>> pam65, 01. 09. 2011 18:45:39

Aháááááá… tak příště pro ještě lepší pocit bez ochrany, ale pozor na terén, ať si něco nepřivodíš 

Po včerejších kopcích dnes výklus 5 km . Potom 2 hod sekání trávníku u domu a hurá na noční. Zítra cvičení a elektromagnety. Stále to mám nabitý a nestíhám.

Jupíjou! Po více než 3 měsících běhacího stop pro zteřelé achillovky dnes testovací výklus 6,3 km @ 8 min/km při prům. TF 122. A vypadá to, že jsem zpět. Ani na pohmat nebolestivé. Ještě uvidíme zítra…

Dnes navečer 17,5 km. Původně to měl být krátký výklus po včerejším závodě, ale nohy běžely tak nějak samy, tak jsem je nechal. Nejdříve 12,5 km – 5:16/km a po několikaminutové pauze dalších 5 km už v rozumnějším tempu 6:25/km.

Dnes večer 14 km. V tom 4×500 m v tempu 4:30. Před koncem pak 3 km v Ďáblickém háji, po tmě, dost nepříjemné.

Dnes večer v chládku stupňovaných 15km@4:50, z toho posledních 6km@4:10 a z toho posledních 1.5km@3:40, bylo načase se trochu zakyselit.

Dnes večer 7km s šesti 100m úseky do kopce. Celkem včetně chůze zpět v tempu 5:21/km AVG 148.

Sprinty do kopce, pokud se k tomu občas přiměji, jsou zázrak. Prostě příjemný pocit i po krátkém běhu.

>> Hanča, 31. 08. 2011 21:08:04

Blahopřeji. Na té trati (předpokládám, že je to jeden okruh martónu Monako) mcc hezký čas.

Včera jen 2,1 km tempem 6:24/km, dnes ráno do obchodu 2,2 km tempem 5:38/km, zpět s nákupem 1,14 km tempem 5:13/km. Více už dnes běhat nesmím, protože jsem se dostal na 9999,9 km. 

>> kanovsky, 02. 09. 2011 08:34:22

„zpět s nákupem 1,14 km tempem 5:13/km“

… s nákupní taškou na hlavě, předpokládám

dnes ráno celkem 12 km, včetně 15×200 m v rychlostech 2:45 – 3:15 min./km, dnes jsme šli ve dvou, což je super, původně jsem chtěl ty dvoustovky jít pomaleji

Dnes odpoledne společný běh s kamarádem: 22km 4:56/km AVG 144. Před jeho prvním maratonem jsme zkoušeli ± maratonské tempo. Nakolik jsme odhadly reálné možnosti uvidíme příští týden.

>> Leszczynski, 02. 09. 2011 16:55:42

Dáš to i s rezervou. Netuším, jaká chyba by ti v tom mohla zabránit. Veř si, 3h není fyziologická bariéra…

Dnes ráno ještě před nástupem do zaměstnání 8 km, vybíhal jsem v půl šesté, pak hodinka do půl sedmé . Všude ticho, opar nad rybníkem, vycházející slunce, no prostě nádhera .

Dnes v rámci Brněnského Hamburgu 7,75 km naboso v čase 30:21, čímž jsem osobní rekord na této vzdálenosti překonal o 26 sekund (průměrné tempo 3:55/km). Pravdou nicméně je, že na 5 km jsem zaostal o 18 sekund, na 6 km o 10 sekund a na 7 km jsem osobní rekord vyrovnal, takže zlepšení bylo až nad 7 km. Grafy tempa a tepovky i s komentářem jsou zde

Dnešní pokus nicméně považuji za úspěšný, a to nejenom tím, že jsem překonal 10000 km, ale hlavně tím, že se ukazuje, že formu mám zřejmě relativně dobrou, tedy na úrovni letošního jara.

Dnes ráno v rámci brněnského hamburgu 7,75km za 30:40min AVG 166. Celkem s výklusem 10km za 43 minuty.

Za azura a čerstvým ranním vzduchem výklus 5 km @ 7 min/km.

