to Advid: hodin hodne, ale kilometraz nizsi :) Nemas tam taky nejakou posku?

Necelé tři hodiny, to ani nestojí za řeč. :) Trenažér a spinning jsem taky nepočítal, ale to bylo jen třikrát.

Ale všetci píšete iba o tom, čo bolo. Lenže, prezraďte aj to čo bude. Aspoň na december, prípadne január. Koľko toho chystáte, hodín, plavča, kola, behu, no tak teda aj posilky – priznám sa, že už som začal aj ja – ale iba 2× do týždňa nejaké tie kliky, zhyby na hrazde a brušáky. Mne asi dnes rublo v bedni a dal som 60km kola v tom vetre – „regeneračne“ a teraz som prišiel z plávania, kde som po prvý raz po sezóne dal aj 1200m intenzity. Časy neprezradím, lebo by to bola hrôza. Takže plaveckú intenzitu zase nechám na pokoji. Aj tak mám pocit, že naraz sa dá napredovať len v jednej disciplíne a ostatné len tak šolichať. Takže moje plány na najbližšie mesiace – konečne sa dostať na 300+ bežeckých mesačne – vytrvalo tam smerujem (posledné dva mesiace 269,50 a 296,10) a kolo aspoň po 800km mesačne. Plávanie 3×2,5km týždenne takže nejakých 30km mesačne. Kolo iba pomaly, veď to teraz ani inak nejde a behať podľa chuti – to znamená rýchlo a dlho :lol:. Plán je to pekný, ale zrealizovať ho to bude iná sranda na tých 30 + 800 + 300 potrebujem cca. 64 hodín a to sa mi zdá trošku veľa. Veď uznajte takto sa ničiť cez vianoce.

to ironjozef: v bazéně zatím dodržuju 3×2,4km, ale vzhledem k tomu že na kole sedím minimálně tak bych chtěl chodit 4krát. Co se týče kola tak chodím jednou týdně na spinnig ( s tím bych měl něco dělat ). S běháním nikdy sám nevím, protože mi běžecký trénink sestavuje forest. každý den je to překvapení. Ale tvůj plán mi na vánoční měsíc přijde opravdu přehnaný:-)

Jeste ze jsem to nepocital. Bych zase musel bojovat z myslenkou, jestli petanque neni ta spravna volba…

300km behu za mesic, tj minimum 10 denne… a do toho 800km kolo a 30 plavco… Jak jako jezdis v zime na kole? Ja budu rad, kdyz se 2× tydne dostanu na spin, protoze me to financne nici…

Ja si raci pujdu zabehat, mam nove boty :)

Já budu v prosinci rohodně plavat, běhat a dám kolo nebo rotoped :). Kolik toho bude to se teprve ukáže. Hlavně jsem zvědav, jak to bude o vánocích, to je pořád nějaká návštěva u babiček, rodiny atd. a pak není čas na trénink. Už, aby byly svátky za náma :). Ironjosef: pepo já ti věřím, že těch 64 hodin dáš, přece se nebudeš přes vánoce šetřit :).

A jen tak mimochodem tohle téma je „Regenerácia a oddych po sezóne“ a diskuze se začíná stáček spíše jako „Trénink na sezónu“?

to Aldaman Máš pravdu táto debata je trošku oftopičenie. Takže nič sa nedá robiť, do tohoto vlákna treba vliezť až za cca. 10 mesiacov, kedy bude opäť aktuálne. Ja som tu chcel iba trošku rozvíriť debatu, lebo to tu trošku mrzlo. Takže v tejto debate by sme mohli pokračovať dajme tomu vo vláknach Bežecká príprava, resp. Zimná príprava za dverami – ale tá je zdá sa doménou plavcov a tak vám tam nechcem ako odporca plaveckého tréningu do toho kafrať. Tak, ktoré vlákno navrhujete?

Našel jsem téma „Trénink-triatlon“ tak proč ne tam ?

OK, tak to tam nejako presmeruj a rozhýb. Ale predsa len zimný tréning te špecifický. Hlavne kolo – v lete dáš 60km v pohode hlboko pod 2 hodiny a ani človek nevie že trénoval, ale teraz 60km je hrdinský výkon a o dvoch hodinách sa mi môže iba zdať – a s tým obliekaním a vyzliekaním sú to pomaly aj 3. A ešte to pitie – brávam si dve pollitrové termosky s mierne teplým slabým jonťákom, ale doma vypijem ešte ďalšie 2 litre. Proste v zime sa na kole potím ako blázon – alebo sa obliekam ako blázon?

to Pepa: mnozstvi piti ukazuje na spatnou trenovanost :D Ja jezdim pres zimu s cyklistama (mj. s Martinem) a oni si do 50km neberou nic a na 100km 0,3l :) Mezi nima sem se svoji termolahvi skoro jako blazen :)

Alebo to ukazuje na ich blbosť. Nehovorím, že sa to nedá vydržať bez pitia, ale potom podstatne dlhšie regeneruješ a zbytočne sa trápiš. To je aspoň môj laický pohľad na vec. Prečo sa nenapiť, keď som smädný? A ten kto nie je ten sa buď fláka, alebo trpí smädom, ale môžem sa aj mýliť.

