Zdravím všetkých a poprosím Vás o Váš názor. V nedeľu som vo Viedni bežal svoj prvý maratón. Dal som to za 3:39. Šiel som na 3:30, čo mi presne vychádzalo až do 35 km, potom to už jednoducho nešlo a bol som rád, že som dobehol do cieľa. Moja otázka na Vás je: Aký čas myslíte, že som schopný zabehnúť, ak by som zobral trochu vážnejšie maratónsku prípravu a začnem behať aj dlhšie behy na tréningu. Moja bežná dávka je 3 krát do týždňa 8 km v rýchlejšom tempe. Najdlhší beh pred maratónom bol Bratislavský polmaratón a dal som ho za 1:34:45.

Myslím, že pokud budeš trénovat, tak na podzim by jsi mohl zaběhnout pod 3:20. Záleží na mnoha dalších faktorech, takže to ber jako věštění z křišťálové koule. Do tréninku zařaď pomalé běhy! Ve Vídni byl pravděpodobně problém s občerstvovačkami, kde byly k jídlu jen banány. Taky bylo díky vedru potřeba hodně pít. Já pil hned od začátku střídavě 1 a 2 kelímky každou občerstvovačku – co 2,5km.

prepočítaj si svoje výkony v bežeckej kalkulačke http://www.e-mental.com/foot/calc.html http://www.mcmillanrunning.com/…lculator.htm

Byl jsem na tom v neděli úplně stejně – jen o tři minuty za tebou. Do třicáteho sedmého relativní pohoda a pak se to zlomilo. Ale na podzim bych chtěl zkusit 3:20. Je to ale určitě tak, jak napsal Pavlis – záleží na mnoha dalších věcech…

Běžecká kalkulačka od Justiny mi podle času na 10km spočítala předpokládaný maratonský čas 3:21. Ale to beru s rezervou. Jako programátor počítačům zásadně nevěřím. 

[quote=dandy]Zdra­vím všetkých a poprosím Vás o Váš názor. V nedeľu som vo Viedni bežal svoj prvý maratón. Dal som to za 3:39. Šiel som na 3:30, čo mi presne vychádzalo až do 35 km, potom to už jednoducho nešlo a bol som rád, že som dobehol do cieľa. Moja otázka na Vás je: Aký čas myslíte, že som schopný zabehnúť, ak by som zobral trochu vážnejšie maratónsku prípravu a začnem behať aj dlhšie behy na tréningu. Moja bežná dávka je 3 krát do týždňa 8 km v rýchlejšom tempe. Najdlhší beh pred maratónom bol Bratislavský polmaratón a dal som ho za 1:34:45.[/quote] drahý dandy. když nekdo neví kolik Ti je let, za kolik dáš desítku, zda jsi celý život sportoval nebo jen náhle vstal ze židle… z čísla 3:39 odvodí jiné číslo bez znalosti jakýchkoli jiných proměnných jen skutečný věštec.

((třeba já: jsi-li mladý, budeš-li trénovat aspoň 5× týdně, přidáš-li dlouhé běhy v pomalejším tempu, pak můžeš být do roka do dvou někde mezi 3:00–3:15))

[quote=ED][qu­ote=dandy]Zdra­vím všetkých a poprosím Vás o Váš názor. V nedeľu som vo Viedni bežal svoj prvý maratón. Dal som to za 3:39. Šiel som na 3:30, čo mi presne vychádzalo až do 35 km, potom to už jednoducho nešlo a bol som rád, že som dobehol do cieľa. Moja otázka na Vás je: Aký čas myslíte, že som schopný zabehnúť, ak by som zobral trochu vážnejšie maratónsku prípravu a začnem behať aj dlhšie behy na tréningu. Moja bežná dávka je 3 krát do týždňa 8 km v rýchlejšom tempe. Najdlhší beh pred maratónom bol Bratislavský polmaratón a dal som ho za 1:34:45.[/quote] drahý dandy. když nekdo neví kolik Ti je let, za kolik dáš desítku, zda jsi celý život sportoval nebo jen náhle vstal ze židle… z čísla 3:39 odvodí jiné číslo bez znalosti jakýchkoli jiných proměnných jen skutečný věštec.

