[quote=Advid]Chybí mi tam plavání. [/quote] Vezmi si sekerku, Mácháč bude zamrzlej. I Svratka už je téměř neplavatelná :)

2 Honzaherda & fisin – mohlo by být zajímavé, kdybyste uvedli, kolik kilometrů na kole jste ujeli v roce svého Moraviamanu a rok předtím. Někteří by pak třeba mírně korigovali své odhady :)

No on si myslí, že když má dvanáctiletou přítelkyni, tak nemusí být gentleman. :D

[quote=vl001][qu­ote=Aldaman]vl001: pamatuješ, jaký čas jsi mi předpovídal v Litovli a jak jsem dopadl :( ?[/quote] To víš, nejsem trenér, tak tomu tolik nerozumím. Kdybych byl trenér, vysvětlil bych ti, v čem byl problém. Byla to totiž tvoje chyba :) :P[/quote] Tak moje chyba, ale jen tím, že jsem se vůbec zúčastnil co :). Ale zase zkušenost mi nikdo neveme 

[quote=honzaher­da]IM za 12h jde dát jako první triatlon v životě, mně se to v otrokovicích před 1,5rokem i povedlo (nějak 11:48), ale chce to mít natrénovanou vytrvalost a nějaké zkušenosti z dlouhých závodů min 4hodiny a samozřejmě je potřeba trefit počasí! už jen zběžné počty kolo 6:15h je už sakra gut, maraton za 4:15 a na plavání zbyde 1,5h. Jenže realita v půlce maratonu může být dost krutá …[/quote] Jako bys psal o mně :D Půl maratonu odpochodovat a je to za 13. Jinak ty časy jsou na můj ideální průběh. Tvých 20 kkm za rok na kole je pro většinu nedosažitelných. Ty jsi jiná kategorie :)

[quote=vl001]2 Honzaherda & fisin – mohlo by být zajímavé, kdybyste uvedli, kolik kilometrů na kole jste ujeli v roce svého Moraviamanu a rok předtím. Někteří by pak třeba mírně korigovali své odhady :)[/quote] Tak jako žádná sláva… Kouknu do Polaru a.. 2008 – kolo 3500 (2200), běh 1500 (1100) 2007 – kolo 3820 (2060), běh 1750 (1400) 2006 – kolo 2600, běh 600 Čísla vzávorkách jsou před Otrokovicemi. Plavání neuvádím, protože to nestojí za řeč, jak podle odtrénovaných km, tak podle výsledků v závodě. Ono všeobecně ty km nejsou nic moc a mělo by to být trochu jinak. Bohužel se mi nedaří trénovat v létě kdy mám pravidelně totální výpadek..

[quote=Aldaman][qu­ote=vl001][qu­ote=Aldaman]vl001: pamatuješ, jaký čas jsi mi předpovídal v Litovli a jak jsem dopadl :( ?[/quote] To víš, nejsem trenér, tak tomu tolik nerozumím. Kdybych byl trenér, vysvětlil bych ti, v čem byl problém. Byla to totiž tvoje chyba :) :P[/quote] Tak moje chyba, ale jen tím, že jsem se vůbec zúčastnil co :). Ale zase zkušenost mi nikdo neveme [/quote] Účast byla v pořádku. Jenom jsi prostě nic moc nezaplaval, nic moc nezajel a ještě se u toho unavil no a pak jsi vůbec nezvládl běh. Ale jinak super, vystříháš se těchto tří drobných chyb a bude to dobré:-)

2 fisin – díky za zveřejnění objemů, tak nízká čísla bych u maratonce pod 3 a IM pod 11 nečekal, asi jsi talent a dříč zároveň :)

Zaujímavé čísla by vyšli mne pred Slovakmanom 2007. Plávať som začal tak 2 mesiace pred tým – počítam do kopy tak 30km, kolo maximálne 2000km, ale asi menej a beh maximálne 300km ale tiež asi menej. Potom som 4 dni po Slovakmanovi havaroval na kole a o 4 týždne som si struhol Bigmana – s odtrénovanými – to už viem presne – lebo som si po Slovakmanovi začal písať denník – plávanie 7km, kolo 538km a beh 28km. Takže, IM pod 12hodín ide naozaj aj s minimálnym tréningom, dokonca aj pod 11.

