Ahoj, před 2 týdny jsem začal každý den trochu běhat. Průměrně 5km denně a začínají mě bolet zlehka kolena. Celý život mě vždy křupalo a chroustalo v kloubech a ani ortoped mi s tím nepomohl. Můžete mi prosím poradit nějakou kloubní výživu jako prevenci? Nevíte někdo co znamená to chroustání a křupání v kloubech (kolena, kotníky, zápěstí)? Nevíte jak se toho dá zbavit?

Děkuji.

Mě občas píchá v pravém koleni, tak to radši moc nepřeháním. Holt není všechno vhodné pro všechny, když to bolí, tak něco není v pořádku. Poslední dobou občasně používám Geladrink, ale žádné zázraky si od toho radši neslibuju. Občas se taky doporučuje Colafit, jíst chrupavky, vepřové kolena a podobně, můžeš zkoušet.

>> prjan, 26. 11. 2012 19:04:55 Občasné používání asi moc nepomůže, to jsou vyhozené peníze. Chce to 1 x ročně 2–3 měsíce pravidelného užívání a v dávkách dle návodu.

>> Weider, 22. 04. 2012 16:24:49 O kloubní výživě se tady v pár vláknech diskutovalo dříve, tak si to zkus najít. Obecně pohyb na klouby prospívá vždy a na nějaké závěry po 14ti dnech běhání je příliš brzy. Možná bys mohl běhat ob den nebo si dávat minimálně 1 den v týdnu pauzu, tělu chvíli trvá než se přizpůsobí nové aktivitě.

*>> Weider, 22. 04. 2012 16:24:49*Příčiny lupání v kloubech mi zatím nikdo taky neobjasnil, ani doktoři, ani fyzioterapeuti, ale není to asi nic významného. V tvém případě bude asi blízko pravdě mapo, je to prostě přetížené, šlachy nejsou na běh zvyklé. Je to hodně dlouhodobé, opravdu to chce zařazovat po několik měsíců dny odpočinku. Alespoň tolik moje zkušenosti. Počítej s tím, že fyzická kondice půjde o mnoho rychleji vpřed, než schopnost tvého těla absorbovat vyšší zatížení. A dost možná bude i na vině nějaká disbalance v postavení nohy, pronace apod., hodně se o tom píše v jiných vláknech. Nejlépe si najít nějakého dobrého fyzioterapeuta, nechat se zkontrolovat a pod jeho dohledem nacvičit základní cviky na protažení.

Dobrý den, já mám podobný problém. Taky mi křupe v občas v kolenech. Už asi rok běhám a když jsem začínal, tak mi přišlo, že to mi tam lupe čím dál víc. Nemá moc cenu užívat různe GS Forte apod.. Vyhledal jsem si sporotovní výživu a užívám Chondramax http://www.nasvaly.cz/kloubni-vyziva

mne praskalo v kolene ešte pred tým, než som začal behať a praská mi v ňom stále. Keď dokonca dobehnem nejaký dlhší úsek ( napríklad polmaraton), tak mi v ňom rúpe extrémne pri každom pohybe nohy. To ma už minule celkom zhrozilo. A takto mi v ňom rúpalo aj napriek tomu, že som vtedy mal za sebou troj-mesačnú kĺbovu kúru od Mobilinu, kedy som do seba každý deň tlačil 3 tabletky a posledný mesiac 1× za deň nejaký pomarančový nápoj. Naozaj neviem, či mi to pomohlo, ale pravda je, že som stále mobilný, tak snaď áno. Dám si teraz na odporúčanie asi mesiac, 2 pauzu a kúpim si kĺbovku zase :) možno, že len pre dobrý pocit:-D

Ahojte pre zmenu asi skusim nejaku klbovku urcenu pre kulturistov. nemate nahodou skusenost vseobecne alebo konkr s.: http://www.bodyworld.sk/…500-ml-1-480

uz som to na inych temach asi pisal viackrat

jedna z teorii tych zvukovych efektov v klboch je teoria praskania dusikovych bublin

na pochopneie je treba si nieco nastudovat z potapacstva – ked sa pri rychlom vynoreni z velkje hlbky rychlo zmeni talk v tele a ten zmeneny tlak ma inu rozpustnost plynov v tekutinach a co sa stne je uvolnenie dusika z krvi do plynnej faze – vytvoria sa bubliny ktore samozrejme ohrozuju zivot a preto potapac musi ist okamzite nazad do tej hlbky alebo ho strcia do kompresnej komory

nech si to kazdy najde v potapacskych info

nieco podobne vraj vznika v klboch, ked ma clovek nadmerne mnozstvo dusika v tekutinach a pri pohybe sa v uzavretom klbe zrazu zmeni vnutorny tlak a v tom uzavretom klbe sa zrazu teda musi vylucit dusik v podobe bublin a tie praskaju a vydavaju ten zvuk

samozrejme nie bzdy je to tato situacia ale komu pukaju vsetky klby tak to asi bude ono komu len jeden jediny klb a jhe to spojene aj s bolestou tak to mozu byt bloknute slachy pripadne prekrizene slachove svalove snopce ktore sa akosi zaplietli – toto vacsinou vzdy vyriesi cielena joga

Komu zacnu pukat klby po urcitej dlhej namahe moze mat dusikovy efekt ako vzika pri dlhych behoch ked tela zacne rozklad bielkovin a nastava vnutorna otrava dusikom tomu sa predchadza jedenim bielkovin pocas behu a zrejme aj bielkovinove jedlo 3H pred behom moze byt urcitou prevenciou

