Máte někdo v tomto zimním počasí problémy s dutinama? Běhám necelý rok a vlastně poprvé přes celou zimu. Už tak před měsícem jsem párkrát hned po rozběhnutí cítil tlak na dutinách, ale do minuty to přestalo a pak jsem mohl tempo střídat jak jsem chtěl. Dnes jsem měl v plánu pár 800m úseků. Rozklusal jsem se 20 min, protáhnul, abecedu a pět rovinek vše OK. Hned při prvním 800m úseku se mi ale dutiny natlakovaly a nechutně rozbolely. Doběhl jsem a skoro se svíjel bolestí. Za dvě minutky to hodně povolilo tak jsem se vydal na ten úsek opět svižně zpátky, že to přejde jakojindy. Průběh se ale opakoval a já se s bolavou hlavou vydal pomalým klusem domů. Vzal si ibalgin, aplikoval vincentku ve spreji a je klid. Běhám přes zimu nepřetržitě a neměl jsem po celou dobu ani rýmu. Snažím se v těch mrazech nadechovat přes nos, ale při svižnějších úsecích přidávám opatrně i pusu. Docela mi to znepříjemnilo dnešní výběh a pořád o tom uvažuju. Slyšel jsem názor, že běh někomu dutiny čistí… Já bych je trochu pročistit potřeboval. Může na to mít vliv právě ten zimní vzduch?

S tvým problémem Ti neporadím, ale hlásím se k šťstlivcům, kterým běh dutiny čistí. Než jsem začal pravidelně běhat, nemohl jsem dýchat nosem, ani v létě. Teď mám nos stabilně průchozí.

Chce to mít pořád něco na hlavě, nebo aspoň čelo kryté páskou.., u mě bylo docela jedno, jestli jsem dýchal nosem nebo ústy, jak jednou přišel zánět, tak už to bylo stejně v riti, ať jsem dělal, co jsem dělal, stávalo se to chronickým..Vin­centka určo neuškodí, mě pomáhala tzv. néti, nosní sprcha…, jinak bacha při rýmě, pokud člověk smrká násilně s ucpaným nose, může si sám dutiny natlakovat a způsobit si zánět.., pak přijdou punkce…, no neopakovatelný zážitek:-)
V určité fázi mi k uvolnění docela pomohla horká sprcha celého těla, zakončená krátkou intenzivní studenou…

Určitě čelenku, nebo čepici a pri hodně mrazivém vzduchu se dá v pohodě použít lyžařaká maska (náhubek), nebo šátek přes pusu. Víc už se to asi ochránit nedá.

Právě tuhle zimu si na hlavu dávám obzvlášť pozor. Bez čepice nevyjdu ani na dvůr. Při běhu mám obyčejnou čepku z funkčního materiálu, ale vlasy mám delší takže je vždy skoro na ždímání. I s protivětrem jsem necítil nikdy nějaký chlad na čele. Zajímalo mě právě jestli s tím míváte problémy anebo vás běh spíš pročistí. Když koukám na závodech na lidi, kteří běhají v tom mrazu bez čepice anebo si ji v polovině sundají a nesou si ji v ruce tak se divím, že tím problémem moc běžců netrpí. Jak jsem psal prve, rýmu jsem vůbec neměl, ale přeci jen se v nose něco tvoří a tím nádechem to přece do těch dutin jít musí. No nevím. Dám na to raději teď pár dní majzla a vynechám jakoukoli větší intenzitu. Večer vyběhnu tak to snad protáhnu.

Myslím, že produkty nosní sliznice se při normální průchodnosti dýchacích cest vůbec nemusí dostávat do dutin. Něco vyteče ven, něco zase do nosohltanu.
Když jdu běhat přinastydlý, vždycky se potom někam zlomí, buď se přímo zázračně vyléčím, nebo to odnesu dvakrát hůře, než kdybych normálně zůstal doma. A nějak se mi pořád nedaří správně rozpoznat ten break point:-) Ale bez čelenky v zimě a šátku přes čelo v létě nedám ani ránu.