Dobrý den všem.Je mi 37 a hraji kopanou na nejnižší úrovni.Rád bych věděl jestli je možné i věku 37 se zlepšit?Myslím tím vytrvalost a zrychlení.Za každou radu i odkaz na jiné stránky/tady je to asi o dálkovém běhu/děkuji

Ahoj, zlepšit se určitě dá i v tomhle věku, myslím, že osobně jsem jeden z příkladů. Podrobnosti na blogu, stručně historicky zde http://dan1967.blogspot.com/…07-aneb.html Stručně v číslech zde : cooper květen 2007 – 2200m, únor 2008 – 2850m. desítka 8.9.2007 – 58 min, 28.10.2007 – 47 min.

Jinak, pokud jde o běh tak v článcích a diskusi najdeš nějaké tipy, např. zde http://www.behej.com/…tecnici.html a jinde třeba zde http://www.maraton.cz/trenink/

Samozřejmě neznám Tvou výkonnost, resp. kondici a cíle. Pro fotbal jde nejen o běh. Ale s během ti tady poradíme 

Díky za odkazy.Nevim jaký způsob treninku zvolit,když se při fotbalu střídá nerovnoměrně intenzita běhu.Jaké vzdálenosti a jakou TF?Určitě můžu jen tak vyběhnout do lesa a nějaký přínos to asi mít bude,ale věřím,že když tomu dám řád,tak to půjde lépe a rychleji.

No nevím Jardo, jaká je šance, že Ti tady někdo fundovaně poradí. Měl bys to spíš zkusit na nějakým fotbalovým serveru. Vycházím z toho co vím o badmintonu – obecně by měl optimální tréning před sezónou být složenej z budování základní vytrvalosti, posouvání prahů nahoru pomocí středních a krátkejch intervalů a plyometrie na rychlost a koordinaci. Správnej mix je už specifickej jednak pro každej sport a druhak pro každýho člověka. Co by jednoho posunulo nahoru, to by druhýho mohlo „zabít“. Pokud sportuješ spíš už jen pro radost, doporučil bych Ti i trénovat tak nějak pro radost. Intervaly a plyometrie sice báječně fungují, ale taky umí dost bolet. A my chlapi na vrcholu už přece umíme vítězit hlavou a nebo to okecat 

Podla mňa určite ANO!

pozri si toto z akym minimalnym vykonom som startoval ja 

http://forum.behej.com/…ovat-a-behat

Možná máš pravdu/trénovat pro radost/,ale asi si chci zkusit,jestli ještě dokážu ze sebe něco vyždímat

Na behej.com vyšel seriál článků zaměřený přímo na fotbalový trénink – odkaz na první z nich http://www.behej.com/…fartlek.html. Odkazy na ostatní díly jsou za článkem. Měl bys tam najít, co potřebuješ.

Mockrát všem děkuji za rady.Pokusím se sestavit trénink zaměřený na vytrvalost a zrychlení/pou­žitelný pro fotbal/a za čas dám vědět.DĚKUJI