mam 18 rokov a moj najlepsi cas je 39:30. behavam asi tak raz za tyzden po 8 km. chcem sa spytat ci by sa nedal vytvorit nejaky treningovy plan na zabehnutie 10 km pod 36 minut. za odpovede vopred dakujem, tento cas je na 10 km

Ahoj,ten čas je na 8,alebo na 10km?Pekne.

Ahoj, podívej se zde www.sportsite.cz/…nkove-plany/ tady si můžeš vybrat trénink jaký chceš a ochotně ti poradí.

Hodně štěstí!

[quote=surface9]mam 18 rokov a moj najlepsi cas je 39:30. behavam asi tak raz za tyzden po 8 km. chcem sa spytat ci by sa nedal vytvorit nejaky treningovy plan na zabehnutie 10 km pod 36 minut. za odpovede vopred dakujem[/quote] Ahoj, i ked toho neviem velmi vela tak zacni minimalne tym, ze budes behavat castejsie … Ako mi kedysi Mato napisal 1× do tyzdna je zalostne malo, skus behavat aspon 3–4× do tyzdna.

Co sa tyka odhadu casu tak si netrufnem ti nejaky odhad pisat, ale pravidelnejsie behanie ta urcite niekam posunie