>> Otto Zemek, 06. 08. 2013 16:40:21

Běh sice nejlíp natrénuješ během, ale v tomhle případě je podle mne důležité, že běhání na běhátku nemá s běháním venku nic moc společného, obzvláště, pokud třeba běháš ještě ke všemu v kopcích. Na silniční nebo dráhový trénink to je možná ok…

Já bych to například nedával psychicky. To už bych raději sednul na kolo, a vyrazil na kole – v těhle vedrech je kolo, obzvláště bike někde v lese mnohem teplotně milosrdnější.

Pokud jsi ale závoďák, a potřebuješ 1× – 2× týdně jít speciální tréninky intenzity, tak je možná běhátko lepší než jiný typ pohybu jako je kolo.

Obycajne behavam bez vody a ked uz pijem, tak sa zastavim u studnicky a dam si par hltov vody, pripadne si namocim hlavu a krk. Na hodinu az 90minut behu to uplne staci, ak pijem dostatocne aspon 4–6 hodin predtym. Omnoho viac ako samotne horuce pocasie, mi prekaza vlhkost vzduchu. Ak si mam vybrat medzi 36 stupnami a relativnej 40% vlhkosti (ako bolo vcera) alebo 27 stupnami a 80% vlhkosti, tak beriem jednoznacne to prve. Na horko sa da zvyknut, na vlhkost a neschopnost tela sa ochladzovat len velmi tazko. Ak som niekedy pri behu skolaboval, tak jedine za vysokej vlhkosti (ako junior na 10km na drahe tesne po lejaku pri 25 stupnoch – normalne som po dobehu stratil vedomie a sekol som so sebou na tartan). Vcera som z casovych a rodinnych dovodov vybiehal nieco po stvrtej poobede pri 36 stupnoch v tieni a nebolo to tak zle. To dnes rano pri podstatne vyssej vlhkosti a 14 stupnoch chladnejsiemu pocasiu som sa potil podstatne viac (pravda, bezal som rychlejsie a dlhsie, ale aj tak).

Po dobehu pijem len vodu, ak ma smadi, tak pridam po polhodke a dalsom pol litri aj iontak.

To je pravda, zvykol som si na intervalovy trening minimalne 1 x tyzdenne a v tychto teplotach je to naozaj nemozne. Prinutil som sa vstavat o 4:40 (kvoli praci) a chodit behat rano, ale skuste sa prinutit takto skoro rano este aj k intervalom. :) Je to tazke, ale stale lepsie ako behatko v posilke :)

>> Brutto, 07. 08. 2013 08:28:56

Aj na to sa da zvyknut a dokonca to nie je az tak tazke, ako sa aklimatizovat na teplo. Iste, na vykone v danom treningu stratis mozno 2–5s/km oproti poobednajsiemu treningu, ale budes zas volovo vycvicenejsi a pripravenejsi na ranne zavody.

Uz roky beham aj tazke treningy pred 6 rano a uz mi to neprijde ani ako nieco neobvykle.

>> Mato, 07. 08. 2013 08:27:47

S vlhkostí potvrzuji. Na cestách jsem si nezvykl a nebyl schopný „přežít“ na jediném místě – Perský záliv v létě. „Jen“ 35 ve stínu, ale hned u moře, čili velmi vysoká vlhkost. Po necelém dni a skoro bez pohybu jsem byl psychicky i fyzicky na ručník, všichni jsme se z toho pak další 3, 4 dny sbírali…

Takže kolikrát všemi vzývaný déšť je v létě horší, než suchá vedra. Jak se totiž začne voda odpařovat, může být klidně i o 10 stupňů méně, ale pro organismus to je ve výsledku horší.

>> Mato, 07. 08. 2013 08:32:29

Tak ked sa nad tym zamyslim, je to pravda, hoci prve dva intervaly su dost zabiujacke, potom sa to uz rozbieha :) Ale super pocit zostava potom po cely den, som zivsi, nabudenejsi, ovela viac toho spravim v praci, to je zasa velke pozitivum trenovania rano oproti vecerom.