Ironman, naopak – dřívější pocení je jeden z průvodních znaků adaptace na trénink. A že si někdo na 2 a více hodinový trénink nebere pití je jeho blbost, neboť si jen prodlužuje rege z takového běhu/kola.

No ono to neni o tom, ze by meli zizen. U me to funguje nasledovne, zjara na kole piju pomalu jako Pepa a cim je vice k letu, tak mi na 100km staci klidne jedna lahev 0,7l. Kdysi jsem cetl clanek o hyponatremii, tzn. jednoduse prilisne piti pri vykonu. S tim, ze muze vest az ke ztratam vedomi. Mimochodem Foreste psal jsem, ze si neberou piti na trenink do 50km, tzn. cca do 110´.

Foreste! Pravdu má náčelník! S adaptací roste efektivita termoregulace organismu a při stejném výkonu se snižuje produkce tepla za jednotku času. To je stejný jako se svícením. V 18 století bys na napsání knihy přes noc potřeboval tunu loje s knotem, pak přišla žárovka a stačila na to lopata uhlí a teď koupíš zářivku a stačí si jen prdnout.

[quote=ironman]No ono to neni o tom, ze by meli zizen. U me to funguje nasledovne, zjara na kole piju pomalu jako Pepa a cim je vice k letu, tak mi na 100km staci klidne jedna lahev 0,7l. Kdysi jsem cetl clanek o hyponatremii, tzn. jednoduse prilisne piti pri vykonu. S tim, ze muze vest az ke ztratam vedomi. Mimochodem Foreste psal jsem, ze si neberou piti na trenink do 50km, tzn. cca do 110´.[/quote] jj. Já to mám taky tak. Když jsem začínal, tak jsem chlastal jak velbloud a občas jsem byl tak dehydrovanej, že se mi motala hlava.

Nemyslím si, že tréning v zime na kole v trvaní cca. 2hod je dobré ísť bez dopĺňania tekutín. Možno je niekto dostatočne „adaptovaný“ ,aj keď o tom pochybujem, ja teda rozhodne nie. Myslím, že na tieto podmienky sa dá adaptovať len veľmi ťažko. Pozerám sa na to takto. V zime na kole je človek naobliekaný ako cibuľa a aj pri všetkých tých moderných technológiách ako sú membrány, windstopery a termoprádlo je predsa len odparovanie a tým spojené chladenie organizmu limitované, nehovoriac o takmer 100% vlhkosti prostredia tesne nad pokožkou – tam sa už neodparuje takmer nič. Podľa mňa je jazdenie na kole v zime paradoxne porovnatelné s jazdením v trópoch pri veľmi vysokej teplote a vysokej vlhkosti. To znamená rýchle prehrievanie organizmu. Pri behu je to niečo úplne iné, tam sa dá obliecť ľahšie a chladenie je v pohode. Na kole je oblečenie kompromis.

Pepo nesouhlasim, je to subjektivni, vetsina cyklistu co znam, me nevyjimaje nepotrebuje v zime tolik pit. Podle me si to bud moc davas a nebo je to nejaky jiny problem, pripadne je to mozna nejaka anomalie. Protoze se zname, tak musim rict, ze fakt pijes nejvic s cyklistu co znam.

Neviem, či si spomínaš na debatu okolo cyklistickej časti Moraviamana. Tam práve Michal Urbánek písal, že podcenil pitie a „došlo mu“. Vravel, že on potrebuje piť, keď je tak ako bolo, 1,5l na hodinu. Takže on pije viac ako ja :). Ja som to skúšal na Slovakmanovi a vyplatilo sa – smädný som nebol a nečúral som ani raz :). Ale je pravda že pijem na tréningoch hodne, ale je to aj tak o hodne menej ako minulý rok – asi sa už začínam „adaptovať“. Ešte nejaký ten rok a budem piť normálne – ale adaptácia je holt proces dlhodobý :). Inak fakt v Lorete som s tými mojimi dvoma litrovými bidonmi bol dosť atypický – a to som si musel často ešte niečo dokupovať na pumpe :).

Nejjednodušší způsob jak zjistit jestli piješ dostatečně je použít váhu. Pokud shodíš během tréninku (závodu) víc jak 4% původní váhy (firmy jako PowerBar a Gatorade uvádí dokonce 2% , tak jsi málo pil.

Já v zimě vozím 2l Camelbak pod bundou – lepší než všechny termobidony.

Co kdybychom udělali nějakou triatlonovou besídku? Představoval bych si to tak, že po nějakém závodě v zimě (škoda promeškaného Brodu) bychom někam zašli pojíst a popít a pak usnuli na mezi. Ne vážně, se zombicí jsme prokecali skoro celý večírek běhej.com a tak se nebojím, že by se nebylo o čem bavit. jen je blbý, že jsou i lidi z daleka (napadá mě třeba Ječmínek). Ale lepší něco, než nic. Co vy na to?

to Advid: si se vzbudil brzo, besidka byla po Brode :)

Jak to, že mi nikdo nic neřekl? Beru si to osobně. :)

Sem to rikal u stolu, kdyz sem se loucil, Honza s Yvcou rkali, ze nemuzou, tak nas jelo jen pet, si byl asi moc vyplasenej z toho osobaku nebo co :)

Pamatuju si jen, že jsi říkal, že už jedeš. Asi jo. :)