Ahoj, zdravím a jsem předem vděčný za každou odpověď. je Mi 29 a nikdy dřív jsem „moc“ nesportoval (ale taky nebyl žádný vyložený povaleč). V posledních 5ti měsících jsem začal běhat cca 2–3× týdně. Zpočátku do 5 km méně často. Poslední dobou jsem však zjistil, že „bez problémů“ uběhnu i 10km (běžně pod 50min), nejvíce však 25km/týdně. Je to cca měsíc co mě začalo po tréninku bolet levé lýtko (jakoby i kotník) tak, že jsem málem 2 dny „kulhal“ .. vynechal jsem 1 trénink bolest vymizela a po dalším tréninku (10 km) opět to samé. Už je to 4tý týden kdy v podstatě po každém tréninku (i kratším ~5km) mě lýtko bolí a při delším (naposledy před týdenem 10km) klidně i v průběhu běhu. Posledních 10 let je moje váha ~86Kg/190cm nyní 82. Svaly řekněme nejsou zvyklé na takovou zátěž a ruku na srdce – co mám na nohách teď jsem „v životě neviděl“. Co běhám beru denně i nějaký ten multivitamín, vápník hořčík a poslední dobou i něco na klouby. Zkusil jsem bandáž kotníku – v tréninku a i po je „mírně“ patrná supinace (vychýlení chodidla ven) – výběh s bandáží mi zřejmě urychlí odeznění „následků běhání“ na cca <2 dny, ale už neběhám častěji jak jednou za 4 dny trasy do 10 km. Co se týče samotné pocitové náročnosti výběhů – spíše si myslím že bych dřív skončil na dýchání než na „síle“ v nohou. Chtěl bych vědět jestli ty – jako zkušenější běžec, jsi měl s něčím podobným problém / jestli za to může třeba obuv, jestli jsi o tom někdy slyšel / jestli to nepřeháním / jaký máš názor na bandáž / a co bys mi doporučil? Každopádně toho „uspokojení“ po doběhu bych se nechtěl vzdát :/ Moc ti děkuji za jakoukoliv odpověď.

>> easy, 26. 07. 2016 23:45:32

Hm, tak z tohodle asi nikdo chytrej nebude… Může jít o spoustu věcí – problém s vazy v kotníku, achilovka, něco s lýtkovým svalem. Pokud se Ti na to nepodívá nějaký fyzioterapeut, tak z toho asi chytrej nebudeš.

Díky za odpověď, tak to asi stejně dopadne. Začínám mít podezření na ty šlachy. Ta bolest v kotníku bych řekl že bude úpon (asi) achylovky a střídá se s bolestí někde výš u úponu šlachy ke svalu (jak kdy ane nikdy ne zároveň). Levý lýtkový sval mám záhadně daleko „výš“ než na pravé noze když zatnu – udělá se mi takový „krásný bochánek“ pod kolenem – ve spodní části je vidět jak se vyrísují napnuté šlachy. Na pravé noze jakoby ten sval ani nejde takhle „moc“ zatnout – jako – napne se – ale nevyrýsuje se – ani se takhle moc nevytáhne nahoru.

>> easy, 26. 07. 2016 23:45:32

Tezko poradit, svou bolest si poznam, ale tvou necitim Staci mi par dni nebehat, pak dat neco rychlejsiho a okamzite me boli lytka. Hodne pomaha protahovani (oprit o stenu dlanema a nohu za sebe, propnutou i pokrcenou v koleni). Naopak, kdyz to chci zhorsit, dam si jeste kopecky, ty jsou na lytka zarucene, pak se neda ani chodit 

Kazdopadne problemy s achilovkou i kotnikem muzou vychazet z pretizeneho a zkraceneho lytkoveho svalu. Pokud bude dostatecne (2× denne) protahovat, zatezovat jen mirne (lehke behy do 30 min) a nebude se to vubec lepsit, pravdepodobne je problem jinde. Z tveho popisu se zda, ze jsi to zkousel (nevim, jak s tim protahovanim), pak bych se uz obratil na fyzioterapeuta. Ten ti zaroven muze poradit, co bys mel k behani doplnit, abys v nem mohl pokracovat bez zraneni.

