pro Petra : skoro všechno o kakau ( Granko tam ale není  )

https://www.fit-gourmet.cz/…det-o-kakau/

>> jm1, 19. 09. 2016 23:14:52

stredovek bola doba temna a v praveku neviem totho o uciteloch dostatocne aby som to mohol posudit, v praveku uz boli katolicke skoly a univerzity ?

>> rudo, 20. 09. 2016 09:52:32

Pravěk je tradiční označení období dějin lidstva, ze kterého nejsou známy, nezachovaly se žádné písemné prameny, jde tedy o období do vzniku písma.

„K tomu došlo … v českých zemích de facto až v raném středověku.“

>> jm1, 20. 09. 2016 11:18:59

„v českých zemích de facto až v raném středověku“

My jsme se takto definovano vlastne vyhnuli staroveku, coz me zaujalo. Tedy az na takove drobnosti jako byly rimske pevnosti na jizni Morave.

>> jm1, 20. 09. 2016 11:18:59

tak odkad mas ze museli jist chleba ucitele za trest ?

inak mam otazku k povodnej teme – co mate otestovane jest po fakt tazkom zavode ? (nemyslim narocny trening, ale fakt ze zavod na hranici 90–110% maxima). ja mavam velmi velke hlady po tazsich zavodoch a zral by som vsetko co vidim, co potom asi vyustuje do bolesti a krcov (po dlhych behoch a tazsich treningoch byvam hladny tak v norme, alebo vobec). treningov sa to vobec netyka. mate niekto podobne skusenosti/ri­esenia ??

>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21

Napřed dát čistou vodu a jít klusat (popíjet postupně v průběhu klusu), pak třeba čokoládové mléko, poté nějaké oplatky či čokoládu a teprve s větším odstupem času objemnější pevné jídlo. Neumím si představit jíst něco těžkého těsně po náročnějším běhu. Ale každý to má jiné, třeba vyzkoušet.

>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21

U mě je těžký závod skyrunning v trvání mezi cca 3 a 7 hodinami. A po takovém závodě jsem pravda doslova schopný sežrat cokoli, co vidím. Ale pokud mám prostor a možnost mít ideální režim, tak těsně po závodě, pokud to žaludek dovolí (což obvykle ano) následující jídelníček:

• tekuté bcca
• ovoce
• nealko pivo
• polívka
• trochu lehčího jídla (rizoto, bulgur, kuskus apod.)
• jedno nízkostupňové alko pivo
• a pak bílkovinovou nálož → buď nějaký burgr z kvalitního hovězího masa, anebo rybu; případně jedna z oblíbených pozávodních večeří je rozpečená bageta s lučinou, uzeným lososem a volským okem (jedna obvykle nestačí 

Časové rozestupy jsou individuální

>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21

ako sa bezi zavod na 110% ?

>> rudo, 21. 09. 2016 07:11:04

myslene samozrejme obrazne naplno a nad ocakavania stanovene pred startom.

>> snucho, 21. 09. 2016 08:48:32

viem , chcel si sa vyvarovat roznych nazorov a rad co ludis robia po obycajnom tazsom zavode alebo treninku, no ale nepomohlo, rada prisla po narocnejsom behu

>> gilwen77, 19. 09. 2016 17:48:45

Jejda.......mrkev a jablko je těžké jídlo, jo? Tak teď už konečně vím proč pořád nehubnu:-)

>> Amater, 22. 09. 2016 12:22:56

Těžké do žaludku před během. Ale já toho dám cca půl kila naráz, tak je to možná subjektivní dojem.

>> Amater, 22. 09. 2016 12:22:56

>> gilwen77, 22. 09. 2016 12:30:15

Dala jsem si jednou na (Baroko) půlmaratonu kus jablka z občerstvovačky, a od té doby vím, že to už NIKDY neudělám – cítila jsem ho v břiše ještě tak půl hodiny 

>> MartiNo, 22. 09. 2016 12:33:34

Drobne nuance:

• „hodinu před během“ vs „na (Baroko) půlmaratonu“
• zavodni vs treningove tempo

>> jm1, 22. 09. 2016 12:37:57

Jasně, jen v principu, že to jablko (natož mrkev) není na trávení úplně lehoučké 

>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21

po závodě je určitě nejlepší dát vodu a doplnit cukry v podobě nějaké čokolády nebo ovoce. Pak třeba za hodinu dát nějaké větší jídlo. Nebo to nech na odborníky , ať poradí. Zkus se podívat na www.nutrizone.cz a dyžtak se s paní o tom pobavit .

Zneuziju tematu, ponevadz ma otazka zni vlastne stejne. Co a kdy jist? S podtitulem – abych nemusel v kazdem druhem behu delat vynucenou pauzu 

Doplnujici info: Kdyz jsem loni navysil trochu vice objemy, jedl jsem v podstate porad. Mel jsem stale hlad. Po roce to nejak vymizelo (prestoze jsem ted navysil bezecke objemy, casove jsem oproti letu spise polevil, protoze ubylo hodne casu na kole) a staci mi snidane, obed a vecere. Snidam kasi, obed v restauraci (vyhybam se jen knedlikum, jinak vse), vecere seminkovy chleba/rajcata/sun­ka/hodne masla/vajicko (ne vsechno najednou . Behat chodim odpo, zhruba 4–5 hodin po poslednim jidle.

