15 týdenní tréninkový plán na maratón odvozený od času na 10 km + spousta dalších informací a odkazů http://www.copacabanarunners.net/ipath.html .

Úplně jiný pohled na maraton a trénink (možná ne až tak moc jiný, ale rozhodně netradiční) obsahuje článek na serveru www.spanker.cz od zkušeného běžce: http://www.spanker.cz/…_maraton.htm

[quote=Láďa Tarant]15 týdenní tréninkový plán na maratón odvozený od času na 10 km + spousta dalších informací a odkazů http://www.copacabanarunners.net/ipath.html Já tomu nějak nerozumím. Je to podle 10 km – tedy v kilometrech a tempo pak v mílích – nebo co? Nebo se snad mám na maraton připravovat chůzí? To tempo je i na „easy“ (a i na kilometry) nějak až moc pomalé – to má smysl, takovej trénink?

[quote=Jitka][qu­ote=Láďa Tarant]15 týdenní tréninkový plán na maratón odvozený od času na 10 km + spousta dalších informací a odkazů http://www.copacabanarunners.net/ipath.html Já tomu nějak nerozumím. Je to podle 10 km – tedy v kilometrech a tempo pak v mílích – nebo co? Nebo se snad mám na maraton připravovat chůzí? To tempo je i na „easy“ nějak až moc pomalé – to má smysl, takovej trénink?[/quote] Patrně jde (krom prvého sloupce) o míle… Ale jinak tomu taky nijak zvlášť nerozumím…

[quote=running-observer][quo­te=Jitka]Já tomu nějak nerozumím. Je to podle 10 km – tedy v kilometrech a tempo pak v mílích – nebo co? Nebo se snad mám na maraton připravovat chůzí? To tempo je i na „easy“ nějak až moc pomalé – to má smysl, takovej trénink?[/quote] Patrně jde (krom prvého sloupce) o míle… Ale jinak tomu taky nijak zvlášť nerozumím…[/quote] Tempa jsou odvozeny od času, který máš na 10 km, protože to je uznávaná běžecká trať. Tempa jsou skutečně v mílích, neboť program je z amerického kontinentu, kde jim jednotky km k srdci nepřirostly. „Easy“ je opravdu pomalé, protože je to tempo na regeneraci. Nebo ty dny lze běh nahradit jiným sportem. A hodnoty např. 20 wup/wdn; 2(8t/2e) znamená: 20:00 rozběhání, 2× (8:00 tempo+2:00 easy), 20:00 výklus. Mě program zaujal především proto, že tabulky mi poměrně přesně (právě na základě času na 10 km) říkají jakým tempem a hlavně jak dlouho bych měl běhat, aby to mělo přínos a na druhou stranu, abych se za pár dní neodrovnal.

[quote=Lubosh]Pro­kousal jsem se tím, je to zajímavé. Ale zase nic tak objevného tam nepíše:-) Diskuse o tom, proč jsou dnes maratonci pomalejší než před 10–20 lety, by byla hodně dlouhá. Podobný problém teď řeší třeba i v Německu.[/qu­ote] Mě by to docela zajímalo. Dalo by se to nějak zestručnit? Nějak mě totiž nenapadá, čím by to mohlo být. Že by doping???

[quote=Láďa Tarant]15 týdenní tréninkový plán na maratón odvozený od času na 10 km + spousta dalších informací a odkazů http://www.copacabanarunners.net/ipath.html Co je to " plus adjustment" ?

[quote=NNN][qu­ote=Láďa Tarant]15 týdenní tréninkový plán na maratón odvozený od času na 10 km + spousta dalších informací a odkazů http://www.copacabanarunners.net/ipath.html Co je to " plus adjustment" ?[/quote] Možná mě Láďa poopraví, ale já si pod tím představuji nějakej strečink a fyzioterapetické procedury k rychlému uvedení těla po dlouhém běhu do normálního stavu (doplnění elektrolytu, minerálů, atd.). Je to ovšem docela zajímavě použité slovo…

[quote=running-observer]Úplně jiný pohled na maraton a trénink (možná ne až tak moc jiný, ale rozhodně netradiční) obsahuje článek na serveru www.spanker.cz od zkušeného běžce: http://www.spanker.cz/…_maraton.htm[/quote] hmm, tak to je hodně hustej článek… považovat výkon 2:30 v maratonu za amatérský, doporučovat neobčerstvovat se při maratonu atd.., to snad ani není myšleno vážně!