>> easy, 26. 07. 2016 23:45:32

je to už ohraná písnička, ale prostě běháš zbytečně rychle, píšeš 25km týdně a 10km kolem 50minut? chyba začínajících běžců, i já jsem si tím prošel, prostě zpomal nebo budeš furt řešit nějaké to zranění, někdo na to trpí víc někdo míň, nedovol hlavě a emocím to napálit, jsem si myslem , že když vydržím běžet třebas hodinu, tak že umím běhat – pekný kulový – běhat se musíme naučit, držím palce – nikam se nežeň a za rok ti to už půjde lépe

>> profik, 02. 08. 2016 23:24:43

Mohl bys uvést nějaké své osobní rekordy? Bez toho těžko cokoliv posuzovat, včetně úprav temp pro méně zkušené. Díky.

>> easy, 26. 07. 2016 23:45:32

Dam ti radu tet aspoň měsíc neběhej jinak si nohu odvařiš na pořad.

Bolest tě už upozornuje že noha není v pořadku a jen BLAZEN běha dal.

>> profik, 02. 08. 2016 23:24:43

no ta rada nepatřila naštěstí tobě, a je to na Easy na něm co si vybere a jak půjde dál

tobě bych se radit fakt neodvážil

>> profik, 02. 08. 2016 23:24:43

to co behas ty nie je vobec dolezite a pre nikoho to nie je relevantne

Kaz ma pravdu, z popisu jasne vidiet ze kazdy tzv trenink je beh naplno, kedze mu odide skor dych ako nohy, takto sa netrenuje

@ Easy:

Easy by si mal dat 2 tyzdne uplne prestavku a potom zacat behat velmi pomaly podla tepu do 120 a spociatku len 20 minut.

ak to pojde bez bolesti moze to navysit na 5× do tyzdna po 30 minut tepy do 120

a az ked si nohy zvyknu sa moze zacat spekulovat ako zacat behat viac pripadne rychlejsie a ta adaptacna faza moze kludne trvat aj 6 mesiacov.

vapnik – Ca, NEBRAT !!!! len sa to usadizuje v cievach a inde, jedz zelene potraviny listovu zeleninu atd a vapnik vobec neber, je naprikald moznost ze ti ten tabletkovy vapnik niekde upchava nejaku cievu v nohe.

Ahoj, jestli jsi začínající běžec tak si nech desítku pod 50min na závody. Tréninkově běhej aspon 6min na kilometr.

S tou nohou si zajdi k doktorovi. Hodně štěstí.

>> profik, 02. 08. 2016 23:24:43

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2016 23:38:00

Ideálně uveď i časový průběh svého zlepšování, at tu máme nějaký pozitivní příklad …

>> easy, 26. 07. 2016 23:45:32

Ahoj, Rudo a Alena majo pravdu. Hodne zvolni. Jsi mlady a tak se tve telo s tim, ze psi mu obcas dal 10km pri cellove kilometrazi 25km za tyden nejak vyrovnalo, ale z dlouhodobejsiho hlediska ti vystavilo stopku.

To, ze neco odbehnes je jedna vec, druha, ze na to telo neni pripraveno. Zacni cupitat, zvolni tempo a cas behu. Kdyz odbehas volne 20min, muzes prijit domu a dat si 10–15min strecink + 10–20min posilovani s vlastni vahou tela. Neni to tak, ze by si odbehal malo. Cast casu jindy venovaneho behani odsportujes jinak. Ve finale se to secte. Protazene a zpevnene telo bude na bezeckou zatez take lepe pripraveno.

A nebehej ze zacatku kazdy den! Ob den je mnohem lepsi.

>> rudo, 03. 08. 2016 07:33:36

Vapnik nebrat??SI dělaš prdel trenere.

Ja ho beru pravidelně už 15 let a žadne ucpavani cev nemam a měl jsem lekařske vyšetřeni a lekař mi řekl že mam vybornou kondici a sportovni srdce.

Někde ve vlakně si psal že na vykonu nezaleži na trenovanosti srdce tak jsem se ptal svého lekaře je i internista a ten mi řekl že je to duležite mit trenovane srdce a i plice zdrave a krevni oběh.

>> profik, 03. 08. 2016 20:56:31

ano vapnik tabletkovy nebrat a zase to ze ho ty bers vubec neni pro nikoho dulezite

a ano sdrce ma byt trenovane, ale srdce neni limitem vykonu, limit je jinde.

uz si videl nejakeho lekare co vytrenoval nejakeho atleta ?

>> rudo, 03. 08. 2016 21:04:11

Srdce je současti limitem vykonu ale duležite je geneticka vybava atleta a nadani od boha.

