Zajímalo by mě, jak při tréninku doplňujete tekutiny, jestli ňák. Já teda ne, ale vzhledem k mým dlouhým „tréninkovým“ dávkám to je celkem fuk, tu hoďku vydržim… Jen by mě zajímalo, jestli si sebou nosíte ňákou láhev s pitim, a hlavně v čem, v ledvince, baťůžku, popř. je nějaký speciální vybavení?

Levinku jsem používal dlouho, ze začátku bylo těžký najít ten správný úvaz. V ní lahev 0,5–0,75. K tomu doklady, telefon, klíče a kapesníky. Teď mam pás, najdeš ho v sekci http://www.aerobnitraged.com/…iewtopic.php?… :)

Já nosím v ruce 1/2L flašku od minerálky (plním ji zase minerálkou). Každých cca 30 min se napiju a přehodím do druhé ruky abych to trochu vyvážil. Na závodech mi to v té ruce trochu chybí :)

Vidíš, to bys mohl běhat se mnou závody, já zase nesnáším pocit mít něco žbluňkajícího v ruce, tak bys mi to nosil a byli bychom happy oba dva :)

Na dlouhé tréninky si beru camelbak, má objem asi 2 litry a kupodivu mi při běhu nepřekáží, skoro bych ani nepoznal, že ho mám.

Fujtajbl vespolek, Ledvinka na pit9 + postraní kapsy na powerbar nebo gel je dostupná na www.enervit.cz v položce propagační předměty za 299,– vypadá docela pěkně.

čus trava

Nemá někdo vyzkoušené pásy Fuelbelt? (www.fuelbelt.com) Někde jsem tu četl, že se dají sehnat u Petra Vabrouška???

[quote=Ruffy]Za­jímalo by me, jak pri tréninku doplnujete tekutiny, jestli nák. Já teda ne, ale vzhledem k mým dlouhým „tréninkovým“ dávkám to je celkem fuk, tu hodku vydrzim… Jen by me zajímalo, jestli si sebou nosíte nákou láhev s pitim, a hlavne v cem, v ledvince, batuzku, popr. je nejaký speciální vybavení?[/quote] Ja vetsinou ne, ale kdyz bezim daleko, tak si planuju trasu kolem prirodniho pramene a tam se napiju. To je romantika co?

[quote=PoorAxl]Nemá někdo vyzkoušené pásy Fuelbelt? (www.fuelbelt.com) Někde jsem tu četl, že se dají sehnat u Petra Vabrouška???[/qu­ote] Dají, viz http://petr.vabrousek.cz . Já jsem je viděl naposledy v Intersport Eyblu ve Vídni.

Nevíte, kde by se dala sehnat taková lahvička, jaká se dává jako dárek k Happy Mealu u McDonald's? Je to taková malá do ruky, kde držátko je spojené s tělem lahvičky (kupodivu (-: ) a je v něm taky tekutina. Viděl jsem ji u pár lidí na PIMu a taky bych ji chtěl.

Já piju při tréninku naprosto vyjímečně, při bězích do 30 km nepiju vůbec. Z fyziologického hlediska, pokud zátěž trvá jen hodinu a méně, nemá smysl pít vůbec. V potřebných tkáních a orgánech má tělo na takovou dobu dostatečnou zásobu vody, ze které čerpá, takže pokud člověk pije třeba po půl hodině běhu, je to stejně jenom „pocitová“ věc, rozhodně to ale Váš výkon z fyziologyckého hlediska neovlivní. Pokud beží člověk delší běh, navíc za teplého počasí, pít by raději měl průběžně a od začátku. Doporučuje se tak okolo 1dcl na jedno občerstvení. Bohužel, dost dlouho panoval mýtus, že je to nezdravé či dokonce škodlivé, takže někteří atleti si při počátcích maratónu díky téhle nepravdě prožili své… Ono to taky odpovídá atletickým pravidlům, kdy je první občerstvovací stanice předepsaná po 15 kilometrech. O.

