Ahoj, zajímal by mě Váš názor na to, zda jde efektivně nahradit v zimě běžecké tréninky běžkařskými. Hlavně mě zajímá řekněme „přepočet“ kilometráže, resp. když například běhávám řekněme 12–14 km, které bych chtěl nahradit běžkami, tak jestli tomu odpovídá zhruba stejná vzdálenost? Myslím to hlavně z pohledu vydané energie a „náročnosti na fyzičku“..Jen pro zajímavost uvedu, že pokud určitou trasu běžím 60 minut (což odpovídá těm 12 km), tak tu samou trasu zvládnu na běžkách cca za 2,5 hodiny.. Díky Vám za názory.

>> Shon@11, 30. 01. 2011 12:44:34

myslím, že 12 km na běžkách za 2,5 h už není trénink, ale spíš výlet, ovšem pohyb to je, změna taky, určitě prospěšné, zkus ale měřit tepovku na těch běžkách, bude odpovídat chůzi; já nejsem kdovíjaký výkonnostní běžkař, ale klasikou to mám v průměru o trochu pomalejší než běh, bruslení se pak tréninkové běžecké rychlosti blíží více, pro tebou uváděný příklad 60 min tedy běh – 12 km, klasika asi 9–10 km, bruslení 11–12 km, ale záleží dost na terénu

celkově se podle mé zkušenosti běžky dají počítat podobně, jako běžecký trénink s tím, že víc zapojíš ruce a trup, takže jednoznačně prospěšné, eviduju si to ale zvlášť, takže měsíční běžeckou kilometráž mi to opticky snižuje 

No ono to bylo spíše 15 km za 2,5 hodiny, ale i tak je to pomalé tempo. Je to hlavně špatnou kvalitou stop..U běžek nejspíš zůstanu dokud bude sníh, protože mě to baví a je to příjemné zpestření, ale zkusím to tempo maličko zrychlit, takto je to opravdu spíš rychlá chůze na lyžích..:-)

Já bych to spíš přepočítával na čas, protože TF na běžkách v terénech na Vysočině mám zhruba stejnou jako u běhu (v rozmezí 100–160 s průměrem 130–140). Pokud jsme jezdili pravidelně se synem, tak minimálně 2,5h a max. 4,5h. Běhat tak dlouho by mě nebavilo, ale na běžkách to uteče jako nic. Navíc člověka na běžkách nic nebolí, pokud zrovna s sebou nemlátí o zem. K budování základní vytrvalosti jsou běžky ideální sport.

Takže dnes jsem si schválně zkusil změřit čas a vzdálenost na okruhu s relativně dobrou stopou (ikdyž místy byla zničená od traktoru) a dělá to zhruba 12 km za necelou hodinu a půl. Což už není snad tak pomalé a dá se to považovat za náhradu běhu..

>> Perkynho, 30. 01. 2011 16:45:25

Teda nevim, ale pomer 30/10 mi prijde docela dost. Kdyz si vezmu, ze na klasiku je rychlost u top zavodniku jen lehce posunuta ve prospech lyzi a uvazim teda, SP se jezdi na tezkch tratich, tak me to vychazi spis jako 1,5 ku 1 ne 3:1. 

Jinak k tematu, bezky jsou urcite vyborna nahrada (nejen) behu v mesicich kdy je tu tahle moznost. Clovek u toho muze krasne nabrat zakladni vytrvalost, je to daleko setrnejsi nez beh a tim padem vydrzi i dele. Me nedelaji problemy 4 hodinove vylety na bezkach po Sumave, ale pritom bezecke treninky v jakemkoli pocasi jsem protahl max. ke 2,5 hod ) i kdyz teda asi ve vetsi intenzite, na bezkach je spousta useku kdy clovek vysadi uplne, to v behu nelze, tam je clovek v zaprahu nonstop.