Dnes odpoledne před noční 6 km volně. Za mírného mrholení se krásně běželo , sem tam fartlek. Zítra volno a v sobotu dlouhý běh. Už se těším. 

Konečně ze mě snad už definitivně spadla únava z kopců. Dnes navečer po rovině 10km tempem 5:30. V dešti, bez lidí, teplota 15 stupňů, prostě pohoda .

>> Leszczynski, 21. 07. 2011 22:26:10

Tos to Radku hezky rozbehl. Planujes na podzim utok na 3h?

dopoledních 8 km AVG 119, 6:10/km, cestou setkání se srnkou a volavkou. Příjemná teplota svěží vzduch.

Včera podvečer 12 km v kopcovitom teréne 6:10/km za občasného dažďa, príjemne 

>> Leszczynski, 22. 07. 2011 09:38:37

Koukam ze objemy mas stabilni, 20km tempo mas uz ted s rezervou, tak uz jenom drzim palce at vydri zdravi a mas to v kapse. ;)

Dnes před obědem 12,72 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:38/km, tentokrát jsem to vzal městem a poznával pro mě dosud neznámé ulice. Odpoledne pak 1,33+1,15 km do obchodu průměrným tempem 5:36/km. Všechno to byly příjemné běhy.

Dnes odpoledne jsem si dal v mírném mrholení kopec 4×1125 m s převýšením 62 m na jedne délce, celkově za dnešek 11 km. Jsem spokojen, že i v takovém počasí jsem nezůstal nečině sedět doma a vyběhl.

11km lesní cestou jen tak na relax.

Čimice – lhotka 21km za 2:12 zlepšil jsem se o ±5min., ale sem totálně mrtvej bolí mě všechno. Zajímavý je že prům.TF je o 3 nižší (163)

Dneska další pěkný běh 14km-5,27min-km po dešti chladněji tady u nás 12 stupňu v lese o poznání chladněji, běh sám o sobě opět velká spokojenost. Teď sedám na kolo a odjíždím na noční.

dnes 10 km z prace s batohem na zadech a proti silnemu vetru,presto sem celkem spokojen cas 54:20 5:26/km

Stavil jsem se po delší době na víkend domů tak jsem se byl proběhnout po okolí co se u nás změnilo 7,34km/38,23min. průměrná rychlost 11,6km. Dneska je to týden co mám Forerunner 305 a jsem maximálně spokojený:o) Byly to pěkně investované peníze:o)

po přestávce způsobené bolestí zad a současně dovolenou (naštěstí první odeznělo výrazně dříve dnes konečně příjemných ranních 14 km

Konečně po čtyřtýdenní zdravotní pauze první vyběhnutí. Zpočátku jsem se vůbec nemohl rozběhnout. Měl jsem v plánu 8Km a měl jsem pocit, že to nemůžu uběhnout. Asi po 4Km jsem se již cítil docela v pohodě a tak z toho nakonec byl 11-ti kilometrový výklus v tempu 6:10/Km. Hned mi i pivo chutnalo více než bez běhání. 

Dnes ráno příjemných 7 km.

Dnes jsem se byl proběhnout na dráhu, kde ale dva hoši běhali kilometrové úseky, v tempu 3:25–3:07/km. Nechal jsem se tedy inspirovat a i já souběžně s nimi běhal úseky, protože jsem zjistil, že na nejlepší osobní výkon na některé vzdálenosti dnes nemám formu, byť jsem se o to snažil (1,5 km jsem zaostal o 14 s , 250 metrů o 2,6 s).

Dal jsem 1 km/3:55 1,5 km/3:47 1 km/3:54 1,5 km/3:56 2­50m/3:19 (zde TFmax 187) 250m/3:32 250m/3:22 a 250m/3:37, celkem tedy 6 km; bylo to pro mě zajímavé.

Dnes před snídaní 7km se psem 7min/km kopcovitým terénem nad Letohradem. Sluníčko, pohoda .

Po dovolene prvni vetsi porce, 19.8 km. Po kratsich vybezich v extremnim vedru konecne stredoevropske podminky, byt ve srovnani s uplynulymi roky trochu neobvykle :)

1km rozklus tempem 7:43/km, potom 4:48, 4:54 pak 7:09 pomalu, potom 4:46 a 4:52 a na zaver 1,2km vyklus tempem 7:20. Celkem teda 7.2km. Pulka cesty do silnyho protivetru. Vypada ze tempo kolem 4:50 je muj maximum a vic nez 5km nedam. Snad se to casem zlepsi a udrzim si aspon 5min/km na 10km abych dal cas 50 min na 10km. Krome protivitru pocasi skoro idealni.

konečně se dneska udělalo trošku líp tak jsem toho využil a šel se proběhnout, sice poslední 3km celkem silný protivítr,ale i tak to bylo moc fajn: běh 7,89km/39:54min průměrná rychlost:11,9km/h

Dnes ráno můj zatím nejdelší výběh 24 km pomalým tempem 5,97 ® km. Byl jsem nalačno a po doběhu fajn, takže dnešní den spokojenost 

Po poledni 20,15 km v oblasti mezi Lískovcem a přehradou průměrným tempem 5:40/km. Byl to velmi příjemný a pohodový běh!

>> kanovsky, 23. 07. 2011 17:02:53

škoda, že jsme se nepotkali

já jsem dnes s kamarádem 22 km po trase Bystrc(U borovice) – po červené k přehradě, pak vokolopriglu, ale po směru ručiček, pak ještě k Ríšově studánce, Hubert a zpět

bylo to super, cítil jsem se velmi dobře, ačkoliv tepovku jsem po třítýdenní přestávce měl cca 10 tepů nad normálem – ale pomaleji se mi běžet nechtělo

>> Docent, 23. 07. 2011 17:22:53

Potkat jsme se nemohli, já běžel jiným směrem: Kamenný vrch, Kamenice (2.km), cyklostezka po trase TEC, Antropos (5.km), cyklostezka po trase „25“, Kniničská(8.km), Chaloupky, Letná (11,5.km), ZOO (12,5.km), Ondrova, Rozdvojovická (16.km), Hrázní, Sokolák, Santon.

Jsem rád, že sis běh užil a cítil se dobře.

Dnes odpoledne 22 km v náročném kopcovitém terénu . Trasa V. Hleďsebe , lesem nad Mar. Lázněmi na Modrý Kámen /865m.n.m./ Snažil jsem se držet svižnější tempo , byl to opravdu výživný běh . Poslední 2 km to bylo o vůli a na závěr dokonce pokus o 100 m finiš. Loňských časů sice na této trati ještě nedosahuji , ale zlepšení je znát .Tříslo bylo cítit , ale celkově s během velká spokojenost .

Dneska navečer 10km 6,01min-km pěkný pomalejší běh,nahoru dolu lesem mezi skálama klid ticho nazávěr jsem potkal dva běžce.

Večer ještě 4 km v kopcovitém profilu (převýšení na 1.km +92 metrů, poté mírné klesání) průměrným tempem 5:44/km a průměrnou tepovkou 140. U zpráv jsem pak po dlouhé době sedl na rotoped a jel půl hodiny 16,7 km s průměrnou tepovkou 118. Byl to fajn sportovní den.

Dnes narozeninový trail 19.2km, 600m nastoupaných za 1:44 

Dnes 5+14+7km děleně, s dvou a tříhodinovou pauzou jako pokus o simulaci dlouhodobé zátěže.