Ahoj, je mi 18 a běhat jsem začal letos v květnu. Předtím jsem nedělal žádný sport. První tři týdny jsem se hodně zlepšoval, pak přišlo nějaké období bolení nohou, které asi tak po 2 týdnech přešlo. Pak následovalo období, kdy jsem běhal asi 3 nebo 4 km, ale s několika přestávkama. Další zlom přišel teď, v sobotu jsem dal v kuse 4100 metrů a v pondělí 5.5km, ani po jedné z těchto vzdáleností jsem nebyl úplně vyčerpán tak, že bych už nic nezvládl. Bylo to asi taky tou teplotou pod 20 stupňů a taky že mě nic nebolelo. Zatím nevím, jak by se mi dařilo, když by bylo větší teplo. Mám šanci s těmito výsledky zvládnout už letošní We run Prague? Pro začátek by mi stačil čas 1:10 a když by bylo velké horko tak i 1:15 až 1:20. Jak bych měl ideálně po zbytek prázdnin trénovat? Pokud to půjde, tak bych teď do konce příštího týdne nechal 5,5km, pak zvýšil na 6,5km a někdy kolem 7. srpna zkusit nějakou osmičku.

Nike We run Prague není dle mého názoru závod, jako závod. Spousta lidí si to tam jde jen užít, nepotřebují uběhnout 10km za hodinu, je to závod pro amatéry, tudíž i pro tebe. Spousta lidí tam bude střídat chůzi s během, spousta z nich nemá moc natrénováno. Já bych se toho nebála a šla do toho, být tebou při nejhorším to dojdeš pěšky a další rok už budeš vědět, co tě čeká. Jen to moc nepřežeň s tréninkem, ať jsi schopen se postavit na start a hlavně! dobrý boty!

>> LuckaB, 11. 07. 2012 08:26:19

Díky za názor a podporu, právě jsem se přihlásil. Už se těším, hlavně aby vyšlo počasí a nebylo takové vedro jako měli loni.

ale nezapomeň trénovat, ať to nejdeš celé pěšky. Ale ne zas abys o přehnal! zkus si najít tréninkový plán na 10km, na internetu jich je spousta, nebo pokud používáš nike+ …

>> LuckaB, 11. 07. 2012 10:49:05

Trénovat budu určitě. Budu se řídit hlavně tím, jak budou reagovat nohy. Dneska jsem uběhl znovu 5,5km, ale teď si dám dva dny volno, myslím že po tomto zlepšení si to nohy zaslouží, aby stihly dostatečně zregenerovat.

>> Baruš, 12. 07. 2012 18:03:45 Tak jsem těch 8 km dneska ráno dal, ke konci cesty za mnou pomalu běžel nějaký pes a neveděl jsem jestli kouše, tak jsem radši přidal až snad na maximální TF. Celé jsem to uběhl za 56 minut, nebýt toho zrychlení, tak jsem to běžel celé v kuse a při tom tempu něco kolem 7 min./km bych to měl asi za hodinu.

Nejhorší je vždy začátek. Hlava, dech i nohy mě chtějí zastavovat, ale když to nevzdám, tak po 2 nebo 2,5km se dech najednou zklidní a po dalším kilometru přestanou obvykle i zlobit nohy, a pak už se to běží…

>> ales16, 15. 07. 2012 11:22:31

Čili už víš, že na to máš Tak teď neusnout na vavřínech ale zároveň nepřetrénovat. Doporučuju sporttester, klidně z těch nejlevnějších, jen aby ses dostal do obrazu, jestli náhodou vše netrénuješ na 90% TFmax Držím palce.