řekněme 6km jsem schopen běžet v tempu 4,30–4,32min na kilometr,ale následně jdu na 4,40min a poslední 3km někdy i na 4,50min.U nás v okolí jsou závody většinou na 10km a kratší mezi 5 až 10km jen sporadicky.Může běžecká abeceda mít vliv na běžecké zlepšení.Já prostě po 30min běhu začnu mít problém se zatuhnutím zadní strany stehen a musím zvolnit,i když se jinak cítím dobře a třeba jsem ještě 10tepů pod maximem.je vhodné dělat běžeckou abecedu v rámci zavěrečného výklusu?Na kole jsem jezdil 5let masters běžně 80km a krize přicházela většinou až třeba po 2hodinách.faktem ale je,že pořádně se jelo většinou až druhou polovinu závodu.

s unavenyma nohama na konci treninku bych uz asi techniku nepiloval, telo by melo byt cerstve.

>> radon, 13. 05. 2010 19:22:28

Bezeckou abecedu je lepsi delat na zacatku, ke konci ma clovek unavene svaly a byva obtizne dodrzovat spravnou formu cviceni, coz je u tohoto nacviku stezejni.

>> radon, 13. 05. 2010 19:22:28

Mně dřív zatuhávala naopak přední strana stehen, a pomohlo mi na to do tréninku zařadit sprinty do kopce.