((třeba já: jsi-li mladý, budeš-li trénovat aspoň 5× týdně, přidáš-li dlouhé běhy v pomalejším tempu, pak můžeš být do roka do dvou někde mezi 3:00–3:15))[/quote] no ja se pridam protoze mi to hodne pripomina sebe sameho.. takze kdyz ted zacnes pravidelne behat kazdy mesic, tak za rok muzes mit na zacatku maratonskeho casu dvojku ;)

Na stránce http://www.e-mental.com/foot/calc.html , výpočet BMI indexu jsem zjistil, že mám nadváhu – potřebuji běhat, cvičit a udržovat dietu. A v tom to asi je…

Já mám zase podváhu

[quote=zombice]no ja se pridam protoze mi to hodne pripomina sebe sameho.. takze kdyz ted zacnes pravidelne behat kazdy mesic, tak za rok muzes mit na zacatku maratonskeho casu dvojku ;)[/quote] Takže Ty jsi se tak vyběhal tím, že běháš jednou měsíčně? To jsou teda panečku metody:-))

Pre tých, ktorých by to zaujímalo, tak mám 37 rokov, 176 cm, 76 kg a od 11 do 18 rokov som závodne trénoval kanoistiku, neskôr som 5 rokov robil rafting, kde som bol aj reprezentant SR. Beh som mal vždy iba ako doplnkovú aktivitu a nápad skúsiť maratón mi skrsol v hlave cca tri týždne pred závodom. Dôvod bol ten, že polmaratón v Bratislave sa mi skrátka bežal fantasticky a chcel som skúsiť aj maratón. Teraz sú tri dni po závode, nohy pomaly prestávajú bolieť a ja mám pocit, že ma to chytilo a asi už na jeseň skúsim ešte jeden marátón, o rok samozrejme zas.

[quote=Jecminek­.Maselnik][qu­ote=zombice]no ja se pridam protoze mi to hodne pripomina sebe sameho.. takze kdyz ted zacnes pravidelne behat kazdy mesic, tak za rok muzes mit na zacatku maratonskeho casu dvojku ;)[/quote] Takže Ty jsi se tak vyběhal tím, že běháš jednou měsíčně? To jsou teda panečku metody:-))[/quote] ty si provokater :) samozrejme jsem to myslel trochu jinak, vzdy kdyz sem na jare odkroutil 1/2 PIM a PIM (celkem 5×) tak jsem s behanim prestal a venoval se necemu jinymu.. Nejdrsnejsi priprava na PIM byla tusim v roce 2002 kdy jsem se tyden pred konecne dokopal k treninku a dal za 4-dny cca 65 km, pak 3 dny odpocival a pak hura na maraton.. Kdybych nebyl lempl linej a behal po 1/2 PIMu trochu pravidelneji, tak uz tenkrat sem musel tech 3:30 dat.. Od lonsky kdy jsem seknul s florbalem a zacal 2× tydne behat s Milosem, plus dalsi vybehy sam, tak moje vykonnost porad jenom roste :) A to vicemene beham porad ty samy kilometry za mesic, nekdy dokonce i min.. Dandy je sice o par roku starsi a oproti me i silovejsi typ, ale myslim ze kdyz ho behani chytlo, tak neni problem aby za rok behal tesne nad tri hodiny, zvlast kdyz jako byvaly kanoista moc dobre vi jaky je to makat v treninku kdyz neco chci.. Jsou tu i jini co zacali behat cca v jeho veku a ted behaji maratony pod 3 ;)

kdyžs dal 3:39 po třech týdnech běhu, tak máš zjevně nekonečný rezervy. měl bys dát přístí (podzimní) závod pod 3:15 a ten další (do roka a do dne) pod tři. ((a spousta chlapů Ti rozbije nos půllitrem.)) drž se, dandy!

Na vysvetlenie. Maratón som nebežal po troch týždňoch prípravy. Behám v podstate celý rok, 2–3 krát do týždňa po 7–8 km. Tri týždne pred maratónom som sa len rozhodol, že idem do toho.