Podotazka – je behani 4 a vice hodin po poslednim jidle srovnatelne s rannim behanim na lacno (co se tyce metabolismu tuku)? Rano uplne nefunguji a jakykoliv rychlejsi beh je mi neprijemny, byt to den nastartuje hezky.

>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21

Nevím, jak je to s ohledem na tukový metabolismus, ale pocitově stoprocentně záleží na tom, co jsi k tomu obědu měl. Zkoušel jsem párkrát experimentovat s jídlem před během včetně různě dlouhých pauz a občas i ty 4 hodiny po obědě jsem ho cítil (především pikantní věci a některé maso). Naopak ráno necítím nic, dřív jsem si předtím dal půlku banánu, teď nic a porovnat s odpoledním během to nelze, nebe a dudy. Každopádně tady to bude mít každý jinak, někdo tráví rychle, jiný zase vyběhnout pět minut po jídle, další se s trochou jídla v žaludku pozvrací…

>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21

Podotazka – je behani 4 a vice hodin po poslednim jidle srovnatelne s rannim behanim na lacno (co se tyce metabolismu tuku)?

strucne povedane podla MAF : ANO

ale nesmies uz potom pit nic sladke

a zacat beh skutocne pomalym tempom,

aby sa rychlym behom cukor nezobudil a pridavat len tak potichu (rychlost behu)

>> rudo, 12. 10. 2016 21:23:28

MAF taky uplne neverim, ale Tobe vic Sladke nic nepiju, jen vodu a kafe (dobre kafe, takze si do nej nic nesypu ani neliju). Ty pomalejsi zacatky musim vic trenovat, to je pravda 

>> Meescha, 12. 10. 2016 21:16:32

Chilli uz jsem uplne vyradil, ackoliv jsem mel rad. To mi s behanim moc nefunguje dohromady Nejde mi o to, ze bych jidlo citil v zaludku. To se mi stane tak do dvou hodin po jidle. Spis chci minimalizovat pocet vynucenych zastavek..a nekomfort s tim v meste spojeny.

>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21

Ahoj,

a stáva sa Ti to aj cez víkend? Narážam na obed v reštaurácii, niekto je na to citlivý. Mám kolegu, ktorý po obede rovno ide na toaletu, keď má domáce jedlo, tak nič, v pohode. Ja s tým problém nemám, toaleťák so sebou na beh nosím, ale potreboval som ho za posledné tri roky asi 2×, väčšinou behám v prírode, tam s tým problém nie je. Snažím sa mať čo najdlhšiu prestávku medzi jedlom a behom, čím dhlšia, tým väčšia pohoda, ideálne 5–6 hodín. Pred pijem len čistú vodu.

>> AdCo, 13. 10. 2016 02:02:37

Pres vikend ne, ale to bude spise tim, ze chodim dost dlouho po snidani (a ne az po obede). Zaroven jsem stejny nebo castejsi problem mel, kdyz jsem chodil rano na lacno. Ted mam na trase uz dve kadibudky, coz je vyrazne zlepseni. Ale stejne bych byl rad, kdybych je nemusel vyuzivat 

>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21

mám otázku tvá návštěva oné místnůstky je pravidelná ( každé ráno po probuzení ), nebo v tom máš chaos ? Je dobré si vypěstovat ranní návyk, pak tě nemůže nic nenadálého překvapit , je ale fakt, že znám některé „nešťastníky“, kteří když se dají do pohybu, dá se jim do pohybu pak úplně všechno .

>> Pohoda, 13. 10. 2016 07:31:04

Pred behem chodim na wc typicky vicekrat. No nestaci to..

Je to kolikrát taky o psychice…

beh, ako aj ine aktivity rozprudi metabolizmus a navyse otrasy masiruju aj brucho vnutry, takze sa pohne peristaltika

ja by som to povazoval za celkom dobru vec

ale da sa to riesit aj tak, ze sa bezec akoby rozbehava rozklusava a ide na WC a az potom zacne skutocny trenink

takto sa to riesi aj pred zavodom zacne rozcvicka uz 2H pred startom kde stroedave rozklusy rovinky a rozne natahiovanie sposobi akciu na WC, ak treba aj 2×

aj preto su na velkych zavodoch prenosne kadibudky tym najdolzeitejsim zaroiadenim ak je to v meste, jednoduchsia organziacia je ak je start v lese

>> rudo, 13. 10. 2016 09:42:45

Zatim v zavodech s tim nemam problem. Pred poslednim jsem byl i pred snidani zaklusat, jinak snidane, kafe, tak 3× wc jeste doma a vetsinou uz ani kadibudky u startu nevyuziju. Chapu, ze ze zdravotniho hlediska je to spis dobra vec, ale pohodlne to pri behani neni 

>> MS82, 13. 10. 2016 10:11:31 …ze zdravotniho hlediska je to spis dobra vec, ale pohodlne to pri behani neni…

Clovek, ktery ji (a zije ), aby BEHAL, to ocividne nema jednoduche … 

>> jm1, 13. 10. 2016 11:26:51

Clovek, ktery ji (a zije ), aby BEHAL, to ocividne nema jednoduche …

Ty nedelas vsechno proto, abys behal a jeste k tomu co nejlepe?