Behem s po, ut st pouze lehke behy, zadne intenzivnejsi treninky, trochu jsem se hrabala z naakumulovane unavy asi, vubec neslo jit do zrychleni a navic ma ubolena leva noha. takze az ve ctvrtek: ANP 2×500m (4:35, 4:22/km), 2×4km (4:36, 4:37/km). Vcelku spokojenost na tu predhozi unavu. Vecer jeste 7,5km tempem 5:50/km vcera: klidny beh s 5km v MT (vlnity teren), celkem 17km a prumer tempo 5:40/km, vecer pak 8km zas tempem 5:50/km a dnes rano: 3×5km MT (4:54, 4:57, 4:55/km)-malinko rychlejsi, meziklusy 3min + rozklus, výklus, celkem 18km

tak snad uz se budu citit dobre a krize je zazehnana. Hlavne at ta noha uz je konecne ok

Dnes 11 km. V tom „2 míle s úsměvem“ – 15:07. Po srpnu, kdy jsem téměř neběhal (necelých 100 km), jsem hrozně pomalý. Příšti sobotu mám běžet Kladenský maratón, v této formě to těžko bude pod 4.

Dneska dopoledne regenerační běh 11 km – běželo se fajn.

Dnes ráno taky Hamburg v Bystrci. Beželi jsme 30 minut, já jsem to bral jen volně. Odběhl jsem 6 km, pak jsem shodil boty a ještě naboso doklusal 750 m. Pak jsme hned šli na procházku s rodinou.

Ve čtvrtek a v pátek já s dcerou (14) 5 km, manžel po více než třech letech 2 km běhu a 2 km chůze – nové začátky jsou bolavé, protože konečně přibral a není na to zvyklý a taky je po druhé sérii chemoterapií. Je to na nás legrační pohled, když běžíme tři a smějeme se u toho sami sobě.

Edit: Tak jsou to dva roky, neumím počítat. Abych vysvětlila, proč se sobě smějeme: Ono je to jak ve vtipu: Běží astmatik, skoliotik a onkologický pacient… 

Dneska po měsíci něco delšího – 35,47km (5:19/km), ale vysoká prům. TF146 – ke konci i přes 160. Takže na maraton do Kladna to ještě není …, musím měsíc počkat 

Ráno o šiestej 13km stabilným „tempom“ 6:10/km pri TF137.

Odpoledne ještě 42 km kolo @ 21 km/h a 130 prům. TF. Začátek okolo pivovaru Starobrno, dnes den otevřených dveří (podle toho taky vysoký gradient lidí na Mendláku).

Ještě odpolední výklus 5,4km 5:19/km AVG 136.

>> milan, 03. 09. 2011 17:59:14

Já teď večer dal 4,83 km průměrným tempem 5:12/km s průměrnou tepovkou 137 (maximum ve stoupání 156), byl to fajn běh, ale „výklus“ to z mé strany rozhodně nebyl. Přesto ale po ranním běhu necítím žádnou únavu, což je fajn.

po 3 dnoch vo Vysokych Tatrach opat dolu v horúcavach:

1. den 6km okolo Strbskeho Plesa
2. den 14km klusu s nebeziacou priatelkou(3:08:38hod), nastupane metre 351m, TF 110 
3. den 18km, Strb. Pleso-Hincove Plesa a spat (2:51:22hod), nastupane metre 777m, pokles 693m, TF smerom hore 163, dole 144. Bol som tam asi medzi turistami za exota 

Nohy dostali pekne zabrat na skalach, ale v pohode vydrzali. Velka spokojnost s nohami 

Dopoledne 9km (nastoupáno 157m) v ťapkách, celkem čas cca hodina. V předposledním km jsem zkusila trochu zabrat, jak to ve VFFs půjde, a 680m (od rozcestí k rozcestí) jsem udržela průměr 4:16/km, což je na mě pěkné. Mám radost i že nic po rychlostní zkoušce nebolí 

dneska domácí Čelákovická hodinovka v pekelném vedru, v daných podmínkách spokojenost s 14103m i když jsem chtěl víc, aspoň o kolo, celkově 18,8 km; narozdíl od Prahy tady nikdo nekolaboval, jen pár lidí rozumně odstoupilo