A nejen i dnes pokračov.v napravě po zranění- ranní lehky jogg.udolím a oborou celk.10,2km- 5:26min TF 120nohy mirně unavene,ale poho uvolňovací běh ..a pro Milana ty kvalitnější a rychlejší věci již brzo zařadím…resp.budu opět aplikovat vč.nutnych RR…

Dnes dle popíchnutí Milana již důkaz zařazení kvality- byt jsem chtěl jít jen rege klus- a po zač.okolo 5min..jsem změnil názor a šel lehčí tempaček,lehce gradovany- celk.10km-4:33min a posl.4km zvednute,spíš výrazněji poslední od 4:04min-3:37min TF vysoko přes 160! horko…ale s dobrym pocitem lehkych nohou a reservou…+ lehky vydych.klus 0,8km…a vlastně i hezke běžecke dopoledne

>> Akad.25, 19. 08. 2018 14:18:24

Jsem rád, že moje lehke postouchnuti padlo na úrodnou půdu… 

Dnes po kratší práci těsně po poledni 12 km výběh v tempu 5:51/km.

Milane..malinke poštouchnutí i pomaha,jen se nebata jít…i dnes jsem chtěl jít vyloženě uvolňovací rege jog. a ono to šlo samo a lehounko..cel­k.9,2km-4:36min…nevím pocotvě dobré ,jak by se mi nohy nějak začínaly rozebíhat a ta chybějící lehkost se vrací???..koneč­ně…hola hej dnes jen z bastru-Rakovec-okolo přístaviště-U Lva a dal k Maximu a zpět přes V.Kniničky -ke kostelu

>> Akad.25, 20. 08. 2018 12:58:19

Tak to je fajn, že Tobě malé podpichnuti pomáhá… Budu se snažit. 

Dnes ráno mírně stupnovanych 5 km za 22:40 min, celkem 9,1 km @ 4:47/km.

P.S. jo dival jsem se na mouvescount a na stravu,tak to dnes šlo dost svižně..a nohy šly již uspokojivě a překvapivě velmi dobře a lehce…i v pruběhu 2km vyrazně pod 4min..vč.konce a TF?? někde 144–7.....ale zítra jen rege klus…+RR

Dnes ranní rege klus udolím a krajem přes lesík PP Pekarna ke kostelu+ RR3×100m s MK celk. 6,2km-5:42min…poslední tydenní běžec.aktivita­..zitra volno a pak jedem dal…

>> Petr H, 17. 08. 2018 15:45:13

Část tvé trasy znám (Náměšť, po Vlasáka), tam jsou skály a řetězy…dost náročný terén. O to hezčí ale.

Včera pocitově lehká, trošku rychlejší desítka. Poté, co jsem od července řešila bolavé koleno a ve finále se před 14 dny v práci regulérně složila, doufám, že toto je už obrat k lepším zítřkům. 

Dnes závod TEC na palačáku, přestože jsem velkou část závěrečného kopce šla, mám druhý nejlepší čas za dobu, po kterou to běhám, tempo 5:01 min /km, to jsem ani nečekala, tak mám docela radost 

>> tinaB, 22. 08. 2018 21:22:06

Super, velká gratulace. Slyšel jsem, že tam bylo fakt horko. 

Dnes z časových důvodů tisně jen kratší verse SB ve zvlněn.rpf. celk. 8,3km- 5:37min s ukončením někde 4:30–45min lehce a na pocit…TF 117..

Dnes ráno společných 14,7 km v tempu 6:15 min/km, odpoledne ochlazeni na 21 stupňů a 6,1 km stupňovane s průměrem 4:24/km.

Dnešní další pokračov.v navratu- stupň.sb ve zvlněn.prof. celk 12km- 5:00min ,kdy k 7–8km relat.kontrolovaně a lehce a pak od 8k zvedaní a posl.1,5km durazně tempove resp.posl.km 3:35–20min…TF 156–9 vyklus 0,5km ny vydychaní..zvláštní neuvolněnnost mi bránila to jít ještě svižněji..ale spokojennost….

