprovázeným křečovitými grimasami, byl v cizině přezdíván „supící lokomotiva“.(Wi­kipedie) Celej JÁ Emilovy VÝROKY „Vítězství je skvělá věc, ale přátelství je ještě lepší.“ „Jestli chcete něco vyhrát, běžte 100 metrů. Jestli chcete něco zažít, běžte maraton.“ „Nebylo mi dáno běžet a usmívat se zároveň.“

Dopoledne 9 km s Arturem v Bobravě za ideálního běžeckého počasí.

Ráno příjemných 6,5km z toho cca 1,5 kopec, na kterém jsem si polepšila o 1min/km. Žádné závratné rychlosti ale nečekejte – avg 6:45min/km. Začínám s tím kopcem navazovat osobní vztah, začínáme se respektovat, což je docela pokrok od doby kdy jsme se nesnášeli 

Dnes v poledne 12 km v dosti kopcovitém terénu po cyklostezce nad Mariánskými Lázněmi . Pršelo , místy liják , ale běželo se mi dobře . Půlka volně , zbytek zrychleně a závěrečných 150 m sprint do kopce . Tříslo dobrý , za týden zkusím nějaký delší běh , uvidím co to udělá .

Před chvílí doběh 15 km 5,49nim-km vlhko ale nepršelo docela teplo ,běh pěkný jsem spokojen.

Dnes 11 km, kopcovitý profil, částečně v terénu. Průměrné tempo cca 6 min/km.

Dnes pršelo tak jsem v rachotě nebyl. Ležel jsem na krovkách a odpočíval. Pak jsem zhlédl reprízu pořadu Fokus. Chci poděkovat běžcům z tohoto pořadu. Motivovalo mě to tak ,že jsem vstal oblékl kratasy pláštěnku a uběhl 20km a to jsem se chtěl flákat. 

Dnes ráno 16km za svítání z toho 6km naboso po golfu.Škoda že za pár týdnů bude zima a na bosoběh si budu muset počkat až do jara…

O víkendu na Vysočině poměrně slušně zvlněných 16 km, 5:19/km. Krásné proběhnutí, příroda je příroda  .

Ústecký půlmaraton za 1:56:42, nebejt toho slejváku tak to bylo úplně super. Každopádně zlepšení o 15 minut jupíííííííí . Jo a zdravím Radka Bednaříka, se kterým sme si krásně zafinišovali, (ikdyž to o půl kroku vyhrál) 

Po téměř třech týdnech pauzy kvůli na kole bolestivě naraženému chodidlu včera první klus 7km a dnes vesměs rovinatý běh 10km@4:20. Pocitově to nebylo nejhorší, vypadá to, že fyzička neodešla, protože na kole jsem jezdit nepřestal.

Dopoledne stupňovaně 17 km od 5:20/km po 4:20/km, průměrně 4:45/km. Pocitově suprové, nemuselo být ale takové teplo.

rano 10k/54min barefoot

v sobotu výběh na Křemešník při závodě (převýšení 250m, tempo 4:49), výklus zpátky oklikou, celkem 25,5 km. V neděli mi to nedalo a vyběhl jsem si to znovu, tentokrát v poklidu, tempo 5:20 a celkem 21,5 km. Večer v Praze lilo, tak už se mi nechtělo jít to ještě vyklusat :)

Poránu 20 km na OV za 1:58 hod avg TF128. Zezačátku chladno, postupně ideální teplota. Návleky na kolena a spodky s windstoperem se opět hodily.

Dnes 6,5 km tempem 5:34 (TF 127) ve zvlněném profilu. Počasí bylo pro mě velmi příjemné, bylo chladno a vlhko, ale ještě nepršelo.

11 lesem.

5,5 deštěm na okruhu kolem rybníka. Velmi příjemný běh avg 7min/km tep kolem 145 (nechápu jak děláte nižší tepy ). Jen ty kačeny ze mě měly infarkt, vždycky vylezly na cestu, usadily se a já mezi ně vběhla. Až po čtvrtym kole to vzdaly a sledovaly mě z vody 

Dneska v dešti 10km-5,32 min-km v průměru takže opět spokojenost se sebou večer na noční tak možná ještě odpoledne nějaký km dám.*>> GriseLouve, 19. 09. 2011 11:52:32*Mělas je sebrat k obědu!!!

Dnes po dlouhe dobe jsem zasel do fitka si zacvicit, a jako obvykle jsem zaradil i beh na pasu. Zlepsil jsem si cas na 10 km (byt na tom pasu) z 46:15 na 44:45.

Dneska ráno regenerační běh 10 km, v sobotu jsem po roce hrál fotbalové utkání starých gard a dva dny jsem z toho ztuhlý jako bych dlouho nesportoval – je to úplně jiná námaha než při běhu 

Tak přidávám odpoledních 8km Kozákov nahoru 4km 29min dolu 4 km 22min a teď už opravdu odpočinek před noční.Ono už nepršelo a z vršku Kozákova se mlha stratila ,byly krásné výhledy do kraje a na Krkonoše.

Vcera pulmaraton v Usti, prum. tempo 5:45 min/km, tepy nevim 

Dnes 5km na 250m dráhe za 21:50. V pláne bolo 10km, ale búrka so silným dažďom ma zahnala domov. Škoda.

Dnes odpoledne svižných 7 km před noční . Příjemný proběhnutí , udělalo se nečekaný teplo. V noci na hotelu zkusím ještě 3×3. patro schody naplno . 

Po tydnu volna kvuli nachlazeni dneska prvni vybeh. 7km @ 5:40. Tep docela vysky,160. Njn,mu­sim se naucit behat pomalu nejdriv.

Dnes večer 19,2 km, 5:13/km. Běh mi dnes počasí hezky zpříjemnilo, sem tam déšť, od půlky protivítr a ke konci hromy a blesky. Ten nejhorší liják přišel naštěstí až těsně po doběhu.