Dobrý den jsem začátečník a není u mě problém s nějakou bolestí noh ale vždy mi dojde dech (jsem nekuřák). Jak správně při běhu dýchat? Nosem či pusou? dekuji za odpoveď.

Ahoj! Vítám Tě mezi námi. Ale k dotazu: Říká se, že je lepší dýchat nosem. Já ale dýchám pusou a je těžký se to odnaučit, tak máš výhodu, že začneš hned správně… :) A jestli jde o to jak moc se nadechovat a jak moc vydechovat, je to přirozené, nijak nad tím něpřemýšlej – v začátcích je občas problém, ale plíce si zvyknou…

tak nevim, jestli jsem ten povolaný na rady, protože běhám dva měsíce,ale alespoň moje zkušenosti. Jestli to při běhu neudýcháš, tak běháš moc intenzivně. Já se od začátku učil dýchat nosem a už teď po dvou měsících to dělám automaticky, sice vydechuji pusou, ale to je prý v pořádku. Našel jsem si tempo, kdy mám tři kroky nádech a tři kroky výdech a tak běžím i přes 10km bez problémů. Při závodě se to asi aplikovat nedá, ale při tréninku je to pro mně ideální. Snaž se od začátku o nádech nosem, za chvíli si na to zvykneš.

Uz se to tady jednou resilo a nejlepsi je dychat nosem a pusou zaroven

Co je špatného na dýchání pusou?

[quote=Dayak]Co je špatného na dýchání pusou?[/quote] http://www.behej.com/faq.php?…

Pokud se budeš nadechovat jen nosem (výdech ústy) budeš mít při běhu optimální tempo pro spalování tuků, je to také ideální tempo pro regeneraci nebo u začátečníků na delší běhy. Při závodech, úsekovém běhu a při běhu do prudších kopců se nadechuj nosem i ústy zároveň.

Asi budu mít ne příliš odbornou odpověď, ale kdesi kdysi jsem četla, že je dobré při běhu povídat ( činím tak s kámoškou ), pokud to zvládáš, je to známka, že Tvé tempo je optimální..ale je pravda, že my rekordy nelámeme, ale celkem to funguje, určitě u začátečníků ( začátečnic )..:-)))

>> Golfino, 13. 01. 2007 16:56:39

Při regeneračním běhu určitě nosem. Při vyšší zátěži pusou. Důležité je dýchat zhluboka – tedy hluboký nádech i hluboký výdech, je to ekonomičtější než mělké dýchání. Viz také: http://www.bezvabeh.cz/…hat-pri-behu. Pro výkonnostní sportovce nebo při problémech s dýcháním je vhodné použití dechového trenažéru, např. POWERbreathe nebo SpiroTiger – viz článek Jak správně dýchat, RUN, č. 2/2017. Důležitá je samozřejmě správná technika dýchání (bránice, břišní a mezižeberní svaly, nikoli ramena!).

>> zaryba, 23. 02. 2017 18:04:20

10 rokov to bez dychania nevydrzali uz sa vsetci podusili