na kole bylo za leden-květen 2007 asi 9800km, + odhadem 1200km v červnu před startem. běhu 564km do startu v otrokovicích, plavání 0km. U mě ale se nedají km na kole brát jako u vás, neb jsem cyklista a za svou kariéru mám nějakejch 140 000, což ale není důvod pro to mít formu na železňáka, když naplavu třebas 10km za rok a někdy i míň, běhání je z 1/3 jen závody. Bych musel trénovat cíleně, jenže na to si už připadám starej.

Je rok 2009 a stále žiaden príspevok. To tak usilovne makáte alebo odpočívate po sviatkoch? Boli ste na vianočných, silvestrovských či novoročných behoch? U nás je plaváreň v januári odstavená, takže mám bežeckú prípravu.

Tajně makáme. :)

já nedělám nic a veřejně

Ja makám ako hrom, ale už mi poriadne lezie na nervy behanie na snehu – unavuje to a a ni sa nedá behať rýchlo. Nech už je to preč.

Já se pod dohledem trénera flákám :). Ten sníh mi při běhu také dost vadí, přesně jak píšeš Pepo. A jak zvládáte delší běhy v takové zimě ?

Zima mi nevadí, jediné čo mi vadí je podklzovanie na asfaltovej trati, keď je miestami sneh, ľad … . Nemôžem v podstate behať tempové behy, lebo pri tom len prešmykujem. Dalo by sa s tým vybabrať používaním crossových bot – dokonca tie moje sú výborné na snehu (Saucony Omni 5TR), ale zase blbo tlmia, takže radšej behám v NB 1062. A keď ma to úplne naštve, tak sa idem radšej prebehnúť do poriadneho snehu do lesa a do poriadnych kopcov nech to už stojí za to – tam aspoň nesledujem rýchlosť a proste si to príjemne užívam – samozrejme v zimných crossovkách. Dlhé behy nebehám – maximálne 24km a to v pohode zvládam hlboko pod dve hodiny, takže to vlastne až tak dlho netrvá.

Sníh mi až tak nevadí. Krom úseků, na které si zajdu na běhátko, je to celkem v poho. Na delší behy se obleču do víc tenkých vrtstev. Mně teď víc vadí plavání. Vzhledem k tomu, že se k němu dostanu pouze ráno před prací, mám problém se v té kose donutit. :)

Dlhé behy v pohode, horšie je to s tými krátkymi=). Ale vážne, cez voľno bolo na dlhé behy kopec času zima-nezima, teraz ich budem mať len cez víkendy.

Ten snih se mi libi, beham podle TF, ne tempa, takze mi podkluzovani nevadi… A to prostredi kolem je super. Problem mi delaji jen zmrzle kaluze pod snehem, nejdou videt.

Obvykle 1h 30min pro dlouhy beh a neco pod hodinu pro rychly beh. Na plavco se mi v takove kose taky nechce.

Ironjozef: Co znamena „hluboko pod dve hodiny“? Jen at mam predstavu… Ja ty moje „fartlekove“ dlouhe behy mam vetsinou ve vysledku 6min/km (kilometraz merena podle delky tras KCT a map.cz)

Aldaman: Pomalejší běhy venku a tempáče na běhátku. Dalo by se i venku, protože tepovka by v tom sněhu vyskočila, ale chci i trochu prohnat nohy, protože je maratón na dosah.

Já na kluzkém povrchu neumím běhat (sníh, bláto), neumím se pořádně odrazit. My co vážíme trochu víc, než ostatní, potřebuji při běhu, abych se mohl pořádně odrazit což teď nejde, tudíž běžím pomalu. Zítra porovnám, stejná trasa jiný povrch, o kolik to bude horší Na běhátko se mi nechce :( . Snad bude brzo u nás obleva :). IJ: ty jsi jiná kategorie, já to mám trochu jinak .