A vypijete přes den nějaké 3 litry tekutin, jak se doporučuje? Já do sebe naleju něco kolem 2 litrů a jsem rád, že jsem rád – a to ještě víc než polovinu z toho vypiju během pár hodin po tréninku. Někde jsem četl, že se má nejvíc vypít dopoledne, že pít navečer je zátěž pro organismus, ale když piju hodně dopoledne, tak pak musim při tréninku každou chvíli stavět.. :)

3 litry denně jsou u mě naprostý základ v chladných zimních dnech, navíc, když nemám trénink. Běžně piju 4, když je horko, nebo mám trénink, nebo dokonce obojí, tak třeba 6 litrů i více…

Ahojte. Chcela by som poziadat o radu. Vytrvalostnym disciplinam sa venujem uz niekolko rokov ale odhliadnuc od toho, ci mam alebo nemam trening vypijem denne minimalne sest litrov vody, aj viac – hlavne v lete. Samozrejme sa snazim pit hlavne mineralnu (nesytenu) vodu, bilinkove nechutene caje, pripadne bublinkovu mineralku. Pocitujem smad skoro stale. Navstivila som aj praktickeho lekara, ktory mi po odberoch potvrdil, ze vsetko je OK. Neviem ale, ci je potrebne pri takej „cirkulacii“ brat vyzivove doplnky, doplnkovu vyzivu zatial nemam ziadnu. Len si myslim, ze snad mimo skodlivin splachujem urcite aj vela mineralov a vitaminov potrebnych. A neviem ci moze take mnozstvo tekutiny byt skodlive (napr. na oblicky) alebo nie. Mozno ak sa viete podelit o vase skusenosti. Diky:-))

Nedávno jsem četl výsledky vědecké studie (zdorj si už nepamatuju), kde se zjistilo, že není bezpodmínečně nutné vypít 1,5l denně, že není zcela nutné pít aniž pociťujeme žízeň (dříve se tvrdilo, že pocit žízně je už hraničním stadiem, kterému bychom měli právě pitným režimem předcházet). Zároveň se tam psalo, že hodně častým pitím se zase tak o moc víc škodlivin z těla nevyplavuje a že je to spíš velká zátěž na ledviny. Já osobně mimo letní období a extrémní fyzické výkony víc než toho 1,5l ani náhodou nevypiju, ale v letním vedru při fyzické aktivitě dám i ty 4l.

Trochu by som rozsiril temu. Mozno to tu uz bolo ale blizi sa leto a nezaskodi si podiskutovat o piti. Tak vazeni, co pijete? Vodu, mineralku, pivo, sportove drinky? Co sa tyka pitia, u mna je to tak, ze beriem si pollitrovku energetickeho napoja a to mi v pohode staci aj na styridsiatku. Zavodnovat ale zacinam uz vecer pred dlhsim behom a potom rano pokracujem. Pred tym si vypijem hypotonicky napoj a pocas behu a po dobehu si davam energeticky drink. Inak to robim ako predrecnici. Do hodiny nema zmysel brat tekutinu, pokial nie je extremny hic. Mineralku pijem len jemne sytenu. Bublinky mi nerobia dobre. No a pivo mi pri behu nevadi. Pomaha potlacit pocit bolesti. Len treba poznat mieru. Pivo je proste super!

To Juro: nejsem si jistá, jestli jsou energetické drinky to pravé. Po doběhu potřebuje Tvoje tělo doplnit tekutiny, ale energetické nápoje většinou obsahují kofein – a ten tělo jen dál dehydratuje. Já tyhle nápoje používám, když se potřebuju vybudit – nikoliv když chci doplnit tekutiny.

to KAATJA mas pravdu, ze ten kofein v drinku nie je velmi vhodny, nakolko ma diureticke ucinky ale ja pouzivam takmer vzdy energodrinky neobsahujuce kofein Radsej nebudem menovat znacku napoja aby neslo o skrytu reklamu ale pouzivam take, ktore nielen energiu dodavaju ale aj obsahuju dobre vyladeny pomer mineralov a vitaminov

Ahoj! Za normálneho počasia,pri behu tak do 1:20 hod.prevažne neberiem pitie zo sebou.Pri vyšších teplotách je to nutnosť.Samoz­rejme,že pred každým tréningom treba tekutiny primerane doplniť / o tom ,že po tréningu, ani netreba hovoriť/ Ale osvedčila sa mi metóda,že nosím vodu/drink/aj pri predpoklade kratšieho behu.Niekedy radosť z behu vyhrá nad pôvodným plánom a tak sa zdržim o podstatne dlhší čas,ako som predpokladal. Osvedčil sa mi pás.V zadnej časti ma priestor na fľašu.Užívam 0,5l fľašu od iont.nápoja /je široká a ľahká -lepšiu som nenašiel…a pri kúpe iont sirupu mám ďalšiu/

A na záver.Pivom po tréningu nemôžte nič pokaziť.Ale POZOR:najskôr tak 2hod.po tréningu.