Ahoj, mám takový dotaz ohledně hubnutí. Vím, že mám cvičit tak, abych to udýchal nosem. Je ale vhodné opravdu třeba celou hodinu dýchat nosem? Na jednu stranu si hezky ohlídám intenzitu cvičení, na druhou stranu si zase říkám, že tělo dostane míň kyslíku. Jak to teda vlastně je?

Díky zvl

Myslím si, že právě naopak. Při dýchání nosem pracuje hlavní dýchací sval daleko intenzivněji, ve větším rozsahu a tudíž zajišťuje pro pomalejší formy běhu dostatečné množství kyslíku. Při stupňování rychlosti však pomalejší rytmus dýchání nezajiťuje plnohodnotný přísun kyslíku.Když běžíš pomalu, v pohodě můžeš dýchat nosem, organismus sám Ti při zrychlení napoví, kdy musíš zvýšit frekvenci dýchání a dýchat současně nosem i ústy. Když dýcháš jen nosem, pracuješ nejspíše v aerobním režimu. Když nastupuje větší množství laktátu, takový výkon nosem už neudýcháš.to Nemusíš tedy dýchat jen nosem, můžeš i ústy, ale pak už je to o bězích ve smíšeném či laktátovém režimu.Je to tedy závislé také na tom, jaké běžecké tempo chceš rozvíjet. Vlad

Dýchanie nosom má aj technické výhody: v zime tak ľahko nenachladíš priedušky lebo vzduch sa v nose zohreje a v lete ti nevletí mucha do krku :D Hoci sa po nich nepriberá, chutia odporne horkasto :/

Bavím se čistě o shazování přebytečných kil. Takže odpověď jestli se snažit dýchat nosem je v tomto případě jednoznačně ANO?

Podla mna to je pekne pritiahnute za vlasy. Ked behas, tak dychaj tak, ako Ti to je pohodlne, najma vsak skrz oboje- nos aj usta. Pri zhadzovani kil Ti pomoze jedine pravidelnost fyzickej aktivity a restrikcia prijatych kalorii. Celkom jednoducha nerovnica: kalorie dnu < kalorie von = znizenie telesnej hmotnosti Je pri tom absolutne jedno ci dychas iba nosom, iba ustami, oboma naraz, alebo vobec (co asi dost dobre nejde). Ak vsak chces zotrvat pri sporte, tak si ho neznechucuj hned na zaciatok nejakym silenym dychanim iba cez nos. Pri zhadzovani kil Ti to nijako nepomoze.