No Dandy, to je i tak důkaz naděleného daru od pánaboha. pokud to teda není neskutečná odolnost proti bolesti, která musela zákonitě přijít. Někteří lidé mají posunutý práh bolesti. Běžet 5min/km samozřejmě není vůbec problém i při Tvém tréningu. Ale normální smrtelník to vydrží tak 25km a pak to jde.......

Minusak, s tou bolesťou máš veľkú pravdu. Priebeh mojho maratónu bol: prvých 30 km v úplnej pohode, priemer presne 5min/km. 30–35 km ešte stále rovnaká priemerka, ale už som začínal cítiť nohy. Po 35 km však nastala totálna apokalypsa a občas som myslel, že už padnem a nevstanem. Dobojoval som to s obrovským sebazaprením, čím som bol bližšie k cieľu, tým to bolo horšie. Navyše som ešte nespomenul, že po cca 30 km ma začali strašne bolieť nechty na palcoch, ktoré so mal po dobehu totálne podliate krvou. Až včera pri strihaní nechtov som si nastrihol kožu a krv spod nechtov vytiekla. Bolo to dosť nechutné. Neviem pritom kde sa stala chyba, lebo tenisky Mizuno Wave Rider 10 mam o 3/4 čísla vačšie. Možno bola chyba v ponožkách, ktoré som si asi príliš natiahol a tým pádom nebolo dosť elasticity pre pohyb prstov. Ale to sú veci, ktoré sa asi naučím až po vlastných skúsenostiach a chce to ešte nejaký ten maratón zabehnúť, aby bolo všetko OK.

[quote=minusak]No Dandy, to je i tak důkaz naděleného daru od pánaboha. pokud to teda není neskutečná odolnost proti bolesti, která musela zákonitě přijít. Někteří lidé mají posunutý práh bolesti.[/quote] Nechci zevšeobecňovat, ale chlapci od divoké vody mají zřejmě tuhý kořínek. Utvrdil mě v tom např. synovec, v r. 2006 16letý nadějný sjezdař na divoké vodě. V zimě kondičně běhající 3–4× týdně po půl hodině. Při společném 19km krosu s převýšením 450m jsem zkoušel trháky ve stoupáních, stupňované tempo, vše marně. Byl na zhroucení, v kopcích chrčel, ale celých 96 minut uvisel.....

Věřím, že si někdy taky střihne svůj první maraton…

[quote=milan]Při společném 19km krosu s převýšením 450m jsem zkoušel trháky ve stoupáních, stupňované tempo, vše marně. Byl na zhroucení, v kopcích chrčel, ale celých 96 minut uvisel[/quote] a bude hůř. říká se tomu STÁŘÍ

[quote=dandy]Navyše som ešte nespomenul, že po cca 30 km ma začali strašne bolieť nechty na palcoch, ktoré so mal po dobehu totálne podliate krvou. Až včera pri strihaní nechtov som si nastrihol kožu a krv spod nechtov vytiekla. Bolo to dosť nechutné. Neviem pritom kde sa stala chyba, lebo tenisky Mizuno Wave Rider 10 mam o 3/4 čísla vačšie. Možno bola chyba v ponožkách, ktoré som si asi príliš natiahol a tým pádom nebolo dosť elasticity pre pohyb prstov. Ale to sú veci, ktoré sa asi naučím až po vlastných skúsenostiach a chce to ešte nejaký ten maratón zabehnúť, aby bolo všetko OK.[/quote] S těma nechtama se mi to stalo taky při prvním maratonu. Akorát to bylo na všech prstech. Měl jsem totiž velikost bot přesně moje číslo bez rezervy. Holt chybama se člověk učí. Letos jsem si pro jistotu pořídil Wave Rider 10 o číslo větší.

co se nehtu tyce (sice puvodne diskuze byla na jine tema, ale toto je fakt dobre , tak ja si myslel, ze to byl problem jen prvniho M. Ted ale vim, ze ani po tretim sem se toho nezbavil. Zacinam si na to zvykat a jednou, az se mi nebudou podlevat, si je snad zacnu barvit, jak mi to bude chybet… 

Verim, jinak, ze s dobrym treninkem to das napresrok pod 3h20… I kdyz je kazda minuta strasne tezka, rezerva tam jeste je…

Osobne doufam, ze se mi to taky podari…