ahoj potřeboval bych poradit momentálně běhám mezi 70–100km/týdně neni to žádnej zběsilej úprk spíš si jen tak klusam a doted u me regenerace probíhala pouze odpočinkem-prostě sem doma a dělam něco jinýho než sport.zajímalo by mě jestli je při takovýchto objemech potřeba zařazovat i saunu masáže plavání nebo něco podobnýho případně taky jak často a nebo jestli si vystačim s tim svym gaučingem.nejde mi ani tak o výkon spíš bych nerad něco podcenil abych si nezadělal na nějaký zdravotní problémy.ještě na upřesnění strečink a abecedu se snažim dělat pravidelně

Já bych něco zařadil. Sauna je bezva a plavání zábava.

masáž je taky bezva;-). Plavání bych stejně jako Advid doporučil a to i proto, že je dobrou kompenzací běhu. Posílíš trochu vršek těla, který má u běžců tendenci atrofovat, uleví si záda a pěkně se protřepou nohy.

[quote=Jecminek­.Maselnik]Pla­vání bych stejně jako Advid doporučil a to i proto, že je dobrou kompenzací běhu. Posílíš trochu vršek těla, který má u běžců tendenci atrofovat,[/quote] Pod to bych se jen podepsal. [quote=Jecminek­.Maselnik]ule­ví si záda a pěkně se protřepou nohy.[/quote] Záda si uleví. Chce to ale kraul nebo znak. Prsa někdy mohou být pro záda dost zatěžující.

to Advid: plavání může být zábava, ale musí se to umět. Já jdu občas do bazénu regenerovat a je to větší dřina než běh. :)

Dobrá regenerační metoda může být i studená nebo střídavá koupel.

koyama: Mě to baví, i když to nijak skvěle neumím. 

Trochu off topic, ale… to Advid: Díky za opravu. :D

[quote=koyama]Prsa někdy mohou být pro záda dost zatěžující.[/quote] Nejen ty bedra dostávají zabrat. Při prsou dost dostávají zabrat i kolena, pokud se to plave jak má (ne tak, že je hlava celou dobu nad vodou a pod…).

[quote=koyama]Prsa někdy mohou být pro záda dost zatěžující.[/quote] To bohužel musím potvrdit. Ale dá se to zvládnou procvičováním a posilováním břicha.

pro regeneraci jsem samozřejmě nemyslel intenzívní plavání, takže nějaká zátěž u stylu prsa mi vůbec nepřišla na mysl. Stejně bych ale pro odpočinkové plavání doporučil spíše prsa než kraul (hlavně u slabších plavců). A zatížení beder bych si tipl horší u kraula při rotaci, než u prs. BTW hlava nad vodou: vlna přes hlavu je u prs povolená teprve pár let. Důvod byl nejspíš ten, že je pořád nikdo neuměl stovku prsa pod minutu Ale to jsem OT, pardon

Dobrou regenerací je jízda na koni.Člověk se pěkně odreaguje a vyčistí hlavu a to ještě na čerstvém vzduchu.

[quote=BOSÁ NOHA]Dobrou regenerací je jízda na koni.Člověk se pěkně odreaguje a vyčistí hlavu a to ještě na čerstvém vzduchu.[/quote] Mám to chápat i tak,že po běhu s bosýma nohama nemáš BOSÁ NOHO vyčištěnou hlavu.Potřebuješ jízdu na koni a čerstvý vzduch.Ty snad běháš ve smogu?Pohybuješ se v uzavřeném kruhu (a nejen myšlenkovém).
Tvoje příspěvky si vzájemně protiřečí.Buď se pouze snažíš vyvolat dojem rebela (v tvém černobílem vidění) nebo máš v hlavě slušně řečeno guláš.
Podle mě platí obojí.

Jasně kdo nejde s námi jde proti nám,ale to už tady jednou bylo…a jak to chápeš ty Milane je v celku tvůj problém.Důležité,že to chápou ostaní.

[quote=BOSÁ NOHA]Jasně kdo nejde s námi jde proti nám,ale to už tady jednou bylo…a jak to chápeš ty Milane je v celku tvůj problém.Důležité,že to chápou ostaní.[/quote] Ty víš jak to chápou ostatní ?

[quote=BOSÁ NOHA]Jasně kdo nejde s námi jde proti nám,ale to už tady jednou bylo…a jak to chápeš ty Milane je v celku tvůj problém.Důležité,že to chápou ostaní.[/quote] ja to chapem tak ze si chodis vsade len vyripovat do vsetkych