[quote=Lubos M]doporučovat neobčerstvovat se při maratonu atd.., to snad ani není myšleno vážně![/quote] Myslím, že to v článku nemyslel jako doporučení, ale popisoval to jak běhal maratón on

[quote=Lubos M][quote=running-observer]Úplně jiný pohled na maraton a trénink (možná ne až tak moc jiný, ale rozhodně netradiční) obsahuje článek na serveru www.spanker.cz od zkušeného běžce: http://www.spanker.cz/…_maraton.htm[/quote] hmm, tak to je hodně hustej článek… považovat výkon 2:30 v maratonu za amatérský, doporučovat neobčerstvovat se při maratonu atd.., to snad ani není myšleno vážně![/quote] Myslím ale, že tam autor nedoporučuje ty své zvyklosti ohledně neobčerstvování při závodě, ukazuje to jen, že se nedá všechno zevšeobecňovat a že každej člověk je prostě jinej… A je rozdíl, když při svém vrcholném výkonu je někdo „na sucho“ (bez pití) jen něco přes 2 hodiny, a když někdo jiný také při svém vrcholném výkonu by zůstal „na sucho“ 4 hodiny nebo více…

[quote=NNN][qu­ote=Láďa Tarant]15 týdenní tréninkový plán na maratón odvozený od času na 10 km + spousta dalších informací a odkazů http://www.copacabanarunners.net/ipath.html Co je to " plus adjustment" ?[/quote] Je to přídavek v minutách k času plánovaný na neděli tempem Long (na uvedeném odkazu popis pokračuje na dalších stránkách po kliknutí na Procced) a jeho výše se opět odvozuje od zaběhnutého času na 10 km. Vychází se z toho, že pokud běhám pomalejším tempem, tak pro zdolání určitého objemu kilometrů potřebuji nutně delší čas. Proto namakanější běžci tento přídavek nemají. A pokud běhám hodně pomalu, tak existuje časová hranice, kterou bych neměl překročit. Proto je přídavek max. 30 minut.

[quote=Lubosh][qu­ote=Lubos M]hmm, tak to je hodně hustej článek… považovat výkon 2:30 v maratonu za amatérský, doporučovat neobčerstvovat se při maratonu atd.., to snad ani není myšleno vážně![/quote] Mám dojem, že termínem „amatérský“ neměl na mysli „podřadný“. Ale spíše to, že čas 2:30 by neměl být pro profíka něčím k chlubení, že tohle by měla být spíše meta mimořádně motivovaných běžců, kteří se sportem neživí…[/quote] Sportovní výkonost se všeobecně dělí do tří základních tříd:

1. rekreační sport – cca 1× (max 2×) týdně, ale i daleko méně
2. výkonostní sport – pravidelný trénink, zůčastňování se závodů většinou na regionální úrovni (tady někde je myslím drtivá většina z nás)
3. vrcholový sport – dá se všeobecně říct, že vrcholový sportovec se svému sportu věnuje jako svému zaměstnání

Pojmem „profi běžci“ měl podle mě Pavel Baběrád na mysli ty nejambicióznější z výkonostních běžců. Určitě nemohl předpokládat, že vrcholový běžec by podle jeho rozpisu trénoval, a tím jeho trénink samozřejmě nechci hanit, jen je to od určité výkonostní úrovně dost individuální záležitost. Je to zkrátka hra se slovíčky a někdo dokáže být shovívavý ke stejné věci, která jiného může rozpálit do běla…

Vzhůru na třešně

Na třešně kašli, je potřeba makat, jako tenhle hubeňour http://antonkrupicka.blogspot.com/

Milý extrémista. Hezký fotky.