dnes 13,3km a v tom jakoby tempová vyrovnaná desítka za 46,5minuty, 179 kroků za minutu

Včera skvělých, ač opět částečně prosněžených, 13km. V průběhu 10*500m s mezipohybem po dobu jedné minuty. Dnes aktivní odpočinek na in-line bruslích – 25km.

Po ránu o5 jen za koridor 4,35 za 29 minut. Pěkné to bylo, ikdyž trochu fučelo.

Dnešní odpolední běh 6 km 34:24 minut.

Dnes odpoledne další výběh na Kozákov tentokrát nahoru po silnici,dolů lesem+louky celkem 12km 1:27:58 hod nastoupáno 480metrů na 8,5km,dolů to samé seběhnuto na 3,5km.

Dnes další vylepšení svého maxima na trati do vrchu na Zavíravou při TF 167 (max 177), ale celý týden mám jinak spoustu dobrých výkonů, běhalo se mi velmi dobře!

dnes jsem měl v plánku běžet hodinu a 40minut, nakonec z toho byla hodina, 40minut a 6 vteřin 18,42km

>> Strouhal Zdenek, 10. 04. 2021 16:18:22

>> kotak, 10. 04. 2021 09:43:41

kluci super

>> Petr Kaňovský, 11. 04. 2021 21:18:44

v mé rodné hroudě, 200m od baráku je segment kopec 350m kde držím 1. místo, jestli někdy k nám přijedeš a zkazíš mi moji radost, tak se budu na tebe zlobit 

ať nám to běhá

>> kaz67, 11. 04. 2021 21:45:27

350m je na mě moc krátká trať, i toto je celkem krátký kopec, ale nic lepšího tady v okolí nenajdu. Tak díky za přání!

Včera odpoledne 5,1 větrných km mírně stupňovaným tempem za 24 minut. V sobotu rovných pět kilometrů, od 2. km při pravidelnem střídání rychlejších a pomalejších úseků v čase 24:15 minut. Celkem za týden 4 x běh a 4 kolo, společně pak lehce přes 12 hodin pohybu (26 km, 236 km).

Dnes dopoledne 10 km mírně stupňovaného běhu za necelých 50 minut. Na to, že včerejší den byl bez sportu tak jsem se v závěru s cílem každý kilometr zrychlit dost nadřel. Každý den není posvícení.

Dnes opět volná desítka, kdy jsem v závěru volila klasiku v podobě výběhu schodů. Střídám jeden týden schody, jeden týden kopečky. Obé je hnusné, bolí, ale funguje. Soutěžit sama se sebou při opakovaných výbězích je sice čirým masochismem, ale co by jeden neudělal pro figuru do plavek, že?!

Také soutěžím, byť mě plavky nezajímají , dnes na další oblíbené trati do vrchu traťový osobák (2,5 km s převýšením +170m).

>> Petr Kaňovský, 11. 04. 2021 21:18:44

Běhal jsem ten tvůj segment z Adamova nahoru až k zavore k silnici spojující Útěchov s Vranovem před 10 a více léty v rámci 20–30 km běhů z Mokré Hory a zpět. Ty tvoje časy jsou opravdu skvělé, respekt…

Dnes dnes kolem poledne 2 km rozklus, 5 km střídavé tempo (500/500 m), 1 km vyklus. Celkem za 48:45 minut.

>> milan, 15. 04. 2021 17:18:32

Díky, kopce tohoto druhu se mi nyní běhají velmi dobře, dnes třeba i Myslivna od závory k závoře

Dnes volných 9km a pak 5*100m výběh fakt hnusně prudkého kopce. Nevím, zda tam vedou segmenty a ani to vědět nechci, ale když to občas sama pro sebe měřím svému choti, mám bohužel brutální srovnání a současně motivaci. A tak se honím a stále zaostávám 

>> Petr Kaňovský, 15. 04. 2021 18:20:03

STRAVA linky jsou pro NEstravisty ponekud rozmazane .

Proc nepouzivas linky/odkazy na Garmin Connect ?

A ne, opravdu se tam nechci „signovat“, abych videl vic …

>> jm1, 15. 04. 2021 20:50:34

Díky, neuvádí to tempo (5:22), tep (162) a kadence (185), jinak díky za informace o tom, co to ukazuje.