Dnes opět ranní vyběh ve zvlněn.prof. oborou a místy hore a dole..lehčeji a přesto svižně celk.10,14km- dle mouvesc. 5:10min/dle stravy-4:56min/ konec a posl.3–4km pod 5min 4:45–40–30..TF 126..pohoda, zítra uplně volně a opět zařazení vice kopečků na silu ….

Včera pauza po 17-ti dnech běhu a sobotním 50 km bikovem závodě (i když z toho podezřívám ten skvělý Savignon, který byl součástí startovního balíčku). Dnes odpoledne 9,2 km stupňovane (5:57–4:04/km) s průměrem 4:46/km. Jeden den bez běhu a už se ozývají lýtka… 

Ano Milan šlape dost do pedalů i dost po svých.hmmm- ja jsem prozatím skromnější i dnešní ranní jogg.byl skutečně odpočinkovy a na pocit lehkeho běhu..prima teplota i vzduch-super den celk.10,3km- 5:11min ..na pohodu udolím-přes PP Pekarnu otočkoua přes st.dalnici a okolo prasat ke kostelu..tento tyden tam zkusmo zasunu bud fartlek či tempáč..

Dnešní pojetí ranního běhu- jako volněji a v kopcích..cel­k.13,3km-5:28min… kursem přes udolí-PP Pekarnu a oborou odspodu a hore k Hobrtenkama a otočkou okolo jezírek zpět..relat.leh­ce,svižně a na silu nohou..spokojennost konec TF do 120..

>> Akad.25, 27. 08. 2018 21:12:47

Spíš Tondo zkouším co unese moje achilovka aniž bych měl pocit, že ji nějak pretezuji. Dal jsem na radu jednoho stále vynikajícího běžce, který sice už dávno nezavodi, ale běhá dlouha léta v duchu „run everyday day“. Mě je tento koncept sympatický protože není žádný tlak na výkony (což v našem věku už samo o sobě je úsměvné), ale jde o prožitek z pohybu. A k tomu je potřeba mnohdy (a třeba u mě hledat) určitou pokoru…

Včera ráno stupnovanych 9,3 km, večer 6,5 km s poslední patnactistovkou těsně přes 4/km. Dnes ráno 18,1 km mírně stupňovane 4:45/km. Odpoledne 40 minut kolo. Baví to a zatím to funguje…

Milane diky za raport a komentař-apropo,kdo je ten nejmenovany běžec v letech? pro zajimavost,možná jej budu znat??? Ja dnes jen uvolňovací rege kratký jog. cca.7,2km-5:32min-…6běžecky den, a zítra den volna…a pak se jede dal..at se práší za kočarem..

>> tinaB, 22. 08. 2018 21:22:06

Gratuluji k hodnotnému výkonu i umístění ve včerejší hodinovce.

>> Akad.25, 29. 08. 2018 22:27:38

Tondo nebylo by vhodné zmiňovat konkrétní osobu bez jejího souhlasu…

Dnes ráno 4*1500 m @ 4:10/km, 3'P. Celkem 10,1 km.

Milane..hmm- ani by mě toto podmínění nenapadlo..ne­vím,vždyt o nic nejde..snad jen o dobře míněnou radu od vyborneho běžce a to snad nespada pod dikci souhlasu??no spíš usměvne…nebudu to již nijak komentovat..snad jen ten tvůj dobry dnešní trenink..

Tak jsem si dnes přečetl odpověd na fcb od Mulisaka,kdy jsem dal dotaz jak se mu šla hodinovka na palačáku..a odpověd ke mě,pokud jsem již zdrav tak at jen neklušu,ale i vice trénovat..jo kdybych měl jeho roky-aspoň..jo jo. ale dobře..jsem dnes zvolil model SB pulka svižně a další pulka vyloženě tempově a tedy celk. 10km- 4:41min z toho 5km- prum.5:00/a druha pulka-musím sbliknout na stravu a doplním pruměr druhé pule..byla tempova,svižná a s reservou konec lehce zvednutý a TF konec 156 +1km vyklus…jo bylo to fajn,poho a mysl i na vytku od Mulisaka….vše od udolí,a po cyklostezce a okolo dolni časti hraze přehrady…prima den

>> Akad.25, 30. 08. 2018 12:13:33

Není od věci se občas zamyslet a vzít v úvahu, že existují lidé pro které je pojem jako diskrétnost výraznou hodnotou, kterou nepovažují za nějaké „švejkovani“… Mimochodem tento výraz se nejakym způsobem vytratil z tvého včerejšího prispevku. Že by náznak složité sebereflexe?

