>> káča, 02. 01. 2014 18:31:10

I malý ptáček dokáže na tukové zásoby přeletět moře…, a není tak hubeného člověka, aby ze svých tukových zásob nedokázal pohybovat v pomalém tempu 24 hodin a více…

>> Dav, 02. 01. 2014 23:12:09

ptacek vyzuiiva termicke stupave prudy a beznamahove klzania, ono je to ako tvrdit ze najefetivnejsi letecky motor bez spotreby benzinu maju vetrone.

hubeny clovek je preto hubeny ze telo vie dobre si siahnut na tukove zasoby a pozuit ich opacny pripad je horsi clovek co ma nadzasoby tuky a nevie sa k nim dostat je to ako zapmknuta spajza od ktorej stratil kluce a nema silu dvere vyvalit, je to o nastaveni hormonov, co je ale dane sposobom treninku a stravou a jeho to dlhodoba zelzitost zakial clovek v beznom normalnom stave sa dokaze pretrenovat do 3 mesiacov aspon zcasti, pre tych co je tukova spajza zamknuta to moze trvat dlhe mesiace dosiahnut hoc len nejaky pokrok

Co si sebou vzít záleží na mnoha faktorech, jeden je roční období, další trénovanost a složení těla, pokud se lehce najím před během, taky o tom nemusím do tří hodin uvažovat. Podstatné bude pití, ale především v letním období.

Pokud sebou beru něco sladkého, tak to je většinou nouzovka, kterou zůstane i na příští běh. Dala by se užít, když bych běžel rychleji a třeba vyčerpal glykogen, což v zimě většinou nehrozí.

Pokud jdu na delší výběh, tak dám porci rýže s masoxem a zapiji čajem, to sádlo nebo máslo v té rýži může být také. Chleba se sádlem se hodí tak po třech hodinách, počítám-li se další trasou.

Do třech hodin řeším jen vodu v letním období.

Já jen, že i ten tuk se pálí jen za byť malého množství cukru. Takže ten musíme tělu v omezené míře dodat. Nevím jaké máte kdo zkušenosti, ale u mě po šesti hodinách dochází i intenzivnímu pocitu hladu a musím něčím zaplnit žaludek. Beru vše na co mám chuť, sladké jen pro ty nutné cukry. 

>> milan, 03. 01. 2014 08:54:04

ano je to tak, tuk sa pali v ohni cukrov, nastanu 2 mozne stavy – pecen si musi pre seba glukozu vyrobit z tukov a to je pomaly a narocny proces a uz nestiha vyrobit vela energie z tukov na beh a tempo teda musi o to pomalsie

pripadne sa dodava male mnozstvo cukrov len vyzivivat pecen a potom sa tuky palia rychlo a tempo moze byt vysoke

ovsem to je skor otazka pretekov, dlhy trenink stale moze byt bez cukrv aby sa o to viac trenovala premena tukov na energiu, ptreto su aj treninkove dlhe behy ovela pomalsie ako dlhe zavody

>> milan, 03. 01. 2014 08:54:04

se šestihodinovkou nemám v poslední době zkušenosti ( dřív to taky byl spíš už limit za úrovní regenerace),

v případě této zátěže je rozumější zásobení každé dvě hodiny, fakt je že hlavně ty cukry, co kdo bere ale spíš najdeš na návodech ve skyrunningu, ( gely, tyčinky, BCAA, Glycín, Omega3, atp.),