>> ttomino1980, 10. 06. 2016 12:07:09

>> SlavoK, 10. 06. 2016 12:20:55

Presne. Specialni priprava pred pulmaratonem, dlouhe LT intervaly a misto toho jsem behal kratke LT intervaly a v mezicase se to snazil rozchodit To byl teda problem i odpoledne. Ted pri rannich bezich je to i bez rychlosti, ale zase cim pomaleji bezim, tim dele vydrzim 

>> SlavoK, 10. 06. 2016 13:56:04

Ochlazovat se v souvislosti s pitím dá i jinak. Všiml jsem si celkem vysoké teploty moči, v porovnání s teplotou přijímaných tekutin i teplotou těla. O tomto se moc nemluví, ale třeba u mě to funguje zajímavě, však celkem výstižně kdosi vtipkoval o „průtokovém ohřívači“. 

>> Petr Kaňovský, 10. 06. 2016 14:05:13

tohle prave u mne funguje jinak – teda pri prehrati – naliju do sebe vodu a v okamihu jsem mokrej jako bych vesel do sprchy.

>> MS82, 10. 06. 2016 14:02:51

Zas vyhoda je, ze po te kratke pauze a odlehceni jsem vzdy dokazal zrychlit tempo. :)

Naposled pamatuji v minolorocni jarni priprave na maraton. Chtel jsem bezet 10+10+6km. Ale misto toho jsem bezel 2.5+2.5+5+12 vsec­hno jsem to prepalil, tak jsem to musel v souctu skratit, ale prumerne tempo zejmena te souvisle 12ky bylo lepsi nez bych doufal.

>> MartiNo, 10. 06. 2016 12:05:08

Moje zkušenost se vstřebáním vody (na lačno) je cca 20 až 30 minut. Nebo to aspoň řídím podle toho, kdy mám potřebu jít po pití na záchod (do ledvin se začne dostávat nová voda, tak přestanou držet zásoby).

>> MartiNo, 10. 06. 2016 13:06:39

Možná to měla být spíše reakce na jm1… Já se pocením v teple nad zhruba 23 nebo 24 stupňů obvykle neuchladím, a nejsem schopný přijímat tolik vody, abych to pocení vyrovnal… To je daň za to, že v zimě skoro nemusím (sice v Brně) topit a nemám zimní oblečení :) Polévání moc nefunguje, kromě toho, že se aspoň odsolím. Proto v létě docela při běhání trpím, minulý rok jsem dokonce běžel Valašský hrb s úpalem, a trochu mě rozeběhla až bouřka a kroupy :)

>> SlavoK, 10. 06. 2016 13:56:04

To znám… dokonce jsem si i jeden čas pohrával s myšlenkou, že jsem prostě nemocnej, protože to není možný.

co rano ?

no preci zelenej caj se zazvorem nakej medik a mnoho epsomky

a je to , co se s tim budu pidlat

co ráno ? voda ( ne studená ) a kafe, to mám místo epsomky 

Jen poznámka k té vodě…všimla jsem si, že hodně lidí pije ledovou vodu i při jídle. Je dobré pít vodu teplou ( nebo aspoň vlažnou ), ovlivníte si tím trávení. Ledová voda vysráží tuky z potravy, kt.reagují s žaludeční kyselinou a do střeva se dostanou špatně strávené. To je poznámka hlavně pro nízkosacharidáře, aby se jim tuky dobře vstřebávaly..­....asijské národy už to vědí dávno, Evropa a Amerika se to teprve učí .

Už ked som velky tucny mohutnya pomaly(kde ani ochladzovanie prudenim nefunguje pri rychlosti 10km/h) bezec s velkym povrchom kože a odparujem a stracam tekutiny jedna radost,tak aspon nepouzivam čelenku,šiltovku a pod.sračk y,aby som sa neoberal telo o ochladzovaciu schopnost vody jej odparovanim z povrchu kože..(maximalne slnecník nepriliehajúci k čelu) Mokra celenka a siltovka udrziava vlhkost a zabranuje odparovaniu.

Je devizioubyt malicky a tenucky s malym povrchom kožičky.

>> Pohoda, 11. 06. 2016 07:09:25

jasne, piju vetsinou jenom slabe ale horuce caje

studene nikdy, ani v horkem lete

>> runtachykard72, 11. 06. 2016 08:59:06

""" Je deviziou byt … s malym povrchom kožičky. """

hmm tak vraj vsetci KEN su obrezani, takze usetreny povrch predkozky asi naozaj funguje …

>> Pohoda, 11. 06. 2016 07:09:25

Nevím, jestli je to takový rozdíl a není to spíše pověra.

Kdyby opravdu byla teplota uvnitř žaludku závislá na konzumované potravě/nápojích, asi by to tak mohlo fungovat, jenže tak to bohužel není.

Tuky v žaludku zůstávají několik hodin (pokud je jich v potravě převaha, klidně i 5–6) a žaludečním enzymům (které jsou za jejich trávení odpovědné jen z 1/5 – 1/3, zbytek dělají enzymy slinivky) jsou vystavené celou tu dobu. Ohřátí studené vypité vody (/limonádky) na teplotu těla zabere max. pár minut, zatímco veškerý horký čaj (/jiná tekutina) se téměř okamžitě na teplotu těla ochladí. Nehledě na to, že teplotu těla má i veškerá žaludeční šťáva, kterou žaludek do dutiny vypouští, o dále v trávicím systému lokalizovaných orgánech (dvanáctník, slinivka, žluč) a jejich sekretech už vůbec nemluvě.

Nicméně samozřejmě, pokud to člověku chutná a má pocit, že mu to pomáhá, asi není vůbec žádný důvod proč se tím neřídit.

Jinak osobně nejradši běhám ráno na lačno – kromě toho, že si tělo trochu zvyká na pohyb o hladu mi pak taky mnohem líp chutná snídaně :D

Tak poslední běhy na lačno, jen sklenici vlažné vody a dostačující na těch 30–45min běhu. Cestou do práce banán a po těch dvou hodinách pořádná snídaně.