Ahoj všichni,
mohli byste mi prosím poradit?:) je mi 22 a mam problemy s plicema (středně těžka restrikční a lehla obstrukční choroba) rád bych si nejakou formu udržel právě běháním. Myslíte, že je to dobry nápad, nebo radši nenám plíce trápit? a jestli začit, tak začít běhat kolik se do me vejde, nebo začínat nejnižší zátěží a postupně přidávat? myslím si, že by bylo vhodné si vytvořit nejaký plán.. ale jaký? vubec nevím kde začít…děkuji za všechny rady:) mějte se…
Peetee

Nevím, jestli máš nějaké kontraindikace ohledně sportu. Nejsem doktor a s tou nemocí nemám žádnou zkušenost. Ale jedno je jasné: není dobré hned začít běhat, co se do tebe vejde. Vždy je dobré začínat postupně. Postupně, trpělivě a vytrvale.

Já taky nevím, co ta nemoc znamená, ale pokud nemáš od doktora běh výslovně zakázaný, tak si myslím, že ti může jenom prospět. A k intenzitě běhu: rozhodně bych doporučoval začít velmi zvolna, ale pravidelně alespoň 3 krát týdně 30– 40 minut. Když nebudeš moct běžet celé, tak to klidně prokládej během. http://behyaostatni.blog.cz/

Začít běhat hned 30minut mi připadá jako sebevražda, ale s prokládanou chůzí i s malým protažením je to OK. Začínal jsem na 10ti minutách a i teď si občas takový běh zařadím (třeba včera). Možná Vám to připadá střelené, ale i takoví jsou mezi námi. Prostě záleží o co si tělo řekne. Však i některé tréninkové plány začátečníků začínají několikaminuto­vou chůzí.

Poznám astmatika, ktorému sa stav behaním podstatne zlepšil. Rovnaké výsledky hlásila kontrolná skupina astmatikov, ktorí nerobili nič extra, len sústredene, pravidelne a hlboko dýchali. Lenže obštrukčná choroba je iná diagnóza… Ak ti namerali na spirometri, že nafúkaš aspoň 80% normy pre tvoju kategoriu, tak behaj. Ak potrebuješ Ventolin pred každými schodami, tak veru neviem…

No aby som pripojil svoj nazor… obstrukcna ci restrikcna porucha nie je diagnoza, ale priznak choroby zisteny pocas vysetrenia (spirometrie). Velmi zjednodusene obstrukcia znamena zuzenie priedusiek, restrikcia mensi objem pluc. Oba tieto priznaky mozu byt sposobene viacerymi chorobami. (Ako pise stamir, existuje aj chronicka obstrukcna choroba, ale u 22rocneho cloveka si skor myslim ze nejde o tuto diagnozu…)

Takze kratka odpoved: najrozumnejsie bude spytat sa doktora, ktory ti danu diagnozu stanovil, co ti presne je a spytat sa na beh jeho – urcite je to lepsie ako anonymne rady chytrakov ako ja.

Moj obecny nazor: Obecne plati, ze astmatici ci ludia s inymi prieduskovymi problemami maju lepsi uzitok z plavania nez z behu. Behom toho asi vela nezkazis, len v porovnani s inymi bezcami si musis davat vacsi pozor na beh v meste, zvlast pri inverzii, v prasnom prostredi, pri sezonnej alergii, na prechladnutie a pod.

Ještě jsem slyšel, že plíce rozvíjí jízda na kole (více než běh). http://behyaostatni.blog.cz/