Já teď kloubně ujíždím na Colafitu :D Ale vážně, jsem s ním celkem spokojená. Myslím, že pro ženskou jako jsem já je to výborná záležitost :) Doporučuju :)

>> Vesana, 01. 06. 2014 02:17:07

když si tak přečtu noční příspěvky, kde se v šezti zminuješ o tom, že ujíždíš na colafitu, tak kromě toho, že už to je reklama, tak ti to ujíždí někde jinde,

Když už to tu někdo zase otevřel – jíst kolagen v pilulích stejně nemá vůbec žádný smysl, ne? Kolagen je bílkovina, tudíž ho po snězení v žaludku rozcupuje pepsin na kusy (eh, AK) a co zbyde, to ve střevech před vstřebáním do jater zpracujou peptidázy. Ve výsledku tedy v buňkách pojivových tkání musí vznikat kolagen úplně de-novo z přijatých aminokyselin, takže se ve skutečnosti vůbec nic neurychlí. A jsem si na 99% jistý, že jsou i mnohem lepší zdroje bílkovin, než nějaké předražené pilulky… Nebo se pletu?

No Kolagen som bral dost dlhu dobu na to, aby som zistil, ze nepomaha ani do + ani do -, je to ciste placebo :)

>> Eirrikr, 01. 06. 2014 12:04:12 …rozcupuje pepsin na kusy …

A nejde právě O TO (=dodat tělu výživu s nadstandardně vysokým obsahem prolinů)?

>> jm1, 02. 06. 2014 08:35:55

Taky jsem uvažoval, jestli nejde třeba o konkrétní aminokyselinové složení… Na druhou stranu, kolagen je v každém kousku masa nebo ve vývaru. A myslím si, že ve 150ti gramovém stejku nebo v misce se třema deci vývaru bude toho kolagenu (tudíž i prolinu) nesrovnatelně více, než v několika malých pilulkách, v nichž jde váha „účinné látky“ maximálně do řádu jednotek gramů, ne? Nehledě na to, že ten vývar pořád vyjde finančně méně náročně, než kolagenové doplňky, vždyť kosti stojí pár kaček… Navíc maso i vývary jí snad úplně každý, takže u většiny lidí by i tak byl ten přísun AK navíc v podstatě zanedbatelný…

>> Eirrikr, 02. 06. 2014 09:00:45

Párkrát jsem si teď klikl na WOS + google + wiki, a hlavní účinnou složkou kolenních potravin. doplňků je zřejmě chondroitin sulfate

http://en.wikipedia.org/…itin_sulfate

Nejsem odborník na výživu, ale z několika zdrojů mi bylo řečeno, že drtivá většina volně prodejných potravinových doplňků na bázi kloubní výživy je naprosto neúčinná pro velmi malý obsah účinné látky. Je to prý čisté placebo. Všichni Donutilové a kamzíci jsou naprosto k ničemu. Jediný lék, který má nějaký efekt je prý Chondrosulf 800. Když jsem ho užíval, býval na předpis, nevím jak teď.

>> pallo, 02. 06. 2014 15:14:58 ten lék se jmenuje Condrosulf 800 a je opravdu na recept. Condrosulf 400 je ale volně prodejný. Obsahují chondroitin sulfát o kterém tady už byla řeč. Tyto přípravky mají garanci léku, tudíž by měly být nejúčinnější. Ostatní jsou takzvané doplňky stravy, od těch se nemůže chtít, aby léčily.

Kolagen neni placebo, ale vyziva kloubu. Takze pomuze jen tam, kde je problem s vyzivou chrupavky. A chrupavka se vyzivuje difuzi. To znamena, ze vetsi koncentrace kolagenovych peptidu pomaha vic. Kolagen na trhu se deli na koagenni hydrolyzat (davka cca 10g) a tablety urcitych typu kolagenu (tableta cca 1g). Navic se lisi vstrebanim. Hydrolyzat je rozlozeny kolagenazou a tvrzeni je, ze se v tele chova jinak a do stavby kloubu se zapojuje ochotneji, nez kolagen, co si sami natravite z potravy nebo Colafitu a spol. 1 kg hydrolyzatu (Gelita) se da koupit za 200–300czk U tablet typu colafi a spol (typicky 1g nejakeho z typu kolagenu) kdysi jedna studie potvrdila jisty ucinek u jednoho typu artritid deti Z toho mi vychazi, ze bych vsadil mnohem spis na hydrolyzat

Do kloubnich vyziv se pak pridavaji i dalsi latky

Glukosamin – ma se podilet na tvorbe lubrikace v kloubu. S tou muze byt problem, kdyz mate bolest na zacatku pohybu (z klidu do pohybu)

Chondritin – ma vliv na pruznost chrupavky. S tou muzete mit problem pri bolesti napr pri doskoku atd.

Msm – kolagen se pri stavbe kloubu vaze na siru. Msm je zdroj siry

taková držťková taky není špatná, a vyjde mě levněji,

>> Vaclav77, 04. 06. 2014 17:01:13

msm -metylsulfonylmetan, no pokud by se mi na zbylé ch3– radikály nenavázalo oh,

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o sdílení a následné vyplnění dotazníku http://kloubni-vyziva-s-obsahem-kol.vyplnto.cz, který se týká kloubní výživy s obsahem kolagenu, je tedy určen pro lidi, kteří užívají či užívali tyto přípravky. Dotazník je součástí mé absovenské práce, je anonymní, dobrovolný a nezabere Vám mnoho času. Předem děkuji MB