Dne ráno pravidelne střídání tempa (6 – 3:40/km) v délce 8 km. Celkem 12,1 km s posledním kilometrem 4:13 min. Nevěděl jsem co běžet a toto se opravdu povedlo.

Milane ..možná diky za příspěvek, ale v naší normalní běžecke komunitě mezi vesměs známými lidmi a běžci je pojem diskretnosti snad položen uplně do jiné roviny,a nelíbí se mi jak mi posouvaš umravňující dikci,co a jako o čem je diskretnost…a její nějaka skutečná hodnota a měřítka..ne ,prostě Ti nerozumím a nelíbí se mi tvoje kriticke tony,ktere jsou pro mě zbytečne a od Tebe mnohdy šípově adresne..zkus se od těchto tonů oprostit…a tu diskretní gloriolu tvého vyborneho běžce..ende…mys­lím,že mnohdy než tyto komentaře by bylo vhodnější si o těch kolisních intencí osobně pohovořit,ale takhle ..spíš NE

P.S. upřesňující raport k dnešnímu tempově pojatem SB-viz.strava 10km-4:34min a ta tempova pulka byla od 4:20–5– a posl.km 3:59min

>> milan, 29. 08. 2018 15:52:20

Už pád dní využívám doporučení stejného borce, jen v mém případě co se týče procvičování chodidla, neb zde bohužel běhám jen na tvrdých površích. Za rok bude líp.

>> Akad.25, 30. 08. 2018 12:13:33

Ale jde. Právo na diskrérní jednání a soukromí mají lidé i v době internetu, at už se jedná o jakoukoliv komunitu. Dokonce mi to přijde čím dál významější, neb s existencí sociálních sítí a neosobní komunikace se vytrácí slušnost, respekt i ta diskrétnost.

>> milan, 30. 08. 2018 10:53:47

>> Skritek Hugo, 31. 08. 2018 20:13:13

To je vec nazoru, mne to od vas prijde lehce paranoidni, jako kdybyste ho potkali nekde ve vykricenem dome. Jo, byt obcasnych spolecnych vybehu, mohli bychom si to diskretne prozradit tam.

P.S. asi taky tak podobně mi to usměvně až paranoidně připada..a vyslovit jmeno važeneho a uspěšněho běžce,ktery svými radami sportovcům pomáhá,tak sdšlení toho dotyčného v poloze či urovni-presentovaní jinému běžci snad není a nemůže byt indiskretní, pokud to tak někdo cítí a vníma a případně vyžaduje,tak je to na jinou diskusi…ale prostě mě to ale dost vytočilo a rozladilo právě od Milana..apropo na rovinu..toto a takhle to nemam rad a dost mě to irrituje…konec hlašení pro všechny hlavně diskretní běžce!!!!ha tak vylezte ven Vy zbabělci…

Sice plačtivě deštive sobotní rano,ale prima na běh-i mezi kapkami deště- lehkych 10,3km-5:20min TF 120..takovy uvolňovací jog.udolím-oborou a zpět ke kostelu, nohy a svaly bolestivěji unavene,ztaže­né..jsem tomu dnes trošku ulevil…dobré…

>> Akad.25, 31. 08. 2018 18:39:05

>> Skritek Hugo, 31. 08. 2018 20:13:13

>> mulisak, 31. 08. 2018 21:44:42

Není to osobní, ani paranoidní. Vnímám to pořád stejně jako výraz respektu a zároveň právo na soukromí. Určitě bychom si třeba u „piva“ pokecali mnohem otevřeněji, ale jsme tady na veřejném fóru.

Dnes večer společný regebeh a posledním zrychleným kilometrem.