A s tou zimou jsem to spíš myslel tak, zda díky studenému vzduchu, běháte raději pomaleji než obvykle a nebo je vám to jedno zima nezima.

To Elvard: V tomto nečase som aj ja spomalil a tie dlhé behy chodím tak 4:35 – 4:40/km, rýchlejšie to nejde. Aj tepy sú hore – posledný beh som sa fakt vytrápil bežal som ho za 4:38 a tepalo mi to priemerne 150. Pritom nad 151 si už pri týchto vzdialenostiach píšem tempový beh. Ten tep mi vyskakuje tak o 5–7bpm navyše. Tento týždeň mám regeneračný – takže našťastie ma čakajú už iba dva hodinové behy v teréne bez sledovania rýchlosti.

Aldaman: Ja myslel, ze tezsi bezci to prave maji lehci, protoze tlaci na kluzky povrch vetsi silou, tzn. vytvari se tam vetsi odpor a tim padem se muzou odrazit. Na druhou stranu lehky bezec ma na kluzkem povrchu minimalni odpor a proto i ten odraz je slabsi. Ale zas na druhou stranu, tezky bezec potrebuje silny odraz, lehky to ma naopak. By to takhle mohlo byt spravedlive pro oba :)

IJ: Ja tepovku merim na % z TFmax, takze mi ty tvoje hodnoty nic moc nerikaj a prepocitavat se mi to nechce :) Ale ja vetsinou ty sve „dlouhe behy“ bezim v zone, ve ktere jsem na podzim behal rychle useky… „Zpomaleni“ na 4:30/km zni pekne :)

to Elvard takto nejako by to malo byť u mňa : Max:185 92%:173 85%:163 75%:148 65%:133 50%:111

Recovery : 111 – 133 Endurance : 133 – 148 Strength : 148 – 163 Interval : 133 – 173 Race Day : 155 – 173

Takže obecná vytrvalosť do 148 a od 151 si to už píšem ako tempo.

vzdyt je to tak krasne probehnout se na snehu,jak to krupe:-),nez nejake behatko.....a navic svaly zabiraji jinak a to se vam v lete bude hodit, zabehejte si v hlubocaku:-)

Těžcí běžci to mají ve sněhu těžší, protože jim to víc klouže (stabilnější odraz je blbost) a při běhu ve sněhu se taky musíš odrážet víš. Ale běhat se dá, člověk musí koukat jen na tepy a ne na tempo.. A nejvíc je to stejně o obratnosti a odvaze . Než jsem začal trochu lyžovat tak jsem celé zimy proběhal a proplaval a to tady na severu i sníh občas je . Stejně je to teď hlavně o hodinách na tepech a ne dominantně o km.. Jak jinak zdůvodníte trénink na lyžích? Advide ty jezdíš nahoru na Béďov na lyže, nebo nelyžuješ? 9 z 10 trenéru běžky doporučuje. Co na to Ironman a další? Lyžujete? To Miroslav Daňko: Čau, tak jak to bude do budoucna s tebou a triatlonem? Plánuješ návrat nebo ti běhání stačí? Já momentálně šprtám jak vzteklej, v úterý dělám státnici a tak teď trénink flákám. Občas se jdu proběhnout, občas omýt nohy a záda do bazénu a sem tam se sklouznu na běžkách. Jinak nic moc, dal jsem si limit 1 trénink denně, abych se učil.

fisin: Běžky nemám. Vím, že jako liberečák jsem asi jediny, ale prostě jsem těch 7–8 tisíc před sezónou neměl a kdybych je měl, tak bych se stejně rozmýšlel, jestli běžky a nebo je vrazit do kola, na kterém můžu jezdit celoročně.

To fisin: ahoj, urcite triatlon pojedu, 2008 jsem jeden duatlon a triatlon odjel, letos toho bude vice, s tema nohama poradne:-)zdar a silu

TO fisin:urcite lyzuju tak 400KM leden, unor,volne dostane zabrat vrsek ale hned po behu jse jdu vybehnout

po lyzich:-)