Zdravím. Od minuloročného Hervis polmaratónu trpím nepravidelnými bolestami ľavého, pravého kolena v najhoršom prípade obidvoch kolien zároveň. Bolesť sa ozve niekedy po cca hod. behu, niekedy po 2 hodinách a niekedy mám pocit ,že je všetko O.K. Môže byť problém v strave ??

Sharkan Martin

A průměrná délka běhu? Součet km za týden?

Nemám dost času a možno disciplíny aby som behal pravidelne. Moja priemerná rýchlosť je cca 13 km/hod. Niekedy nenabehám skoro nič, niekedy 30 až 40 km za týždeň. O víkendoch sa dost venujem kolu. Za víkend na kole spravím tých 200 – 230 km. Silnica/ Terén = 30/70.

Mírná bolest kolene se mně osobně po 2hodinách běhu objeví vždy. U mne je ale vysvětlení prosté, nejsem vůbec zvyklý běhat přes 20km

Sharkan : Podle mě to je právě tou nepravidelností – dlouho nic, a pak napálíš dvacítku v rychlosti 13km/h. Zkusil bych delší běhy zvolnit tak k 10–11 km/h a rychleji běhat raději krátké trasy do 10 km. A po delší době (víc jak 3 dny) nezačínat hned dlouhým, nebo rychlým během, ale předřadit 1 den s lehkým během, třeba 7km volně. Taky můžeš sem tam zkusit strečing, nebo třeba jen chvíli posedět v tureckém sedu, nebo v sedu na patách. (samozřejmě nikdy ne přes bolest – pouze pocit tahu)

Na Forestově blogu je návod na bolavá kolena: http://www.tomas-kalina.com/…20/opiracka/

[quote=Kydy]Na Forestově blogu je návod na bolavá kolena: http://www.tomas-kalina.com/…20/opiracka/[/quote] Kydy, divil by ses, ale tohle je můj „nejčtenější“ post na blogu Tehdy jsem to tam hodil, protože se mi to nechtělo někomu slovně popisovat…

[quote=forest][qu­ote=Kydy]Na Forestově blogu je návod na bolavá kolena: http://www.tomas-kalina.com/…20/opiracka/[/quote] Kydy, divil by ses, ale tohle je můj „nejčtenější“ post na blogu Tehdy jsem to tam hodil, protože se mi to nechtělo někomu slovně popisovat…[/quote] Nedivím se. „Kolena“ je věčné téma.

a ten obrázek… Pikaso hadr

jo !!!! dík za radu…asi máš pravdu… aj s tým strečingom…keď to začína bolieť…zastavím, postrečujem a na chvíľu bolest necítim.....musím dodržiavať aj tu pravidelnosť...... 28.09. bežím Gardu

[quote=Stanislav Junga]Sharkan : Podle mě to je právě tou nepravidelností – dlouho nic, a pak napálíš dvacítku v rychlosti 13km/h. Zkusil bych delší běhy zvolnit tak k 10–11 km/h a rychleji běhat raději krátké trasy do 10 km. A po delší době (víc jak 3 dny) nezačínat hned dlouhým, nebo rychlým během, ale předřadit 1 den s lehkým během, třeba 7km volně. Taky můžeš sem tam zkusit strečing, nebo třeba jen chvíli posedět v tureckém sedu, nebo v sedu na patách. (samozřejmě nikdy ne přes bolest – pouze pocit tahu)[/quote]

Asi užitečná stránka pro všechny: http://www.strecink.cz/