Tak jsem se dneska rozhodoval jestli vyběhnout nebo si dát raději pauzu, protože jsem nějaký nachlazený, ale nakonec jsem vyběhl a dal jsem si výběhy kopce celkově cca 1,5 km a potom fartlek nebo něco obdobného, kdy to celkově hodilo 14 km – 5:17/km, jsem spokojenej s během a teď uvidím jestli mě ta („mrcha“ – nachlazení nebo viróza) neskoná 

11.8 km v Prokopskem udoli, blato, vitr, jinak docela prijemny beh. Snad se mi povede zopakovat lonsky leden, kdy jsem mel pres 200 km (i pres tuhou zimu). Jinak bych uvital nejaky ten snih.

Dnes též stupňovaný běh, 11km. Spokojenost , i proto, že jsem utekla o fous dešti 

Včera opatrně 13km@5:05 a dneska večer odpočinkových 7km@5:30.

Večer potmě za svitu měsíce 25,3 km s průměrem 5:25/km. Přes Vyškov do Topolan, nahoru na Zouvalku, do Hlubočan a domů přes Rostěnice a Luleč. Kromě trochu bolavého třísla a vnitřních stehen z maratonu zaběhlého před 2 dny se běželo výborně.

Mírně zvlněných 15 km s jedním větším kopcem. Zatím letos běhám každý den. Snad to ještě aspoň chvilku vydrží…

Dnes ráno 12 km ve vichřici a dešti. Nechtělo se mi, ale byla to dobrá posilovna 

Včera tma vítr a půlmaratón. Nohy těžké, ono taky co čekat při 54 km během 4 dní ale musí si holky zvykat…

Před chvilkou bez pár metrů 8 km. Na těch rovinách tady u nás to byl fakt boj s větrem (vichřicí? ) o každý metr.

Dnes jsem otestovala novou nepromokavou bundu a uspěla.10km v hustém sněhodešti a větru.

Tak můj poslední běh byl na silvestra Jak jsem psal,teprve začínám nakukovat do běžeckého světa.Ovšem pokaždé když už se to rozebíhá,tak to utne nějakej běžeckej úraz nebo nemoc:-(Nejdřív jsem si vyběhal zánět šlach,následoval zlomený malíček a poslední je nějaký zánět dýchacích cest.Je to moje první běžecká zimní sezóna.Samozřejmě ,že dýchám pusou a představa,že to udýchám nosem je pro mne sci-fi.Až to nějak doléčím,počítám,že mě ještě někde na pěšině uštkne had a doufám,že budu mít sbírku patálií kompletní a budu moct konečně běhááát 

dnes po 12 hodinách v práci utrápených 8 km, ale aspoň něco.

Vítr sníh. V lese to slo díky snehu jsem musel zvedat nohy. Jinak 20km.

Společných 5 km po Špilasu v tempu 5:45/km, AVG 126. Bezvětří, sucho, polojasno.

Dnes po ránu asi 11km v lehkém dešti a krutém větru. při přeběhu Trojského mostu jsem myslela, že poletím do řeky:-D. Jinak paráda, poprvé s novym tepákem a na nové trase, kterou jsem včera náhodně objevila na kole.

Po pauze způsobené rýmičkou a kašílkem 7 km. Tempo i tepy OK, ale lýtka olověná.

Večerní společný výběh – po cyklostezce kolem Svratky k Anthroposu, s návratem přes Kraví horu. Klidných upovídaných cca 8 km, šetříme síly na sobotní Kuřimský kros (BBP).

Večerních větrných 11,5km městem perníku :)

Dnes za tmy s baterkou na čele ve větru a ve chcankách seshora 16 kilometrů. Zatím to ještě jde, zatím ještě není sníh a běhat se stále dá. Málem mě tam sežral jeden pes, naštěstí ho majitel na tom špagátě udržel. Od začátku měsíce už 60 kilometrů, zatím se mi stále daří být na první stránce v hitparádě. O víkendu mě ale určitě předběhnou namakanci, zatím to ale vypadá že novoroční předsevzetí 200 km za leden by se mohlo splnit.

Nejak jsem si minule namohl kotnik ale presto jsem zkusil vybehnout. Nakonec z toho bylo celych 253m 

Dobří lidé. Byl by někdo z vás tak hodný a mohl mi okopírovat a poslat mailem stránku s tréninkovým plánem na 10km za 60min z knihy Tvrzník/Soumar/Škor­pil – Běhání: od joggingu po maraton? Moje kniha je zahrabaná ve sklepě v krabici kvůli stěhování…

Ranných 5km pri peknom východe slnka. Hrozne fúkalo, niekedy sa mi zdalo, že proti vetru bežím skoro na mieste :D Potom som skúsil sa viac nakloniť proti vetru, a išlo to lepšie.

Som rád, že mi zatiaľ vychádza moje predsavzatie spravidelniť moje behanie, toto bol môj piaty výbeh v rade. A teraz keď je skúškové, mi to aj dosť pomáha, keď si každý deň vyčistím a prevetrám hlavu a rozhýbem telo, kedže celý deň sedím zahrabaný v skriptách :)

>> migro, 06. 01. 2012 09:06:28

Pěkné migro, držím palce, ať ti to běhá .

>> Bozenka, 06. 01. 2012 09:16:45

Ďakujem, tebe tak isto :)

Dnes 19 km po lese, běželo se poměrně těžko vlivem všudypřítomného bahna a kaluží. Ale jsem spokojen s kilometráží, jelikož je to můj rekord.

Před cestou ke tchýni 5,5 km lesem. Lepší troška než nic, navíc se obávám že to byla nejpěknější půlhodina dnešního dne…

Dnes dopoledne kopcovitý trail převážně přírodním terénem, kdy povrch byl různorodý, mokrý asfalt, sníh místy až 25 cm, bláto, ale celkově fajn běh místy, kde byl povrch lidmi netknutý – celkem 22 km – 6/km. 

Regeneračních 5 km. Sice menší boj proti větru, ale ten mi suprový pocit ze sluníčka zkazit nemohl. 

35 minut, hodně volně, on to nebyl ani tak běh, spíše takový „lakmusový papírek“. Bolívaly mně v poslední době holeně, vlákno o zánětu okostice mně docela vyděsilo, tak jsem dnes běžel poprvé po 9-ti denní pauze.

DNes opať pretek na 6,5 km za 26:13 min. s priemerným tempom 4min/km(ten nárazový vietor bol odporný 

Prostredníctvom tohoto odkazu prosím o radu(písal som v zložke TEpová frekvenkcia) ohľadom mojej priemernej tepovej frekvenkcie..DIky moc