>> profik, 03. 08. 2016 21:34:08

to je to tvoja vlastna myslienka ?

>> rudo, 04. 08. 2016 05:33:27

Mysliš že je tělu prospěšne brat dlouhodobě žen šen a karnitin?

Uživam to už 10 let 1 tabletku každy den.

>> profik, 05. 08. 2016 21:07:44

Hele, abychom si tady trochu ujasnili vzájemné pozice. Pokud si tady napíšeš „profik“, tak bych možná rád věděl s kým diskutuju. 25 let jsem dělal metodika sportů a opravdové profíky docela dost znám. To, že něco bereš nebo ne, to je mi jedno. Mě třeba k některým přípravkům ukecal jistý Zdeněk H. (na olympiádě byl jako trenér jen trapně asi 5× nebo 6×).

Pokud tady se mnou diskutuje chlap, se kterým v 60% nesouhlasím, ale má za sebou hodně slušný výkony a podporu chlapů, kteří jsou OPRAVDU nepřehlednutelní, tak se docela respektujem. Pokud tady píše názory někdo bez identifikace, tak … promiň… můžeš to změnit.

>> profik, 05. 08. 2016 22:49:39

Ahoj,
je mezi námi 21 let. to už taky zpomalíš. Nejrychlejší maraton mám 3:50 v 51 letech.

150 za týden je sranda.. 30 km v tempu 4:30 taky. To nemluvím za sebe (už jsem starej), ale za kluky, kteří jsou staří jako ty. A nemluví o sobě jako o profících.

P.s. Mimochodem na maraton mám z víkendu možná i těch 5:30 (sebekriticky asi víc, tak k šestce). Z Kladna v rámci 24 hodin.

P.P.S. Jo a někteří tady amatéři moc nejsou.

>> EvženGe, 05. 08. 2016 23:05:49

Myslím, že to jeho jméno je jen omyl.

Původně se chtěl jmenovat „Přefik“, ale uklepnul se při registraci.

>> profik, 06. 08. 2016 00:30:27

""" Jinak držim tempo na 1 km 3 minuty u pul maratonu. """

kalkulacka to nepusti

>> profik, 06. 08. 2016 00:30:27

>> EvženGe, 05. 08. 2016 22:27:35

ALe ze se chlapec cernej (viď 21 X 3:00 = TRENINGOVY 1/2 M za 1:03:xx) naučil docela slusne psát česky, ze ? 

>> jm1, 06. 08. 2016 07:11:00

jenom nevim, proc nas tady skousi z tabletek, kdyz zna v Itenu vsechny lekarny co prodavaj neoznacej (bez markeru pro wada) Evening Primrose Oil

???

>> profik, 06. 08. 2016 00:30:27

Prosim te, na jake trate planujes zavodne vybehnout? At vime, kde se muzeme tesit na vyrazne zlepseni vykonu ceske spicky. Maraton to nebude, ale na pulmaratonu budes zarit. Tak kdy se muzeme tesit? Hola hola, repre vola.

Vis, uz tady jednou jeden trener psal, jak jeho skupina trenuje na desitku pod 30min, bohuzel nikdo ze skupiny evidentne nikdy nevybehnul na zavodni drahu. A je to fakt skoda, kdyz je takova vykonnost.  

>> EvženGe, 05. 08. 2016 23:05:49

Ale Evzene, ty nepises, ze pri tom maratonu v Praze mas hendikep. Poponasis jednu lenivou vranu. 

>> gilwen77, 06. 08. 2016 01:00:25

>> jm1, 06. 08. 2016 07:11:00

>> Skritek Hugo, 06. 08. 2016 08:35:48

Easy určitě netušil, co fšecko se tady časem dovíme 

>> profik, 06. 08. 2016 00:30:27

hele, jak to že je 30minut po půlnoci a ty ještě nechrápeš? takže ode dneška máš večerku v 22:00, pokud ne , tak si zhoršíš svoje tempo a to by bylo opravdu nemilé

>> gilwen77, 06. 08. 2016 01:00:25

>> kaz67, 06. 08. 2016 17:56:53

možná je v Itenu jiný čas

>> tinaB, 06. 08. 2016 19:23:05

to mi nedošlo,

No pokud vyloučíme tu možnost že je to Keňan s perfektní češtinou,tak si z nás dělá pod přezdívkou Profík srandu někdo z trojice Homoláč,Pavlišta ,Kocourek.