Je mi 15 let, běham někdy podle pokynů trenéra až 8× týdně, poslední dobou mě trápí žaludek a pocity točení hlavy a nevolnosti.Během náročného tréninku, kde běhám obrovské množství úseků vypiju až 2litry vody, není to moc?nebo naopak málo? Děkuju za radu

Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2–3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.

[quote=Honza Škrdla]Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2–3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.[/quote] Jak to měříš?

[quote=lastbo­yscout][quote=Hon­za Škrdla]Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2–3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.[/quote] Jak to měříš?[/quote] Zváží se před během a po běhu…

[quote=Honza Škrdla]Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2–3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.[/quote] Tak to sedí. Jsem na tom s úbytkem tekutin při stejné kilometráži podobně.

[quote=Mira.B­.][quote=Honza Škrdla]Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2–3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.[/quote] Tak to sedí. Jsem na tom s úbytkem tekutin při stejné kilometráži podobně.[/quote] Teda běhat 20 ve vedru bez tekutin, to je docela drsné…nevím k čemu to v našich středoevropských podmínkách je. To je nějaký masochismus nebo co? To je k něčemu dobré, nepít?

[quote=lastbo­yscout][quote=Mi­ra.B.][quote=Hon­za Škrdla]Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2–3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.[/quote] Tak to sedí. Jsem na tom s úbytkem tekutin při stejné kilometráži podobně.[/quote] Teda běhat 20 ve vedru bez tekutin, to je docela drsné…nevím k čemu to v našich středoevropských podmínkách je. To je nějaký masochismus nebo co? To je k něčemu dobré, nepít?[/quote] Při závodech bývá občas vedro (např letos PIM…), těch 20 km není zas takový masochismus, navíc část, kterou běžím v lese je celkem příjemná.
Jinak pokud běžím něco delšího (přes 30 km) tak vedu trasu kolem studánek v lese a kolem pramene, abych se mohl napít, ale po doběhu jsem stejně o 3 kg lehčí.

Osobně začínám s pitím cca po 10–15 km. Závisí to na teplotě a podle mě na tom, jak „to zrovna sedne“. V závislosti na počasí se každopádně snažím pitný režim dodržovat.

Podle toho, co píšeš, bych řekl, že se brzy přetrénuješ. Točení hlavy, nevolnost mohou ukazovat na snížení tlaku, popřípadě porušení homeostázy. Je ti 15, trochu uber! Není nutné nahonit úseky v mládí, ale vydržet běhat co nejdéle. K té vodě – ani není vhodné pít pouze čistou vodu, ale obohať ji o nějaké rychlé cukry (úplně bohatě stačí trošku šťávy nebo 100 ml naředěné koly). [quote=petassek]Je mi 15 let, běham někdy podle pokynů trenéra až 8× týdně, poslední dobou mě trápí žaludek a pocity točení hlavy a nevolnosti.Během náročného tréninku, kde běhám obrovské množství úseků vypiju až 2litry vody, není to moc?nebo naopak málo? Děkuju za radu[/quote]

jj souhlasím uber!!!!tvoje tělo to vše nestíhá …určitě doplňuj tekutiny i během sportu a obohať je buď už o tu zmiňovanou šťávu nebo si kup jonťák…