Aktivita v GC

Dnes ranních 9 km za 56 min. Ve středu o něco delší běh celý proti větru a nedalo mi to nevzpomenout na lidi co běželi v sobotu MČR v půlmaratonu a opravdu klobouk dolů před všemi a speciálně těmi, co si byli schopni tam zaběhnout i osobáky.

dnes 12,1km a v tom lehce stupňovaných 10km za 45:30

docela mi chybí už výstřel z pistole (myslím startovací ) a jako nervákovi i k tomu ta předstartovní horečka

Včera po ránu za koridor 4,39 km, dnes to samé s časy kolem půl hodinky. Ono se to časem o5 zlepší.

Aby som aj niečím pohybovým prispel:

Ďalšie, aprílové 9 dňové pracovné voľno som pohybovo využil na:

8 dní bežeckých, spolu 37h, všetko po lesoch a lúkach.

Jeden deň MTB,4h

Jeden deň volno- 1,5h sviznej chôdze

Počasie bolo aprílové, 3 dní dažd/sneh, 3 dní teplé, zvyšok normal.

Ešte by som mal mať aj v máji jedno voľno, uvidím čo sa podarí.

>> Ondriško, 19. 04. 2021 18:58:16

prosím , až se u Vás v práci uvolní místo, tak mi dej vědět u nás jeto opačně – 9 dńový pracovní týden , tak že bychom pak byli kolegové

dnes jakoby OV 12,1km

Ranních skoro slunečných lesních 10 km a 5:40. Až na to bahno celkem příjemný běh.

Včera pěkná desítka, v průběhu 15min intenzivní ABC a nějaké ty rovinky. Po pondělním stupňovaném tréninku takévý odpočinkový den, kdy jsem to na 10km dotáhla vyloženě omylem zaběhnutím do Obory Hvězda. Voněl tam nádherně divoký česnek a jeden si to prostě potom velmi užívá.

Pondělní a úterní běh 10 km, ale totálně vyčerpané nohy a bez energie, nechápu proč to teď mám ale mám sílu sotva doběhnout do cíle,možná je to jen mentální únava ale cítím to i na nohou. neběhám žádné extra porce abych tohle pocitoval, jsem z toho dost nervozní. Snad se to zlepší. Jestli to je špatným jídlem, stresem, těžko říct, uvidíme.

>> filipoinzagi, 21. 04. 2021 12:21:08

Jarní únava? Zanesená játra? Na první vitamíny a hodně zeleniny, na druhé ostropestřec. A nebo ztráta motivace, když jsou závody v nedohlednu. Ta celásituace je už únavná a může se to projevovat.

Dnes 2km na rozehřátí, pak 11km řízeného fartleku, kdy jsem postupně dala 10*3min co to šlo s minutovým mezipohybem v tempu želvy po obrně. Užila jsem si každou minutu a v průběhu asi rozdělila jednu partnerskou dvojici na bruslích konstatováním na zaslechnutá slova mladého muže „tak se na ni vykašli“. Slečna mi začala nadávat, pán se ke mně přidal a při funivém krátkém rozhovoru došel k závěru, že mám asi pravdu. Někdy se daří.

>> filipoinzagi, 21. 04. 2021 12:21:08

Taky mám dost ale já se spíš přepínám. Navíc jak píšeš- blbé jídlo, stres, bez závodů… Tak snad se to zlepší. Držím palce.

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2021 20:14:34

Dobrá rada nad zlato.

Jinak já sice sem nic nepíšu ale dnes teda ráno 3km rozklus, 5× 220m á 3:40/km s meziklusem těch 220m zpátky (našla jsem si asfalt rovinku na poli mimo cyklostezku) a zbytek asi kilometr výklus domů. Snažím se aspoň nějak změnit/zpestřit ten trénink, jestli to pomůže něčemu. 

>> filipoinzagi, 21. 04. 2021 12:21:08

U mě je to dobré, hodně mi pomohly Strava segmenty a také virtuální závody, které jsem pořádal. Pro zpestření zajedu občas i jinam, včera jsem zaběhl velmi dobře na vrchařských segmentech v Otrokovicích, kam mě pozval kámoš, dnes mám zase velmi dobrý segment v Brně. Ale hlavně mě to baví, tak věřím, že i u Tebe se to brzy zase zvrátí.