>> Pavla T., 26. 07. 2013 22:24:38

Jestlize laktat neni pricinou nasledne bolesti ve svalech, tak jak chces jeho spotrebovanim zlepsit regeneraci? Poskozeni svalu a jejich regenerace zavisi primarne na zatezi – typu a intenzite. Vyklus asi psychologicky snizi celkovou zatez (mam hodku na beh, zaverecnych deset minut klusu, tak makam jen padesat minut), ale to je vse, zadny magicky efekt v tom neni. Zacatecnik by mel vetsinu behu behat volneji a ne do mrtva, to je chyba celkoveho pristupu a ne zaverecneho sprintu. Je to stejne jako se statickym strecinkem pred zatezi, na ktery jsou stale mnozi nauceni, prestoze nema zadny pozitivni efekt. Clovek to ma proste v hlave, ze mu to pomuze, tak mu to pomuze.

>> EdCable, 27. 07. 2013 16:11:38

Myslím, že mícháš dohromady dvě věci. Jedna z nich je správné tvrzení, že laktát není příčinou bolesti svalů, která následuje po výkonu (třeba další den), nýbrž jen příčinou aktuální bolesti svalů během intenzivního výkonu. S tím souhlasím a opak jsem netvrdila. Z toho však ještě neplyne, že když po výkonu ve svalech zůstane laktát a další metabolické zplodiny, že to nemůže prodloužit regeneraci. Nevím přesně, jakým mechanismem se to děje, možná se sval hůře prokrvuje nebo něco jiného. Lepší regenerace po závěrečném výklusu je osobní zkušenost. Připouštím, že se mohu mýlit, ale nepřesvědčil jsi mě, že jde o pouhý psychologický efekt, k tomu bych potřebovala nějaký argument.

Co se týče začátečnického „běhu do mrtva“, souhlasím, že to je chyba celkového přístupu, ne závěrečného sprintu. Právě na to jsem upozorňovala, že to může být začátečnická chyba spojená s celkovým přístupem. Možná to z mého prvního příspěvku nebylo zřejmé, což se může v internetové diskusi snadno stát (a je to moje chyba).